Самая быстрая диета для похудения

Автор: врач-эндокринолог, диетолог
Кузьмина Вера Валерьевна

Редактор: к. м. н. врач-терапевт
Мочалов Павел Александрович

Диет существует множество, что естественным образом затрудняет выбор самой быстрой диеты для похудения. Часто специалисты по правильному питанию рекомендуют своим пациентам не останавливаться на конкретной монодиете, а чередовать одно-, двух- или трёхдневные методики.

Ярким примером такой системы похудения является диета «6 лепестков», автором которой является Маргарита Королева. Тем не менее, прежде чем сделать окончательный выбор, необходимо получить консультацию врача. Это позволит выявить возможные противопоказания к диете и избежать проблем со здоровьем. Из любой диеты нужно правильно выходить, в противном случае, все потраченные усилия будут бессмысленными.

Самая быстрая диета – кто она?

Самая быстрая диета – это семидневная программа похудения, которая требует от человека значительной выдержки и силы воли. С её помощью каждый день можно будет терять до 1 кг жира. Подобный радикальный метод избавления от лишнего веса вводит организм в состояние стресса. Ведь вместе с жировыми отложениями из него будут уходить и мышцы.

Если диета не подходит конкретному человеку, то, начиная с третьего дня, можно ощутить ухудшение самочувствия. Это непременно отразиться на внешнем виде: под глазами появятся мешки, кожа приобретёт землистый оттенок. Подобное изменение самочувствия требует отказа от диеты и перехода на меню седьмого дня. Его целью является правильный выход из программы похудения. Отчаиваться не следует, ведь даже за столь непродолжительный отрезок времени удастся сбросить 3 кг.

Принцип самой быстрой диеты

Принципы самой быстрой диеты следующие:

1. В первый день нельзя есть твёрдую пищу, нужно только пить. В качестве напитков разрешено использовать воду, чай, кофе, куриный бульон, йогурт. Важно, чтобы все продукты обладали небольшим процентом жирности, либо были обезжиренными.

2. Второй день предполагает употребление в пищу овощей. Их можно есть без ограничений, отдавая предпочтение капусте.

3. Третий день опять питьевой, он проходит по меню первого дня.

4. На протяжении четвёртого дня нужно употреблять в пищу фрукты. Разрешены даже бананы, но кушать их можно до обеда.

5. Пятый день должен быть белковым. Упор следует делать на продукты, которые содержат достаточно протеина. Это могут быть белки куриного яйца, обезжиренный творог и кефир, мясо курицы и рыба.

6. Меню шестого дня повторяет меню первого дня, то есть рацион полностью состоит из напитков.

7. Седьмой день имеет своей целью правильный выход из диеты. Меню должно быть максимально сбалансированным.

Меню на 7 дней

Разрешённые продукты

В питьевые дни разрешены только жидкости:

• Кефир;

• Компот;

• Морс;

• Молоко;

• Кисель;

• Смузи;

• Йогурт;

• Куриный бульон с добавлением овощей, но сами овощи употреблять в пищу не следует;

• Имбирно-лимонная вода. 

Продукты, разрешённые в овощные дни:

• Белокочанная капуста;

• Сельдерей;

• Спаржа;

• Огурцы;

• Перец;

• Сельдерей;

• Морковь;

• Баклажаны.

Разрешённые продукты во время белковых дней:

• Мясо индейки;

• Куриное мясо;

• Яйца перепелиные и куриные, но желток из них нужно убрать;

• Маложирный сыр;

• Маложирный творог;

• Фасоль и чечевица в ограниченных количествах.

Во время фруктовых дней разрешены следующие продукты:

• Черника;

• Яблоки;

• Арбузы;

• Манго;

• Малина;

• Ананас;

• Помело;

• Грейпфрут;

• Смородина;

• Апельсин;

• Клюква;

• Мандарин;

• Арбуз.

Запрещённые продукты

Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время диеты:

Плюсы и минусы самой быстрой диеты

Плюсы самой быстрой диеты

Самая быстрая диета имеет следующие плюсы:

• Диета помогает встряхнуть организм, поэтому её можно использовать для борьбы с эффектом плато, когда вес, несмотря на все усилия «встает».

• Диета позволяет почистить организм, вывести лишнюю воду и вредные вещества.

• Диета позволяет избавиться от вредной привычки употреблять в пищу жареное, сладкое, солёное, острое.

• Меню расписано очень подробно, поэтому человеку не будет необходимости выдумывать блюда для заполнения собственного рациона. Готовка блюд не занимает много времени, а в некоторые дни от неё вовсе можно будет отказаться, употребляя в пищу уже готовые продукты питания.

Минусы самой быстрой диеты

Самая быстрая диета имеет определённые минусы:

• Диеты нельзя придерживаться всем без исключения. Она имеет достаточно внушительный список противопоказаний, поэтому прежде чем решиться на трансформацию собственного меню, необходимо получить врачебную консультацию.

