Белковые диеты

Белок: функции, норма + ТОП-продукты

Большинство людей в день употребляют не достаточное количество белковой пищи. Дефицит может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Многочисленные исследования доказывают, что диеты с высоким содержанием белка помогают не только худеть, но и избавляться от некоторых заболеваний.
14 способов увеличить потребление белка • 5 фактов, как белок на завтрак помогает худеть?

Белковая диета «минус 5-7 кг за неделю»

Срок: 7 дней
Результат: -5 кг
Суть: суть белковой диеты отражённа в её названии. Белковая пища - это мясные продукты, рыба, молоко, кефир творог, яйца и пр. Все они позволяют длительное время не испытывать чувства голода.

Кремлевская диета

Срок: 30 дней
Результат: -15 кг
Суть: в течение всего периода похудения человек питается очень разнообразно и может есть всё, что ему хочется, но в пределах лимита набранных баллов.
Суть диеты • Меню на неделю • Отзывы • Вред • Рецепты • Таблица баллов

Диета Магги

Срок: 14-28 дней
Результат: -8-15 кг
Суть: Диета Магги представляет собой одну из разновидностей яичной диеты. Она относится к белковым низкоуглеводным диетам.
Суть диеты • Отзывы • Магги с творогом

Японская диета

Срок: 7 или 14 дней
Результат: -3-9 кг
Суть: японская диета занимает второе место по популярности. Ограничиваются потребление жиров и углеводов, упор делается на белки.
7 дней • 14 дней • Меню • Результаты

Молочная диета

Срок: 3-5-7 дней
Результат: -3-6 кг
Суть: Поклонники молочных продуктов для снижения веса могут воспользоваться молочной диетой. Молоко богато витаминами, кальцием и минеральными веществами. Литр молока наполняет организм белком в размере суточной нормы.

Сырная диета

Срок: 10 дней
Результат: -7-10 кг
Суть: эта методика снижения веса является разновидностью безуглеводной диеты и основывается на соблюдении белково-жирового баланса при каждом приёме пищи.

6 вариантов яичной диеты

Срок: от 7 дней
Результат: от -3 кг
Суть: недавние исследования показали, что можно существенно снизить аппетит в течение дня, если употреблять яйца по утрам. Есть множество вариантов яичной диеты.

Творожная диета

Срок: от 3 до 7 дней
Результат: -4 кг
Суть: творожная диета является одной из наиболее полезных для организма. Она не только позволяет избавиться от лишнего веса, но и поправить здоровье.

Диета на курице

Срок: 3-7 дней
Результат: -5 кг
Суть: диета на курице считается одной из самых простых и доступных способов избавления от лишнего веса. Белок, который содержится в куриной мякоти является полноценным.

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Срок: 30-90 дней
Результат: -1 кг в неделю
Суть: сушка тела – метод избавления от жировых отложений и лишней воды, поддерживая мышечную массу. Чтобы добиться результата придётся придерживаться низкоуглеводной диеты и выполнять спортивные упражнения.

Что можно есть на белковой диете

Белковая диета предполагает употребление в пищу определённых продуктов питания, что позволит эффективно сбросить лишний вес: Мясо – это обязательный компонент ежедневного меню. При этом оно не должно быть жирным. Отличным вариантом станет куриное мясо. Нежирные сорта рыбы также в приоритете.

Самая простая белковая диета

Простая белковая диета – это отличный способ решить множество задач: сбросить лишний вес, привести в порядок фигуру, набрать мышечную, а не жировую массу во время тренировок. Причём особых усилий человеку прикладывать не придется, главное усвоить несколько базовых принципов данной методики похудения.

Отзывы и результаты о белковых диетах

Отзывы людей, которые испробовали белковую диету на себе, свидетельствуют о том, что мгновенного результата получить не удастся. На протяжении первых двух дней никакие негативные ощущения человека не беспокоят, однако, с третьих суток может начать преследовать запор.

Белковая диета на 10 дней

Белковая диета на 10 дней – это методика похудения, которая позволяет в сжатые сроки сбросить лишний вес и привести в порядок свою фигуру. Суть диеты сводится к тому, что на протяжении указанного отрезка времени человеку нужно будет ограничить поступление в организм углеводов, а упор сделать на белковой пище.

Диета для похудения мужчинам: базовые правила, меню

Проблема лишнего веса знакома многим мужчинам, а быть точнее, то избыточная масса тела наблюдается у 47,6% представителей сильного пола, живущих в России, а ожирение — у 19%. Лишний вес повышает вероятность развития хронических заболеваний, приводит к поражению сосудов, сахарному диабету, импотенции.

Диета для набора мышечной массы для мужчины

Исключительно с помощью занятий в тренажёрном зале набрать мышечную массу будет достаточно сложно. Чтобы процесс был запущен в полную силу, необходимо придерживаться программы питания с упором на белковые продукты. Только так удастся приобрести красивое рельефное тело, состоящее из мышц, а не из жира.

Как поднять уровень тестостерона у мужчины?

Тестостерон – мужской половой гормон, который оказывает влияние не только на половую активность и эмоции человека, но также в определённой степени контролирует обменные процессы, происходящие в организме.
Опасен ли повышенный тестостерон у мужчин? • 6 продуктов, которые снижают уровень тестостерона + рекомендации

Боль в мышцах после тренировки: 13 способов уменьшить её

Физические нагрузки - это отличный способ укрепления здоровья и поддержания мышц в тонусе. Однако после тренировок, особенно интенсивных, у человека часто возникают болезненные ощущения. Иногда они настолько сильны, что трудно подняться с постели или по лестнице.