Быстрые диеты или экспресс-диеты рассчитаны на три, пять или, максимум, семь дней. Их цель - стремительное снижение веса, которое происходит за счёт урезания калорийности и включения в рацион определённых продуктов. Некоторые быстрые диеты и вовсе представляют собой разгрузочные дни или разгрузочно-диетическую терапию, рекомендованную для общего оздоровления или немедикаментозного способа лечения различных неинфекционных заболеваний [1].
Среди прочих преимуществ быстрых диет: получение результата в сжатые сроки, хорошая переносимость, иногда — улучшение функции ЖКТ и очищение организма. С их помощью удастся сбросить вес даже при условии малоподвижного образа жизни и отсутствия высокой физической активности. Кроме того, кратковременную диету гораздо проще перенести с психологической точки зрения и избежать срыва.
Однако нужно помнить о том, что резкое урезание суточной калорийности подходит не всем. При наличии проблем со здоровьем даже самая короткая экспресс-диета в 3 дня способна нанести вред. Поэтому так важно подойти к выбору нового рациона со всей ответственностью, учесть индивидуальные особенности организма и определить ту систему питания, которая подойдёт именно вам.
Мы собрали для вас самые эффективные и популярные экспресс-диеты на сегодняшний день. Изучили их особенности, составили меню на неделю, раскрыли не только плюсы, но и минусы каждого из предлагаемых вариантов, а ещё нашли интересные, простые, а главное — вкусные рецепты на каждый день.
Диета моделей «2-4 кг за 3 дня»
Срок: 3 дней
Результат: -3 кг
Суть: если нужно экстренно похудеть, модели пользуются диетой, рассчитанной на 3 дня. За это время можно сбросить до 4 кг лишнего веса. Самое главное правило диеты - кушать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна. |
6 вариантов разгрузочных диет на 3 дня
Срок: 3 дня
Результат: -3 кг
Суть: трёхдневная разгрузочная диета предполагает каждый день менять свой рацион. Это значит, что человек будет питаться различными продуктами. В данной статье представлены 6 вариантов разгрузочных дней. |
Диета на свежевыжатых соках
Срок: 1-7 дней
Результат: -1-4 кг
Суть: натуропат Чери Калбом является «прародительницей» соковой диеты. Она уверена, что эти напитки обладают целебными свойствами. Чери разработала соковую диету, которая не просто помогает худеть, но и приводить кожу в порядок. |
Диета на вареных овощах
Срок: от 3 дней
Результат: от -3 кг
Суть: диета на вареных овощах – это одна из наиболее популярных методик избавления от лишнего веса. Но долго на ней находиться не стоит, так как организм человека нуждается не только в углеводах, но и животном белке. |
Шоколадная диета
Срок: 3 дня
Результат: -3 кг
Суть: Шоколадная диета только одним своим названием может заинтриговать женщин, желающих сбросить лишний вес. Однако, эта система похудения относится не только к самым строгим, но и к самым вредным. |
Банановая диета
Срок: 3 дня
Результат: -3 кг
Суть: Употребление бананов в пищу положительным образом сказывается на состоянии здоровья человека. Они выступают в качестве источника железа, кальция, фосфора, калия. Все эти микроэлементы способствуют поддержанию нормальной работы сердца. |
Диета на томатном соке
Срок: от 3 дней
Результат: -3 кг
Суть: сок позволяет не только быстро и эффективно худеть, но способствует приведению в норму обменных процессов, нормализует работу пищеварительной системы, сердца и сосудов. Гликемический индекс свежих томатов всего 10. |
Куриная диета
Срок: от 3 дней
Результат: до -2 кг
Суть: Куриная диета – отличный вариант для тех людей, которые не могут заставить себя отказаться от мясных блюд. Куриный белок относится к полноценному. |
Рисовая диета
Срок: от 3 дней
Результат: от -1 кг
Суть: это жёсткий режим питания, целью является устранение ожирения и болезней почек. Рисовая диета часто применяется бодибилдерами в период сушки.
Суть диеты • Отзывы |
Арбузная диета
Срок: 3 дня
Результат: -3 кг
Суть: арбузная диета существует в трёх вариантах: жёсткая, облегчённая и свободная. Выбирая тот или иной вариант, нужно оценить индивидуальные особенности организма. |
Дынная диета
Срок: 1-3 дня
Результат: -1-3 кг
Суть: Дынная диета – методика похудения, которую смело можно назвать одной из самых «вкусных». Однако, она относится к категории монодиет, поэтому её нельзя придерживаться на протяжении длительного времени. |
Диета Полины Гагариной
Срок: от 5 дней
Результат: от -5 кг
Суть: из пухленькой мамы, Полина резко преобразилась, сбросив после родов 40 кг. Поэтому её можно считать отличным примером для подражания тем женщинам, которые стремятся восстановить своё тело и фигуру после родов. |
