Как улучшить качество спермы?
Лебедев Андрей Сергеевич
Полноценная реализация мужской репродуктивной функции зависит от многих параметров. Один их важнейших показателей – это качество спермы. Практически всегда обследование бесплодной пары начинают с изучения женской фертильности, недооценивая влияние мужского здоровья на успешное деторождение. Если не позаботиться заранее о повышении качества спермы, впоследствии можно безвозвратно утратить репродуктивные показатели.
По данным медицинских исследований в последние десятилетия в мужчин наблюдается тенденция к снижению активности и подвижности сперматозоидов. Они обладают нетипичной формой, из-за чего теряют способность к оплодотворению яйцеклетки, а иногда настолько слабы, что просто не могут до неё добраться. Примерно четверть семейных пар страдают от бесплодия. В 30% всех случаев невозможности реализовать детородную функцию причина такого нарушения – некачественная сперма.
Показатели качественной спермы
Параметры полноценного секрета мужской половой сферы:
Концентрация. В порции спермы здорового мужчины содержится не менее 39 миллионов активных сперматозоидов.
Качество. Не менее 4% от общего количества сперматозоидов должны иметь идеальную форму и структуру – овальный головной конец, длинный направляющий хвостик. Все сперматозоиды, не соответствующие этому стандарту, испытывают трудности во время оплодотворения яйцеклетки.
Активность и подвижность. Не менее 40% от общего количества сперматозоидов должны иметь высокую подвижность.
Что влияет на ухудшение качества спермы?
Планируя зачатие ребёнка, нужно за несколько месяцев до этого отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни. На полное обновление сперматозоидов требуется 2-2,5 месяца. Чтобы получить положительные результаты от повышения качества спермы, важно знать, какие негативные факторы его ухудшают.
Причины формирования некачественного секрета мужских половых желез:
Влияние длительного употребления цифровой техники. Исследования последних лет показали, что у активных пользователей компьютерами и мобильными устройствами подвижность сперматозоидов в среднем ниже на 10%. Чтобы избежать подобного влияния, не рекомендуется носить мобильные устройства в кармане брюк, желательно максимально сократить времяпрепровождение перед компьютером и телевизором.
Злоупотребление алкоголем. Этанол негативно влияет на репродуктивные возможности мужчины – семенные каналы теряют проходимость, снижается подвижность сперматозоидов, их концентрация, увеличивается число патологически изменённых половых клеток.
Употребление наркотиков, психотропных веществ. Даже такие «легкие» наркотики, как марихуана содержат в своём составе химические соединения, нарушающие структуру и подвижность мужских половых клеток. Тяжелые наркотики полностью лишают мужчину репродуктивной функции. Накопительный эффект от употребления наркотиков сохраняется долго, на полное очищение организма от их влияния может уйти длительное время, и даже это восстановление не гарантировано.
Курение. Никотин способен изменить структуру ДНК, снизить общий и местный иммунитет, что отрицательно влияет на репродуктивную функцию. В результате курения из-за уменьшения концентрации тестотерона падает качество эрекции, снижается потенция. О влиянии электронных сигарет и вейпов на качество спермы данных нет.
Частое психоэмоциональное напряжение, жизнь в режиме постоянного стресса. Эти факторы снижают продуцирование мужского полового гормона тестостерона, что замедляет образование полноценной спермы.
Соматические и инфекционные заболевания, побочные действия лекарственных средств. Установлено, что антибактериальные средства снижают качество и объём эякулята, стероиды нарушают баланс половых гормонов, кортикостероиды негативно влияют на структуру ДНК, средства для устранения грибковых поражений уменьшают концентрацию полноценных сперматозоидов.
Негативная экологическая обстановка. Химические соединения из воды и воздуха, из продуктов питания попадают в организм и нарушают протекание биохимических процессов. Эти же факторы могут способствовать снижению количества эякулята.
Тяжелая физическая работа, перегрузки, связанные со спортом. Исследования, проведённые учёными, доказали, что качество спермы профессионального спортсмена по всем показателям гораздо хуже, чем аналогичные параметры спермы спортсменов-любителей.
Малоподвижный образ жизни, провоцирующий ожирение и застой кровоснабжения в органах малого таза. Наличие жировой прослойки в области паха повышает температуру яичек, что категорически противопоказано. Продуцируемый висцеральным жиром женский половой гормон эстроген вызывает гормональный сбой в мужском организме. Нужно наладить регулярное питание и сбалансировать его, отказавшись от фастфуда, сладостей и полуфабрикатов, содержащих огромное количество скрытого жира.
