Массаж от целлюлита в домашних условиях
Волков Дмитрий Сергеевич
Целлюлит – это проблема, знакомая многим женщинам, даже тем, которые не страдают от избыточной массы тела. В борьбе с апельсиновой коркой можно прибегнуть не только к салонным процедурам, но и к массажу от целлюлита в домашних условиях, техника выполнения которого вполне доступна к самостоятельному освоению.
Баночный массаж от целлюлита
Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях можно проводить в любое время, когда женщине это будет удобно. Приобретя вакуумные банки, удастся существенно сэкономить на салонных процедурах.
Дома удобно готовиться к сеансу массажа. Можно сделать массажное масло, отвечающее индивидуальным предпочтениям. Скраб для тела тоже будет привычным и не вызовет аллергических реакций. Кроме того, женщина самостоятельно решает, какие зоны ей нужно привести в порядок именно сейчас.
Однако, прежде чем решиться на выполнение процедуры, необходимо ознакомиться с имеющимися к ней противопоказаниями:
Гиперчувствительная кожа, склонная к аллергическим реакциям;
Большие невусы, расположенные в зоне обработки;
Период вынашивания ребёнка;
Вакуумный массаж не следует проводить на груди, по позвоночнику, на пояснице и на внутренней поверхности бедер.
Массажные банки могут быть изготовлены из силикона и из резины. Силиконовые изделия не теряют формы со временем, не окрашиваются и не впитывают остатки масла.
Так как размер банок варьируется, можно составить собственный оптимальный набор, который отлично подойдёт для массирования различных участков тела. Удобно, если в комплекте с банками будет идти специальный насос, который позволяет регулировать силу вакуумного воздействия.
Техника выполнения массажа от целлюлита в домашних условиях
Тело предварительно необходимо подготовить. Кожа в месте обработки распаривается. Дома с этой целю можно использовать тёплую ванну с морской солью. Кожу после распаривания следует растереть жёсткой мочалкой с использованием геля с эфирными маслами. Мочалкой нужно воздействовать до тех пор, пока кожа слегка не покраснеет и не возникнет чувство лёгкого покалывания. Это ощущение свидетельствует об активации обменных процессов в подкожном слое.
Если жёсткой мочалки нет в наличии, то можно использовать самостоятельно приготовленный скраб из мёда, молотого кофе, эфирных масел и морской соли.
Массаж ног осуществляется снизу-вверх, движения выполняются строго по вертикальной линии, начиная от колена. Продолжительность процедуры должна составлять не менее 40 минут.
Массаж ягодиц выполняется по кругу на протяжении 10 минут, затем по вертикальным линиям на протяжении 5 минут.
Массаж живота выполняется по кругу, по движению часовой стрелки на протяжении 15 минут. После чего банка приставляется к пупку и ведётся к одному, а затем к другому боку. Время выполнения – 5 минут.
Массаж рук выполняют от кисти по направлению к плечу, движения прямые, время воздействия – до 10 минут.
Эффект от процедуры можно усилить, если использовать антицеллюлитные эфирные масла. Их можно приготовить самостоятельно, взяв за основу 100 мл оливкового или виноградного масла и добавив в него не более 20 капель выбранного эфирного масла. Не следует смешивать более 6 видов масел одновременно.
Антицеллюлитным эффектом обладают:
Масло герани;
Можжевеловое масло;
Кипарисовое масло;
Кедровое масло;
Грейпфрутовое масло;
Масло апельсина.
Эфирные масла вводятся в базовые. Для приготовления состава следует использовать чистую посуду.
Чтобы усилить эффект, следует пересмотреть свой рацион, увеличить физические нагрузки, соблюдать питьевой режим и не пропускать сеансы баночного вакуумного массажа, несмотря на то, что он выполняется в домашних условиях.
Медовый массаж от целлюлита
Мёд обладает лечебными свойствами, что известно с древних времён. Для избавления от целлюлита его впервые начали использовать ещё в древнем Тибете.
