Причины, симптомы, формы, как бороться с депрессией у женщин?
Соков Андрей Владимирович
Чувства печали и лёгкой грусти знакомы всем людям. Иногда происходит так, что угнетенное состояние преследует человека длительное время и не даёт получать удовольствие от жизни. В этом случае всплывают такие слова, как «депрессия», «депрессивное расстройство». В силу особенностей психики затяжной хандре больше подвержены женщины. Врачи говорят сегодня о том, что тяжёлая или клиническая депрессия встречается у прекрасного пола в 2-3 раза чаще, чем у мужчин. Как распознать депрессию, выйти из этого состояния и начать жить с позитивным настроем?
Что такое депрессия?
Женская депрессия – это не просто плохое настроение. Сейчас модно обозначать этим словом любые приступы хандры и апатии. На самом деле, депрессия относится к заболеванию, с различной степенью тяжести и своими симптомами. Вовремя этого состояния человек не может нормально жить и работать, учиться и выполнять свои ежедневные обязанности. Чувство грусти и апатия имеют ярко выраженный характер и продолжаются длительное время, минимум 2 недели. Есть случаи, когда депрессия сопровождает человека полгода и больше.
Затяжная хандра никогда не возникает на пустом месте. Заболеванию предшествует кризис, какие-то важные события в жизни. Смерть близкого человека, развод, увольнение с работы, отчисление с института, разрыв социально значимых связей – причина для расстройства всегда носит личный оттенок.
Есть люди с депрессивным складом личности, у которых сильные стрессовые ситуации запускают механизм болезни. Если самостоятельно или с помощью специалистов не решить проблему, депрессия может затянуться и нанести серьёзный вред психики человека и его социализации. Близким людям женщины, склонной к хандре, нужно быть особенно внимательными и не упустить тревожные симптомы.
Симптомы депрессии у женщин
Так как женщины более эмоциональны по своей природе, они должны более внимательно прислушиваться к своей душе. Симптомы депрессии обширны и затрагивают как эмоциональный фон женщины, так и телесные проявления. При диагностике нужно учитывать, что должны присутствовать несколько признаков депрессивного расстройства, которые беспокоят женщину более 2 недель, мешают ей полноценно жить и работать. Словом, носят достаточно выраженный и постоянный характер.
Среди эмоциональных проявлений депрессии принято выделять:
Чувство тоски, постоянное угнетенное и подавленное настроение.
Чувство отчаяния, потеря смысла жизни.
Обострение различных страхов и фобий.
Тревожные мысли, сопровождающиеся внутренним напряжением и предчувствием беды.
Раздражительность без особых поводов, резкие скачки настроения.
Чувство вины и самобичевание.
Снижение самооценки, уверенности в себе. Женщина ищет в себе недостатки и постоянно недовольна собой.
Занятия, которые раньше приносили счастье и удовольствие, больше не радуют в достаточной степени.
Интерес к окружающему миру снижается.
Женщина становится безэмоциональной, возникает «тупость» чувств.
Появляется повышенная тревога и беспокойство за здоровье и судьбу близких людей.
Появляется страх совершить ошибку при выполнении общественных дел.
Не менее важны при диагностике физиологические симптомы депрессии. Особенно важно уделять им внимание при неумении женщины в достаточной степени описать свои чувства и эмоции.
Телесные симптомы депрессивного расстройства довольно распространены:
Нарушается сон. Возможна как бессонница, так и повышенная сонливость.
Возникает расстройство аппетита. Он либо пропадает, либо значительно повышается.
Нарушается функция кишечника. Чаще всего имеют место запоры.
Пропадает или значительно снижается либидо. Любовные ласки становятся неинтересными и ненужными.
Снижается энергетический потенциал, привычная физическая или умственная нагрузка вызывает упадок сил, повышенную утомляемость.
Появляются боли и дискомфорт в теле. Локализация – сердце, желудок, мышцы.
Случается, что женщина лечит физические недуги и упускает симптомы депрессии, поэтому важна комплексная диагностика, позволяющая выявить также поведенческие проявления депрессии.
Поведенческие симптомы болезни следующие:
Апатия, пассивность, отсутствие желания включаться в активную и целенаправленную деятельность.
Снижение социализации. Женщина избегает контактов с другими людьми, чаще уединяется, утрачивает интерес к окружающим людям.
Сознательный отказ от развлечений.
Склонность к пагубным привычкам. Женщина прибегает к алкоголю, сигаретам и другим психоактивным веществам, дающим временное облегчение.
Снижаются требования к личной гигиене.
Существуют также так называемые «мыслительные, когнитивные признаки депрессии».
Специалисты при диагностике болезни обращают внимание на следующие симптомы:
Затрудненность в сосредоточении и концентрации внимания на объекте.
Сложности в принятии решений.
Доминирование негативных и тревожных мыслей в отношении своей личности, жизни, окружающего мира.
Суицидальные мысли.
Присутствуют мысли о личностной никчемности, беспомощности и ненужности.
Мыслительные процессы замедляются, присутствует эффект «заторможенности».
Специалист обычно ставит диагноз «депрессия» на основе нескольких признаков, которые проявляются не менее 2-3 недель. Только комплексная диагностика способна выявить наличие депрессии, её стадию, форму. Но, чтобы женщина или её близкие люди вовремя распознали болезнь, необходимо знать признаки депрессии. Поэтому самодиагностика – важный фактор в профилактике и лечении расстройств психики.
Причины депрессии у женщин
Любое заболевание проще предотвратить, поэтому не менее важно знать о причинах возникновения затяжной хандры и апатии. Истоки болезни могут носить как генетический характер, так и иметь под собой внешние условия.
Генетические причины депрессии у женщин. Если по женской линии уже встречалось заболевание, особенно в клинической форме, то и у других членов семьи могут возникнуть те же проблемы. Но это не говорит о том, что если ваша мама страдала от депрессии, значит, и вы 100% заболеете этим недугом.
Биохимические факторы. Специалисты отмечают, что у женщин, страдающих от большой депрессии, биохимические процессы в мозге отличаются от обычных. Расстройство также может быть вызвано приёмом некоторых лекарств, в частности, гормональных препаратов. Нередки случаи, когда лекарства, принимаемые женщиной, наоборот, смягчали проявления депрессии.
Окружающий мир и социальная среда. Спусковым механизмом, запускающим депрессию, часто становятся стрессы окружающего мира. Утрата любимого человека, конфликтные взаимоотношения с близкими людьми, рождение ребёнка, кредитные и другие денежные проблемы, потеря работы – всё это может спровоцировать развитие депрессии у женщины. При отсутствии устроенной личной жизни, когда женщина вынуждена обеспечивать семью в одиночку, вероятность депрессии при определённом складе характера вырастает в несколько раз. Также сложные взаимоотношения с супругом, отсутствие счастья в браке может спровоцировать депрессивное расстройство. К социальным причинам депрессии среди женщин относят также злоупотребление алкоголем и наркотиками. Лёгкие расстройства эмоционального фона при этом усугубляются пагубными привычками, провоцируя развитие заболевания.
Иные психологические и социальные причины. Пессимисты и люди со сниженной самооценкой больше подвержены депрессивным расстройствам. Самооценка у женщин неустойчива и часто зависит от внешних факторов, от восхищения и одобрения окружающих людей. Неумение адекватно реагировать на стресс и негативные проявления внешнего мира провоцируют затяжную хандру и эмоциональные расстройства. Женщины чаще склонны мыслить негативно, поэтому им сложнее противостоять стрессам. Если рассматривать причины депрессии у женщин исходя из их жизненного пути, то у каждого возрастного отрезка будут свои истоки появления заболевания.