Увлечение баней, горячими ваннами, ношение тесного облегающего белья, брюк. Лучшая температура для полноценного функционирования мужских половых клеток - 35°. Именно по этой причине яички вынесены за пределы малого таза. При перегреве, вызванным термальными факторами, сдавливанием яичек узкой одеждой из синтетических материалов, сперматозоиды погибают. Чтобы избежать вредного влияния переохлаждения, желательно в морозную погоду носить термобелье. Наиболее комфортные условия создаёт ношение свободной одежды из натуральных материалов.
Дефицит цинка в организме. Этот микроэлемент лежит в основе процессов синтеза тестостерона.
Частые эякуляции (чаще одного раза в 2-3 дня), замедляющие образование полноценного семени. Частые интимные контакты в 3 раза снижают качественные показатели спермы, уменьшают её объём. Планируя зачатие, желательно заниматься сексом не чаще одного раза в 2-3 дня. Длительные перерывы в интимной жизни так же негативно влияют на репродуктивную функцию.
[Видео] Доктор Берг — ПОЧЕМУ КОЛИЧЕСТВО СПЕРМАТОЗОИДОВ УПАЛО НА 60%?
Как повлиять на качественные характеристики спермы?
Сделать это несложно, достаточно вести здоровый образ жизни и соблюдать ряд условий.
Что содержит в себе тактика улучшения качества спермы:
Регулярное употребление поливитаминов. Ежедневный приём витаминов A и E повысит объём и качество эякулята.
Включение в своё меню свежих фруктов и овощей. Предпочтительнее употреблять продукты, содержащие нормализующий баланс гормонов цинк (устрицы, авокадо, миндаль), повышающий объём эякулята витамин A (рыбий жир, сыр, печень, яйца). Очень полезен защищающий сперматозоиды от аномалий витамин C (апельсины, клубника, киви, брокколи), витамин E (семечки, миндаль, шпинат), позитивно влияющий на качество спермы селен, а так же ликопен (помидоры, красный болгарский перец).
Избегание стрессовых ситуаций.
Регулярные занятия физкультурой. Повышают тонус организма и улучшают кровообращение в малом тазу.
Поддержание веса в норме.
Употребление достаточного количества воды, не менее 8 стаканов в день. Дефицит воды в организме отразится на качестве спермы, так как при этом уменьшится её количество.
При осложнениях, возникших со сперматогенезом, нужно получить рекомендации квалифицированного врача.
Самые эффективные средства
Положительное действие на процесс образования качественной спермы окажет приём витамина E, L-карнитин, препарат Трибулус.
Витамин E на 400 мг. Дефицит этого витамина приводит к дегенерации эпителия семенных канальцев, что частично или полностью нарушает процесс сперматогенеза и всей репродуктивной функции. Витамин E стимулирует деятельность гипофиза и мужских яичников. Если его принимать в достаточном количестве, повысится количество и качество сперматозоидов, а также тестостерон и либидо. Этот витамин не используют изолированно, он всегда входит в состав комплексного лечения.
Терапевтической лечебной дозировкой является 400 мг в сутки
L-карнитин. Другие названия этой аминокислоты – Левокарнитин, витамин B11. L-карнитин принимают не только для улучшения сперматогенеза, но и для расщепления жиров и борьбы с лишним весом. Без неё невозможно осуществление метаболизма жирных кислот и обеспечение энергией процессов клеточного обмена.
Положительное влияние L-карнитина на репродуктивную функцию мужчины:
Увеличивает активность сперматозоидов;
Защищает мужские половые клетки от действия продуктов липопериоксидации, обеспечивая их защиту;
Повышает концентрацию прогрессивно-подвижных сперматозоидов категории a;
Положительно влияет на объём эякулята;
Эффективен при бесплодии, вызванном варикоцеле и астенозооспермией;
Обеспечивает энергией процессы образования, созревания и движения сперматозоидов.
Повышает либидо.
Для достижения реальных результатов дозировка L-карнитина должна быть 2 грамм 2 раза в сутки.
Трибулус. В основе этого препарата растительного происхождения лежит экстракт травы стелющихся якорцов. Трибулус производится в форме таблеток, содержит стероидные сапонины.
Действие препарата на функционирование мужской половой системы:
Увеличивает длительность эрекции;
Тонизирует организм;
Увеличивает подвижность и общее количество сперматозоидов;
Синтезирует тестостерон за счёт продуцирования «хорошего» холестерина;
Снижает общий холестерин;
Стимулирует сперматогенез;
Восстанавливает утраченное либидо.
При лечении бесплодия и эректильной дисфункции Трибулус принимают до 1500 мг в сутки.