При взаимодействии с кожей, вещества, которые содержатся в меде, оказывают разогревающий эффект. Происходит насыщение дермы микроэлементами, адсорбция токсинов и вывод их из организма естественным путём. Уплотнения, расположенные под кожей, постепенно разглаживаются, а сама она приобретает упругость и эластичность.
Медовый массаж от целлюлита оказывает эффект рефлексотерапии, так как кожа то поднимается вверх, прилипнув к ладоням массажиста, то резко отрывается от неё. Благодаря этому прорабатываются глубокие мышечные слои, происходит усиление лимфатического оттока. Кожа очищается, целлюлитные клетки растворяются и выводятся организмом. Кроме того, медовый массаж способствует избавлению от лишних килограммов.
Чтобы ощутить эффект от массажа, необходимо выполнять его курсами. Один курс составляет 30 дней. Промежуток между сеансами массажа может составлять 1-2 дня. Косметологи предупреждают женщин, что от ежедневного антицеллюлитного массажа с мёдом лучше отказаться. Каждая такая процедура – стресс для дермы, после чего ей необходимо отдохнуть.
Для медового массажа от целлюлита потребуется натуральный мёд. Он может быть липовый, цветочный или любой другой. Главное, чтобы в нём не было посторонних добавок. Старый мёд для массажа не подходит, также не стоит пользоваться и засахаренным мёдом. Его количество на один сеанс зависит от площади обрабатываемой поверхности. Так, для бёдер достаточно всего 2 чайных ложек мёда.
Если есть желание, то в мёд можно добавить несколько капель эфирного масла, обладающего антицеллюлитным эффектом (апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое, мандариновое, эвкалиптовое, можжевеловое, лавандовое). Пропорции: 1 чайная ложка мёда на 5 капель масла.
Масло необходимо добавлять перед самой процедурой, иначе оно испарится, и эффекта достичь не удастся. Если предполагается использовать несколько видов масел, то их для начала смешивают, а уже затем вливают в мёд.
Максимальный эффект оказывают следующие сочетания:
Лимон, эвкалипт, лаванда;
Лимон, можжевельник, апельсин, лаванда;
Мята, лаванда лимон;
Лимон, апельсин.
Ход выполнения процедуры медового массажа от целлюлита следующий:
Мёд наносится на ладони.
Похлопывающими движениями обрабатываются проблемные зоны.
Массаж выполняется на небольшом участке тела с постепенным расширением зоны обработки.
Движения ладони должны быть последовательными: её крепко прижимают к телу, а затем резко отрывают. Если вначале процедуры движения более мягкие, то затем они должны становиться все интенсивнее.
На правильность выполнения процедуры указывает появившаяся на коже белая масса. Это мёд, пропитавший её и выходящий наружу вместе с лишней жидкостью.
Один участок кожи обрабатывается на протяжении 10 минут.
После завершения массажа, необходимо принять душ и потереть тело мягкой мочалкой.
Завершающее действие – нанесение увлажняющего крема.
Чаще всего, женщины отмечают некоторую болезненность во время первых сеансов массажа. На коже даже могут оставаться синяки. Однако, по мере приобретения ею упругости и эластичности, подобный негативный эффект будет ликвидирован.
Чтобы синяки не были слишком большими и заметными, можно кожу заранее подготовить. Для этого её массируют после душа за неделю до начала курса медового массажа. Можно также воспользоваться кремами, питательными лосьонами, ароматическими маслами. Укрепить кожу помогает комплекс витаминов – Е, С, А.
Домашний массаж от целлюлита
Домашний массаж от целлюлита оказывает желаемый эффект лишь в том случае, если выполнять его в системе и курсами. Один курс составляет месяц, для профилактики его можно повторить несколько раз в год.
Чтобы усилить эффект от массажа, следует воспользоваться такой рекомендацией: после вечерней ванны в течение 15 минут следует растирать проблемные зоны жёсткой рукавицей. Направление движения снизу-вверх. Это способствует улучшению кровообращения и усиливает лимфатический отток.
Домашний массаж от целлюлита лучше всего выполнять после принятия ванны или душа. Можно приобрести специальные ролики, вакуумные банки, которые облегчают процедуру. Достичь лучшего эффекта помогают антицеллюлитные кремы.
Приемы самостоятельного массажа достаточно просты, и обучиться технике его выполнения совсем не сложно. Масло, которое используется для выполнения процедуры также легко изготовить в домашних условиях. Для этого в пять порций растительного масла добавляют одну порцию эфирного.
Правила выполнения домашнего массажа от целлюлита:
Мышцы нужно хорошо разогреть, для чего следует принять горячий душ. Кожу во время водных процедур следует очистить скрабом. После чего проблемные места растирают щёткой до покраснения. Прекратить следует тогда, когда появится ощущение небольшого покалывания.
Антицеллюлитные средства наносятся на кожу снизу-вверх. Она должна быть влажной.
Следует регулировать интенсивность массажа, чтобы не повредить капилляры и сосуды. Движения должны быть плавными с постепенным нарастанием темпа. Человек не должен испытывать боли.
Начинать массаж нужно снизу, постепенно поднимаясь вверх. Следует обходить те зоны, где расположены лимфатические узлы. Это: пах, подмышечная впадина, поколенная впадина, верхняя часть бедра.
Живот массируется легко и осторожно. Даже несмотря на то, что целлюлиту подвержен лишь верх бедра, массировать его нужно полностью.
Если кожа покраснела, значит, процедура выполняется верно.
В неделю нужно выполнять 2 сеанса массажа, каждый из которых должен продолжаться во времени не менее получаса. Только так удастся добиться результата.
Семь приёмов массажа, выполняемого в домашних условиях:
Любой массаж начинается с поглаживания. Этим же приёмом следует завершать сеанс, а также осуществлять переход от одного вида воздействия к другому. Поглаживают кожу по ходу в ней лимфатических и кровеносных сосудов лёгкими и ритмичными движениями. Сильно давить не следует, кожа не должна быть смещена относительно глубоких тканей.
Выжимание. Этот приём используют следующим. Руки располагают поперек обрабатываемой поверхности, давление выполняется сомкнутыми пальцами, большим пальцем и ладонью. Интенсивность воздействия подбирается в индивидуальном порядке.
Растирание. Его выполняют по кругу, по спирали или прямо. Воздействуют на тело большим пальцем (его бугром), ладонью или всеми пальцами сразу. Рука не скользит по коже, а с помощью нажима сдвигает её. Этот приём помогает избавиться от подкожного жира и повышает тонус тканей.
Надавливание. Движения при этом круговые, плавные. Их выполняют пальцами или ладонью. Приём способствует улучшению кровообращения и используется при массаже верхней части бёдер и ягодиц.
Разминание. Воздействию подвергаются как поверхностные, так и глубокие мышцы. Этот приём позволяет размягчить ткани, полностью избавить тело от незначительного целлюлита, повысить мышечный тонус. Кожу оттягивают вверх и отпускают. Для глубокого воздействия её мнут после захвата и лишь затем отпускают.
Потряхивание. После разминания мышцу зажимают большим пальцем и мизинцем, а остальными пальцами потряхивают собранный участок. Движения должны быть интенсивными и постоянно нарастать.
Удары. Этот приём выполняется с целью максимального расслабления участка, подвергшегося массажу. Удары наносят суставами пальцев с различной интенсивностью. Они могут быть трёх видов: поколачивания (выполняются ребром ладони в полусогнутом состоянии), похлопывания (выполняются ладонями обеих рук), рубление (выполняется кистью с разведенными пальцами, которые во время удара сводятся вместе).
Чтобы домашний массаж от целлюлита оказался эффективным, следует сочетать его с правильным питанием и спортивными нагрузками.