• В питьевые дни будет сложно совладать с собственным аппетитом.

• Максимальная продолжительность диеты составляет 14 дней.

• Практиковать диету нельзя чаще 1 раза в 3 месяца.

Советы

• Первый питьевой день самой быстрой диеты считается сложным, но он оказывает влияние на конченый результат. Чтобы облегчить себе первый день диеты, нужно входить в неё правильно. Для этого примерно за неделю необходимо постепенно урезать свой рацион.

• Употребление куриного бульона в питьевые дни – это обязательное условие, которое нужно соблюдать. Он позволяет успокоить нервы, снять напряжение. Если есть желание, то можно пить куриный бульон не только в питьевые, но и в другие дни самой быстрой диеты. Также разрешается не в питьевые дни добавлять в бульон овощи.

• Во время фруктовых дней необходимо выпивать достаточное количество тёплой воды. Это позволит приглушить чувство голода.

• На протяжении белкового дня следует максимально разнообразить собственное меню. Для этого в рацион включают не только куриное мясо, но и рыбу, креветки и прочие продукты, богатые протеином.

• Независимо от дня диеты, необходимо пить достаточное количество воды. Можно добавлять в неё мёд, имбирь, лимон, огуречный сок. Это позволит сделать вкус простой воды более привлекательным, а также насытить организм витаминами. Если организм не испытывает дефицита в жидкости, то он стремится ускорить метаболические процессы, что позволит эффективно сжигать жиры.

• На протяжении овощного дня нужно пить больше воды. Это позволит кишечнику справиться с перевариванием обилия растительной клетчатки, которая поступает в этот день в организм.

• Каждый день нужно употреблять в пищу овсяные отруби. Эта мера направлена на профилактику запоров.

• Тяжелые виды спорта во время диеты запрещены. Достаточно прогулки на свежем воздухе или плавания в бассейне.

Противопоказания

Самая быстрая диета имеет ряд противопоказаний, среди которых:

• Вынашивание ребёнка, лактация.

• Повышенное артериальное давление.

• Сахарный диабет.

• Болезни органов пищеварительной системы.

• Неврозы и склонность к депрессиям.

• Чрезмерные физические нагрузки.

• Сердечная недостаточность.

• Почечная недостаточность.

• Операции на органах ЖКТ.

Отзывы

Пишет Марина: Самая быстрая диета позволила сбросить лишний вес не только мне, но и моей маме. Мы практикуем её 1 раз в 6 месяцев. Меня хватает только на неделю, а мама выдерживает 14 дней. Очень удобно, когда есть единомышленник, который поддерживает тебя и даёт дельные советы. Мы следим друг за другом, делимся рецептами. За неделю мне удаётся сбросить до 7 кг лишнего веса. Мамины результаты более впечатляющие - 8-10 кг за 14 дней. Во время диеты мы не страдаем от чувства голода или какого-либо недомогания. В целом, нам все очень нравится.

Пишет Даша: Я сейчас на шестом дне самой быстрой диеты и за это время сбросила ровно 6 кило. Результатом я очень довольна, хотя соблюдала диету не строго и позволяла себе некоторые «излишества». Всем советую попробовать, так как испытала на себе.

Пишет Екатерина: Мне самая быстрая диета очень понравилась. За неделю удалось «обуздать» свой аппетит и к большим порциям теперь возврата нет. Первый день дался мне трудно, но затем я втянулась и все пошло хорошо. В прошлый раз мне удалось похудеть на 10 кг. Сейчас вес уходит медленнее, наверно, из-за пакетированных соков. Решила больше их не использовать, а пить только компот из сухофруктов.

Мнение врачей-диетологов

Врач-диетолог Алина Кузнецова:

«Безопасную для здоровья диету в Интернете найти очень сложно. Большинство из них направлено на сжигание не жировых отложений, а мышечной массы. Когда диета заканчивается, сгоревшая мышечная ткань замещается жиром. Поэтому спустя несколько недель, вес прибавляется с избытком. Именно таковой является самая быстрая диета. Я считаю её абсурдной, причём, мое мнение разделяет большинство врачей-диетологов. Она не принесёт пользы ни фигуре, ни здоровью».

Врач Петр Кривошеев:

«Самая быстрая диета пользуется небывалой популярностью, поэтому я решил подробно изучить её. Могу сказать, что она будет действенной только для тех людей, которые страдают от выраженного ожирения. Всем остальным настоятельно рекомендую проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать худеть по данной методике. Во время диеты обязательным условием является приём поливитаминных комплексов. Столь жёсткое ограничение в питании может спровоцировать возникновение язвы, гастрита, дисбактериоза, диареи. Во время диеты повышается содержание кислоты в желудке, поэтому следует быть предельно осторожным, чтобы не навредить собственному здоровью».

[Видео] Доктор Берг — Как быстро похудеть? Самый эффективный способ: