Эффективные советы для похудения
Количество людей, страдающих от лишнего веса, постоянно увеличивается. Эксперты видят в этом сразу несколько причин: снижение физической активности, злоупотребление простыми углеводами, систематическое переедание. К ним можно добавить ещё одну — отсутствие знаний о том, как происходит процесс похудения и что в этом может действительно помочь.
У человека, решившего сбросить вес, всегда возникает много вопросов:
Почему вес стоит, хотя все рекомендации выполняются?
Можно ли похудеть без упражнений?
Действительно ли существуют продукты, которые помогают снижать вес?
В интернете советов от «экспертов по похудению» - миллионы. И самая меньшая опасность следования их рекомендациям — просто не сбросить вес. В худшем случае можно серьёзно навредить своему здоровью.
Современная диетология придерживается принципа: не существует «плохих» продуктов, есть погрешности в рационе. Главное — соблюдать меру, контролировать калорийность рациона, постараться сделать его более сбалансированным и полезным. А как это осуществить мы рассказываем в разделе «Эффективные советы для похудения».
Собранные рекомендации не только позволяют легче избавляться от лишнего веса, но и дают понимание того, за счёт каких механизмов это происходит. Например, если речь идёт о продуктах, ускоряющих метаболизм, то мы рассказываем только о тех, эффективность которых была доказана учёными экспериментальным путём.
20 самых больших мифов о питанииО здоровом питании ежедневно говорят с экранов телевизоров, пишут в журналах, соцсетях и интернет-ресурсах. В этом потоке очень легко потеряться, так как дезинформации, не соответствующей действительности, очень много, а мифов — ещё больше. Сегодня мы разберём 20 самых больших и популярных из них. |
Почему не получается похудеть? 7 ошибок в практике врачаЕсли в попытке избавиться от лишнего веса человек придерживается диет, но желаемой цели добиться не удается, значит он что-то делает неправильно. Рассмотрим 7 самых распространенных ошибок, которые препятствуют похудению: |
Не получается похудеть: 23 ошибки при попытке похудеть + советы экспертовПереход на здоровый образ жизни не всегда позволяет избавиться от лишнего веса, что выбивает людей из колеи, приводит к снижению самооценки. Причины, по которым лишние килограммы не хотят уходить, лежат на поверхности, но люди не осознают их. В статье мы разберем 15 самых распространенных ошибок, с которыми сталкивается худеющее население всех стран. |
29 простых способов похудеть без упражнений«Похудеть» - едва ли не самый частый запрос в поисковиках всего мира. Не удивительно, что информации в Интернете по этой теме много. Но далеко не всегда советы из Сети достоверны, доказаны наукой, а, главное - безопасны для здоровья. Однако существуют способы избавиться от лишнего веса естественным путём... |
10 самых мощных продуктов для похуденияЗнаете ли вы, что кофеин ускоряет обменные процессы на 3-11%, а жиросжигание – на 29%? А имбирь ускоряет метаболизм на 10% даже без физических нагрузок, позволяя снижать вес и жир на животе без причины? + ещё 8 удивительных продукта. |
12 продуктов для ускорения метаболизмаДиетологи утверждают, что некоторые продукты, способные стимулировать метаболизм, могут помочь в борьбе с лишним весом. Определённые продукты питания повышают скорость обменных процессов и способствуют сжиганию жировых отложений. |
Доступное средство для жиросжигания и уменьшения аппетитаСделать один из эффективных жиросжигающих напитков в домашних условиях совсем несложно, ингредиенты для его приготовления можно купить в любом продовольственном магазине. |
12 вещей, которые заставляют набирать жир на животеОтложения жира в зоне живота весьма опасны для здоровья. Лишний вес может спровоцировать развитие тяжелых заболеваний: метаболического синдрома, сахарный диабет II типа, патологии сердца, злокачественные опухоли. Существует 12 вещей, которые заставляют вас набирать вес. |
Коктейли для похудения: 31 рецепт вкуснейших коктейля, плюсы и минусыКоктейли являются необходимым компонентом сбалансированного питания, направленного на снижение веса. С их помощью удаётся быстро сбросить лишний вес и приобрести желаемые формы. Диеты для похудения рекомендуют увеличить количество жидкости, но это не значит, что нужно переходить исключительно на воду. |
10 способов, как разогнать метаболизм для похуденияУскоренный метаболизм — мечта каждого человека, который хочет сохранить стройную фигуру. Об этом желании одинаково часто говорят и женщины, и мужчины. Скорость сжигания полученных с пищей калорий зависит от многих факторов. Хорошо, если быстрый метаболизм вы унаследовали от родителей. |
5 фактов, как белок на завтрак помогает худетьПохудеть без белка невозможно. Он обязательно должен входить в систему питания человека, стремящегося сбросить лишний вес. Многочисленные исследования показывают, что употребление белка позволяет лучше контролировать аппетит и предотвращает переедание. |
5 фактов, как орехи помогают похудетьЗная калорийность орехов, люди часто отказываются от их употребления в пищу, считая, что из-за них они наберут лишний вес. Однако исследования ученых со всего мира доказывают противоположное. |
Как кокосовое масло может избавить вас от живота и помочь похудетьКокосовое масло — идеальный продукт с точки зрения кулинарии, самый безопасный жир с точки зрения диетологии. Он отличается уникальным сочетанием насыщенных жирных кислот и антиоксидантов, способным оказывать мощное воздействие на общий метаболизм. |
8 лучших упражнений для похуденияРегулярные тренировки – отличный способ предупредить развитие многих болезней. В статье мы собрали 8 упражнений для мужчин и женщин, стремящихся похудеть и улучшить показатели здоровья. |
Как правильно пить воду? Советы экспертаВода, казалось бы, что может быть понятнее и проще? Помимо газированной и негазированной доступна щелочная и водородная, коллагеновая и кокосовая вода. Так ли она полезна, как утверждают производители? Как и сколько нужно пить воды? Ответы найдутся в этой статье. |
Вода +50% к похудениюИсследования доказали, что если вы будите пить по 0,5 литра воды перед едой, вы потеряете на 44% больше веса в течение 12 недель, по сравнению с теми, кто не делает акцент на воде. |
Как похудеть в домашних условиях без диет?
Многие люди, страдающие лишним весом, задаются вопросом о возможности похудения без использования диет. На самом деле, сбросить лишние килограммы без диет вполне реально. |
16 самых вредных продуктов питанияКрасивое тело и крепкое здоровье напрямую зависит от того, чем питается человек. Ученые выявили 20 самых вредных продуктов, которые приводят к ожирению, нарушениям в работе организма и даже сказываются на возможности продолжать род. |
6 простых способов убрать животВ настоящее время существует много традиционных и народных методик, которые помогают избавиться от жировых отложений именно в области живота. Наука предлагает 6 конкретных, научно обоснованных способов, как убрать живот. |
Как похудеть за неделю на 5 кг минимум?Диета продолжительностью в неделю – замечательное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму, чтобы максимально эффективно ощутить на себе положительный эффект от экспериментов с похудением. |
Продукты, которые никогда не едят диетологиО стройной и красивой фигуре мечтают многие. Достичь заветной цели можно, но только если отказаться от некоторых продуктов питания. Они отличаются высокой калорийностью и негативным образом влияют на организм. Диетологи назвали продукты, которые они никогда... |
Смузи для похудения и очищения организмаСмузи – это густой коктейль на основе фруктов и ягод, либо их смеси. Смузи является не только вкусным, но и полезным продуктом питания для любого человека. В зависимости от состава смузи, этот напиток можно использовать как полноценный перекус, завтрак или легкий ужин. |
Вкусный и очень полезный салат «Метёлка» - лучшие рецепты!Салат «Метелка» составлен таким образом, что с его помощью удается очистить кишечник от токсинов, а также сбросить лишний вес. Даже название у этого блюда «говорящее». Он, как щетка или метла, выводит из кишечника застоявшиеся каловые массы, копролиты, слизь и желчь. |
13 эффективных специй для похудения
Продукты, которые человек употребляет в пищу, оказывают прямое влияние на его вес. Однако мало кто догадывается, что помочь похудеть могут специи и травы, которые есть в кухонных шкафах у большинства людей. Ученые обозначили 13 трав, обладающих жиросжигающими свойствами. |
9 мифов о вреде низкоуглеводных диет
У низкоуглеводной диеты есть как свои почитатели, так и люди, которые считают их вредными. В статье будут рассмотрены 9 мифов, которые сложились вокруг этой системы питания. В прошлые годы противники низкоуглеводной диеты рассматривали ее как очередное новомодное веяние, о котором быстро забудут. |
20 эффективных советов сжечь жир на животе, подтвержденных наукой
Ожирение– это серьезная проблема. Избыточная масса тела на сегодняшний день имеется у многих мужчин и женщин. Как правило, больше всего жира скапливается в области талии. Избавиться от жировых отложений на животе сложно. Такой жир называют висцеральным. |
«Не могу похудеть несмотря ни на что?» Реальные советыЛюдям, безуспешно борющимся с лишним весом, может показаться, что похудеть просто невозможно. Они не выходят за суточную норму килокалорий, не едят углеводистые продукты, делают упор на белковые блюда, регулярно посещают тренажерный зал, но вес стоит на месте. Проблема знакома многим, а как преодолеть ее знают лишь единицы. |
Травы для похуденияСписок научно обоснованных трав и специй для похудения. Каждый перечисленный продукт разгоняет метаболизм и помогает сжигать жир быстрее, чем те, кто не использует их! |
13 способов уменьшить потребление углеводовМетаболизм углеводов по праву считается основным процессом человеческого организма, без которого не может реализовываться обмен белков и жиров. Расщепление углеводов зависит от влияния ферментов и чувствительности клеток к глюкозе. |