Юность. Исследования специалистов говорят о том, что в момент, когда девочка становится подростком, а это возраст 11-13 лет, уровень депрессий начинает стремительно расти. Гормональные изменения, психологические факторы, личностные проблемы способствуют появлению депрессии, а также тревожных расстройств, отклонений пищевого поведения. Если в период взросления девушка была подвержена сексуальному насилию, вероятность тяжёлой, клинической депрессии возрастает в несколько раз.
Репродуктивный возраст. Поведение женщин зависит от гормонов, на их настроение влияет менструальный цикл, беременность, послеродовой период, климакс. Наличие бесплодия или осознанное решение не иметь детей также может стать причиной депрессии. Если у женщины началась ярко выраженная послеродовая депрессия, значит, она и ранее испытывала подобные трудности. Послеродовая депрессия может проявлять себя лёгкими переменами настроения, приступами тоски, а может принять вид тяжёлой болезни, сопровождающейся потерей способности ухаживать за ребёнком. Желанная беременность редко вызывает депрессию. Даже осознанный аборт не всегда приводит к затяжной хандре и психосоматическим расстройствам. Послеродовая депрессия встречается у 10-15% женщин. Причины её чаще всего кроются в наследственных факторах, гормональных изменениях и повышенной эмоциональной и физической нагрузки на женщину. Рушится привычный образ жизни, уже нельзя жить, как раньше, появляется ответственность за ребёнка. Особенно часто подвержены депрессии мамы-одиночки. Мужья, подозревающие у жены послеродовую депрессию, должны принять меры. Иначе возникает риск жизни как молодой мамы, так и ребёнка. Если после рождения первенца женщина уже лечилась от тяжёлой депрессии, большая вероятность, что повторные роды вызовут те же симптомы. Важно быть готовым к этому моменту и начать лечение как можно раньше.
Пожилой возраст. Одиночество, отчуждение детей, потеря супруга, друзей могут способствовать появлению депрессии в пожилом возрасте. Старики склонны к хандре, оставшись в одиночестве. Чувство покинутости может терзать женщину очень сильно. Здесь важно искать вдохновение и смысл жизни во внуках, хобби, садоводстве и т. д.
Формы депрессии
Специалисты выделяют сегодня несколько десятков форм депрессии, всего около шестидесяти. Наиболее распространена сегодня биполярная, послеродовая, большая депрессии.
Основные формы депрессивных расстройств следующие:
Большая депрессия. Её ещё называют «монополярной», или клинически выраженной. Заболевание сопровождает тоска, пониженная самооценка, негативное настроение, «заторможенность» мышления, скачки настроения. При затяжной форме требует вмешательства врача и приёма антидепрессантов.
Психотическая форма. Помимо подавленности развиваются галлюцинации, бред. Высока вероятность самоубийства на почве депрессии.
Биполярная форма. Свое название получила из-за чередования подъёмов настроения, носящих маниакальный характер и периодов резкого спада, когда печальное настроение преобладает. В промежутках между скачками настроения и активности настроение у человека нормальное. Маниакально-депрессивный синдром тяжелее всего поддаётся терапии. Из-за всплесков маниакальной активности человек может причинять вред себе и окружающим, совершать противоправные действия.
Сезонная депрессия. Бывает весенняя и осенняя депрессии. Часто встречается среди женщин. Особенности светового дня и гормональные изменения накладывают определённый отпечаток на женскую психику. Бывает, что с сезонной депрессией женщина не справляется самостоятельно, и она переходит в более серьёзные стадии.
Физическая форма. Возникает вследствие серьёзного недуга, угрожающего жизни и здоровью женщины. После тяжёлого диагноза наступает депрессия. Часто сопровождает онкологические заболевания, инвалидность, травмы и другие болезни, «выбивающие из колеи».
