Диеты позволяющие похудеть на 10 кг
Сбросить 10 кг с помощью диет вполне реально. Проблема лишь в том, что новые «революционные» рационы появляются едва ли не каждый день, поэтому обычному человеку запутаться в них очень легко.
Первое и самое главное правило при выборе диеты — остановиться на той, которая не нанесёт вреда здоровью. Как это сделать?
Изучить не только преимущества, но и недостатки выбранного рациона. Поверьте, они есть практически у каждого из них.
Оценить продолжительность диеты. Соблюдать жёсткую систему питания с серьёзными ограничениями в течение долгого времени сложно.
Ознакомиться с противопоказаниями.
При наличии проблем со здоровьем, проконсультироваться со специалистом.
Считается, что при строгих ограничениях риск переедания и срыва повышается. Избежать этого помогают диеты, в которые включены любимые продукты. Мясоедам будет сложно придерживаться меню на основе фруктов и овощей, а вегетарианцам не подойдёт диета с обилием мясной пищи.
Следует помнить о том, что на результате сказывается исходный вес. Чем он выше, тем больше будут потери, особенно на ранних этапах соблюдения диеты. Женщины худеют медленней, чем мужчины: в среднем скорость обменных процессов у парней на 5-10% выше, чем у девушек. Мышечной массы у мужчин больше от природы. Поэтому заветного результата в минус 10 кг они могут достичь быстрее.
При выборе диеты даже бюджет имеет значение. Поэтому мы подобрали для вас разнообразные системы питания на любой вкус и кошелёк, разобрали их преимущества и недостатки.
Все они действительно помогают похудеть на 10 и более килограммов. Главное, выбрать ту диету, которая подходит именно вам и настроиться на результат.
Диета Дюкана
Срок: от 60 дней, до 365 дней
Результат: от -10 кг до -40 кг
Суть: малоуглеводная белковая диета доктора Дюкана не накладывает ограничения на количество пищи, съедаемой в течение дня. Имеет 4 фазы, результата достигают в в 84% случаев.
Суть диеты • 1 фаза • 2 фаза • 3 фаза • 4 фаза • Рецепты • Отзывы |
Диета Аткинса
Срок: от 21 дня
Результат: от -6 кг
Суть: Кардиолог Роберт Аткинс - первопроходец в создании кето диеты, именно он разработал эффективную методику для избавления от лишнего веса, основанной на кетозе. Диета помогает сбросить вес, улучшить здоровье сердца и сосудов, полностью отказаться от сладкого, причём всё проихсодит естественно и легко. |
Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой
Срок: 28 дней
Результат: от -9 кг
Суть: если вы должны сильно похудеть, голодание – это последнее, что вы должны делать. Вам нужна пища, чтобы разжечь ваш метаболизм. Чем больше вы весите, тем больше вам нужно есть! |
Диета Маргариты Королевой на 9 дней
Срок: 9 дней
Результат: -8-10% от первоночального веса
Суть: Маргарита Королева – это один из самых известных диетологов в России, услугами которой пользуются именитые люди. Маргарита помогает достигнуть желаемого результата каждому своему клиенту. |
Английская диета 21 день
Срок: 21 дней
Результат: -7-10 кг
Суть: основной принцип диеты – это постоянная смена белковых и овощных дней. Чередовать их нужно будет каждые 2 дня. Большую часть килокалорий человек должен получить во время обеденного перерыва, а не за завтраком. |
Диета любимая
Срок: 7 дней
Результат: до -10 кг
Суть: каждый день в диете является разгрузочным. Таким образом, организм отдыхает от сложно усваиваемых продуктов на протяжении недели. Она не вызывает отвращения, не приедается и переносится достаточно легко для организма. |
Диета Усама Хамдий
Срок: 28 дней
Результат: -15 кг
Суть: диета Усама Хамдий создавалась для людей с сахарным диабетом, с целью помочь им избавиться от лишнего веса. Автор глубоко убеждён, что организм, способен самостоятельно расщеплять жиры за счёт ускорения метаболизма. |
БУЧ диета
Срок: 30 дней
Результат: -10 кг
Суть: Диета БУЧ представляет собой чередование белковых дней с углеводными. Этой схемы питания часто придерживаются спортсмены перед предстоящими выступлениями. |
Диета Кима Протасова
Срок: 35 дней
Результат: -5-10 кг
Суть: Диета Кима Протасова – это методика похудения, проходящая в несколько этапов. Она не вводит организм в состояние стресса, потеря веса будет происходить без вреда для здоровья. |
Диета 90 дней раздельного питания
Срок: 90 дней
Результат: -25 кг
Суть: С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый. Диета рассчитана на трёхразовое питание. |
Диета «минус 60» Екатерины Миримановой
Срок: неограниченно
Результат: от -10 кг
Суть: Екатерина Мириманова похудела со 120 кг до 60-ти всего за полтора года, не прибегая к хирургическим методам. Основное преимущество и отличие системы "Минус 60" от большинства других – отказываться от любимой еды нет необходимости, а запрещённых продуктов нет. |
Диета Инны Воловичевой
Срок: 30 дней
Результат: -12 кг
Суть: эффективность диеты заключается в отказе от соли, снижении калорийности рациона, и высокой физической активности. Методика считается низкокалорийной, рассчитана на месяц. |
Диета для ленивых
Срок: 14 дней
Результат: -12 кг
Суть: диета для «ленивых» позволяет сбросить до 12 лишних кг, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни. Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). |
Атомная диета
Срок: 7-14 дней
Результат: -5-10 кг
Суть: суть атомной диеты – чередование белковых и углеводных дней. Меню в белковые дни выстраивается на продуктах с высоким содержанием протеина, а меню углеводных дней базируется преимущественно на овощах. |
Диеты для похудения на 10 кг за месяц
Срок: 30 дней
Результат: -10 кг
Суть: Похудеть на 10 кг за месяц вполне возможно, но для этого необходимо выбрать правильную диету. В данной статье представлено 14 популярных диет, позволяющих это сделать. |
Диеты на 10 дней – минус 10 кг
Срок: 10 дней
Результат: -10 кг
Суть: Для избавления от 10 кг лишнего веса существует множество эффективных диет. Мы рассмотрим наиболее популярные из них, которые рассчитаны на непродолжительный отрезок времени – на 10 дней. |
Самая жёсткая диета для похудения
Срок: 7-14 дней
Результат: -5-10 кг
Суть: самый главный принцип этой диеты – запрет на жевание, поэтому человеку необходимо будет полностью исключить твёрдую пищу из своего рациона. |
Фруктовая диета
Срок: 7 дней
Результат: до -10 кг
Суть: фруктовая диета должна стать выбором тех людей, которые поставили себе цель быстро похудеть. Если скорость не в приоритете, то лучше отдать предпочтение правильному питанию и занятиям спортом. |
Яблочная диета
Срок: 10 дней
Результат: -10 кг
Суть: Существует большое разнообразие яблочных диет, помогающих людям эффективно сбрасывать лишние килограммы. В наши дни очень популярной методикой являются разгрузочные яблочные дни. |
Кремлевская диета
Диета Магги
Я нашла несколько интересных вариантов, о которых раньше не слышала. Также хочу отметить, что был полезен раздел о возможных рисках и противопоказаниях для каждой диеты. Это показывает профессионализм авторов и заботу о читателях.