Как убрать живот? Советы экспертов

В области живота жир откладывается чаще всего. Способствуют этому конституциональные особенности, преобладание в меню простых углеводов и продуктов-источников вредных жиров, гиподинамия, нарушения пищевого поведения, гормональные сбои. Об абдоминальном ожирении говорят, когда окружность талии превышает 100 см, при этом индекс массы тела может оставаться в пределах нормы.

Жировая ткань висцеральной области обладает высокой метаболической активностью. Люди с таким типом ожирения в большей степени подвержены развитию сахарного диабета второго типа, страдают от метаболического синдрома, артериальной гипертонии, у них повышен уровень «плохого» холестерина, что способствует развитию серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний.

Избавиться от жира на животе сложно, так как его накоплению способствуют привычки, прочно вошедшие в жизнь. Усложняют ситуацию генетические факторы, гормональные нарушения и конституциональные особенности. В первую очередь худеют конечности, бедра, спина, а жир на животе если и уходит, то очень медленно. Однако задача решаема.

Убрать жир на животе можно, помогает коррекция рациона, соблюдение диеты, устранение ошибок в пищевом поведении, изменение образа жизни и даже пересмотр отношения к проблеме в целом. Все доступные и простые способы, помогающие сделать талию тоньше, мы собрали в этом разделе.

5 секретов, как убрать живот без упражнений и диет

Общеизвестная и набившая оскомину фраза диетологов: нужно больше двигаться и меньше есть. С одной стороны, чисто теоретически это правильно, но тогда возникает вопрос: почему бывают люди, которые едят «вёдрами», следовательно, калорий много съедают, мало двигаются, но не полнеют?

Упражнения для плоского живота: правила и советы

Лишние сантиметры в области талии беспокоят одинаково женщин и мужчин. От живота избавиться хотят даже те, кто не страдает избыточным весом и уделяет внимание физической форме. Так сложилось, что плоский живот и тонкая талия — общепризнанные признаки красивой, сексуальной фигуры.

12 вещей, которые заставляют набирать жир на животе

Отложения жира в зоне живота весьма опасны для здоровья. Лишний вес может спровоцировать развитие тяжёлых заболеваний: метаболического синдрома, сахарный диабет II типа, патологии сердца, злокачественные опухоли. Существует 12 вещей, которые заставляют вас набирать вес.

6 простых способов убрать живот

В настоящее время существует много традиционных и народных методик, которые помогают избавиться от жировых отложений именно в области живота. Наука предлагает 6 конкретных, научно обоснованных способов, как убрать живот.

Как кокосовое масло может избавить вас от живота и помочь похудеть

Кокосовое масло — идеальный продукт с точки зрения кулинарии, самый безопасный жир с точки зрения диетологии. Он отличается уникальным сочетанием насыщенных жирных кислот и антиоксидантов, способным оказывать мощное воздействие на общий метаболизм.

20 эффективных советов сжечь жир на животе, подтверждённых наукой

Ожирение– это серьёзная проблема. Избыточная масса тела на сегодняшний день имеется у многих мужчин и женщин. Как правило, больше всего жира скапливается в области талии. Избавиться от жировых отложений на животе сложно. Такой жир называют висцеральным.

Почему не получается похудеть? 7 ошибок в практике врача

Если в попытке избавиться от лишнего веса человек придерживается диет, но желаемой цели добиться не удаётся, значит он что-то делает неправильно. Рассмотрим 7 самых распространённых ошибок, которые препятствуют похудению:

Диета для похудения живота, боков и талии

Несмотря на то, что ожирение является настоящим бичом современности, подавляющее большинство людей всё-таки не имеют столь серьёзных проблем с лишним весом. Чаще всего у них просто присутствуют лишние сантиметры в области талии.