Послеродовая депрессия. Относится к тяжёлой форме депрессивных расстройств. Заболевание затрагивает психосоматику, возможно асоциальное поведение, поэтому запускать его нельзя. В некоторых случаях может развиться послеродовой психоз, сопровождающийся бредом, галлюцинациями и мыслями о самоубийстве. Расстройство может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.
Тревожная депрессия. Женщина постоянно пребывает в тягостных раздумьях и страхе за близких людей, своём материальном положении, здоровье и т. д.
Дистрофическая форма. Заболевание проявляется вспышками раздражительности и злобно-тоскливого настроения. Женщина «разряжается» на окружающих, но это не признаки усталости или особенностей характера. Депрессия в тяжёлой форме может стать причиной сильной агрессии и противоправного поведения.
Ироническая форма. Заболевание ещё называют «улыбающаяся» депрессия. Ирония и смех здесь выступают защитной реакцией организма на стресс. Опасная форма, так как женщина сохраняет социальную активность, но её часто посещают суицидальные мысли.
Адинамическая депрессия. Среди основных признаков расстройства выделяют чрезмерную утомляемость, истощение сил, постоянную слабость. При адинамической форме женщина отгораживается от мира.
Слезливая депрессия. Мужчины тоже, несмотря на стереотипы, могут страдать от этой формой расстройства. Но все же, чаще слезливой депрессией болеет слабый пол. Преимущественно пожилые женщины становятся излишне жалостливыми к себе и упрекают близких и окружающих людей в дефиците заботы и внимания.
Астеническая форма. Характеризуется притуплением чувств и эмоций. Равнодушие к окружающему миру проявляется в отсутствии радости и печали, тревоги и других эмоций. Женщина «забывает» о том, что когда-то радовало её и искреннее не понимает, как можно испытывать эмоции от таких вещей.
Соматизированная форма. Больные этим видом депрессии частые гости поликлиник. Они жалуются на головную боль, жжение в груди, мигрирующие боли. Соматические симптомы при этом практически полностью имитируют известные болезни. Если вовремя не распознать скрытую депрессию, можно долго лечить человека от несуществующих заболеваний. По некоторым исследованиям, каждый второй пациент поликлиники на самом деле болеет скрытой депрессией.
Какие бы ни были причины и формы депрессивного состояния, заболевание принято разделять по степени тяжести.
Степени женской депрессии
Врачи сегодня выделяют следующие виды депрессии:
Легкая;
Средняя;
Тяжелая.
Лёгкая депрессия
Лёгкая форма депрессии вполне может закончиться выздоровлением без медикаментозного лечения. Симптомы заболевания проявляются неярко, редко. Зачастую заболевание носит хронический характер, и женщина годами живёт в этом состоянии. Легкую форму депрессии ещё называют «дистимией». Хроническая форма заболевания может быть вызвана сниженным уровнем гормона серотонина в крови.
Симптомы лёгкой депрессии легко диагностировать:
Непроходящее чувство грусти и опустошенности.
Нарушения сна.
Постоянные негативные чувства: безнадёжности, беспомощности, чувство вины.
Потеря «вкуса жизни».
Психическая или физическая заторможенность.
Мигрень, суставные боли и расстройства пищеварения.
Суицидальные мысли.
Чтобы лёгкая форма не перешла в более серьёзную стадию заболевания, желательно принять терапевтические или профилактические меры. Вопреки мифам и стереотипам, женщину, страдающую от депрессии, никто не будет ставить на учёт к психиатру. Услуги диспансера могут понадобиться только в том случае, когда до этого были попытки суицида. При лёгкой депрессии уже начинают проявляться поведенческие особенности. Например, женщина перестаёт тщательно следить за своим внешним видом, утрачивает интерес к любовным ласкам.
Средняя депрессия
Депрессия средней степени тяжести уже заметна окружающим. Женщине тяжело переключаться с негативных мыслей. Производительность труда находится на низком уровне, многие вещи выполняются «на автомате». Нарушения сна носят постоянный характер, взаимодействовать с окружающими все сложнее. Негативные мысли носят навязчивый характер. В поведении присутствует скованность, пассивность.
Тяжелая депрессия
При сильной, глубокой депрессии помимо психосоматических проявлений добавляются нарушения питания, гигиены. Женщина старается не выходить из квартиры, замыкается в себе, интерес к внешнему миру практически полностью отсутствует. Активность и желание что-то делать находятся на нуле. Нередки мысли о суициде, бред, галлюцинации. Особо тяжёлую депрессию следует лечить в стационаре.
К тяжёлым депрессиям относят послеродовой синдром и послеродовой психоз, поэтому они обязательно должны лечиться.
Как бороться с депрессией?
Несмотря на пугающие симптомы и перспективы, депрессия, особенно в начальной стадии, легко поддаётся терапии. Важны также профилактические мероприятия. Если у ваших родственников была тяжёлая депрессия, постарайтесь свести риски к минимуму.
Сохраняйте психическое и физическое здоровье, соблюдайте режим дня, высыпайтесь. Постарайтесь вести здоровый образ жизни, избегайте пагубных привычек, особенно алкоголя. Следите за питанием, больше двигайтесь, особенно на свежем воздухе. Старайтесь свести к минимуму стрессы в своей жизни. Устанавливайте с друзьями тёплые и близкие связи, найдите себе хобби, с оптимизмом смотрите в будущее.
Но если депрессия уже случилась и диагностирована, помогут как медикаментозные методы лечения, так и альтернативные.
Лечение депрессии медикаментозно
Чаще всего, особенно при средней и тяжёлой степени тяжести назначают медикаментозную терапию. Наиболее эффективно совмещать лекарства и психотерапию.
Антидепрессанты – довольно известное понятие. Сегодня для лечения больных депрессией применяют как новейшие, среди которых ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI), так и трёхцикличные антидепрессанты. Лекарства нового поколения обычно имеют меньше побочных эффектов.
MAOI. Кроме антидепрессантов, врачи также назначают ингибиторы миноаминоксидаза (MAOI), все они призваны воздействовать на зоны человеческого мозга, ответственного за настроение и эмоциональный фон.
Вопреки распространённому мифу, современные антидепрессанты не вызывают привыкания. В зависимости от тяжести заболевания назначают курс от 4 недель до 12 месяцев. Достаточная терапия в адекватной дозировке способна предотвратить рецидивы заболевания. Препарат выбирает врач в зависимости от причины, степени тяжести заболевания и других факторов. Доза назначается врачом в каждом конкретном случае. Антидепрессанты обладают пролонгированным действием и терапевтический эффект может наступить не сразу. Поэтому больному нужно настроиться на лечение и не ждать моментального излечения.
Соль лития. Для лечения биполярного расстройства в течение многих лет применялась соль лития. Лекарство способно снижать перепады настроения. Во время лечения необходимо тщательно контролировать дозировку. Эффективная доза легко может стать токсичной. Соль лития не рекомендуют применять при болезнях щитовидной железы, почечных и сердечных заболеваниях. Больным с эпилепсией также не назначают это лекарство.
Карбамазепин и вальпроат. Стабилизировать настроение и эмоциональный фон могут карбамазепин и вальпроат. Оба препарата широко применяются в клинической практике для лечения биполярной депрессии.
Другие лекарства. Нередки случаи, когда помимо антидепрессантов и противоконвульсивных препаратов назначают другие лекарства, стабилизирующие сон, пищевое поведение. Комплексная терапия позволяет эффективней бороться с болезнью и предотвратить её повторное появление.
По теме: Список лекарств от депрессии
Эффективность медикаментозного лечения зависит от нескольких факторов, среди которых доверительные отношения с врачом, качественная и достоверная обратная связь, тщательное соблюдение дозировки, схемы лечения и рекомендаций. Важно понять, что возможные побочные эффекты от препаратов значительно меньше последствий тяжёлой депрессии. Прерывать терапию, снижать рекомендованную дозировку, хаотично принимать лекарство нельзя.
Основные этапы медикаментозного лечения депрессии включают следующие шаги:
Выбор антидепрессанта, подбор эффективной терапевтической дозы и схемы лечения.
Основной курс терапии.
Поддерживающий курс лечения, который длится обычно 4-6 месяцев. Он призван предотвратить повторное заболевание.
Психотерапия эффективна при лёгкой и средней степени депрессии, является дополнением к медикаментозному лечению. Женщине справиться с депрессией помогают психотерапевтические беседы, психодинамическая и поведенческая психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия меняет негативное мышление на позитивное, в результате поведение человека меняется.
Опытный психотерапевт способен за 10-30 сеансов помочь клиенту справиться с симптомами депрессии и научить его позитивному реагированию на стрессы, чтобы в дальнейшем он мог сам предотвратить болезнь.
Лечение депрессии в домашних условиях
Сегодня широко распространено также немедикаментозное лечение депрессий. Особенно заболеваний лёгкой и умеренной степени тяжести. В домашних условиях можно лечить заболевание травами, аутотренингом, расслабляющими техниками.
Хорошо зарекомендовал себя зверобой при лечении депрессии. Экстракт зверобоя сегодня используется даже в США и Германии.
Также на эмоциональный фон влияют отвары следующих трав:
Отвары и настойки трав необходимо пить длительно, минимум 1-2 недели и после консультации с врачом.
Лечение депрессии в домашних условиях включает в себя также соблюдение режима дня, режима питания и борьбу со стрессами.
Следующие способы помогут предотвратить депрессию, и справится с недугом на ранней стадии:
Употребляйте по 1 банану в день. Они богаты серотонином и способны улучшать настроение.
Съедайте 100-200 граммов моркови в день. Можно в виде свежевыжатого сока.
Делайте по вечерам расслабляющие тёплые ванны. В воду можно добавить отвар мелиссы, мёд.
Употребляйте по 15-20 капель настойки элеутерококка 2 раза в день, за полчаса до еды. Желательно пить настойку в первой половине дня.
Исключите из рациона алкоголь, сигареты, кофе, острые приправы и вредные химические добавки.
Ежедневно употребляйте фрукты, особенно яблоки.
Занимайтесь аутотренингом для расслабления и борьбы со стрессами.
Занимайтесь любимым спортом, в том числе йогой и другими расслабляющими техниками.
При отсутствии противопоказаний регулярно посещайте баню, бассейн, занимайтесь закаливающими процедурами.
Займитесь самообразованием и саморазвитием, тогда для хандры не останется места.
Учитесь техникам позитивного мышления.
Скорректируйте образ жизни, приведший к хандре и депрессии. Поменяйте работу, окружение, хобби, уберите по возможности факторы стресса.
Выходите каждый день на улицу для прогулок.
Спите минимум 8 часов в день.
Регулярно принимайте витаминные комплексы.
Пройдите курс акупунктуры.
Запишитесь на курс расслабляющего массажа.
Ищите источник позитива в себе, полюбите себя, повысьте свою самооценку.
Если немедикаментозные способы лечения депрессии не помогают, стоит записаться на консультацию к психотерапевту или психологу. Депрессия – довольно распространённое заболевание. Никто не будет вешать на женщину ярлыков и отправлять её в больницу. Лечение депрессивных расстройств в стационаре происходит редко, в основном при тяжёлых клинических проявлениях. Близким людям женщины также нужно не упустить симптомы депрессии и вовремя обратиться за помощью.
Даже если понадобится назначение антидепрессантов, не нужно пугаться. Современные препараты не вызывают привыкания, имеют минимум побочных эффектов и за довольно короткое время способны вылечить депрессию и предотвратить рецидивы.
[Видео] Доктор Берг — Как повысить уровень серотонина? Попрощайтесь с депрессией:
