Депрессия у мужчин
Соков Андрей Владимирович
Долгое время в обществе бытовало мнение, что мужчины не подвержены депрессии. Эта прерогатива отводилась женскому полу. Но современные учёные в области медицины и психологии многочисленными исследованиями и практическими наблюдениями пришли к выводу, что депрессивные состояния у мужчин не такая уж редкость.
Симптомы депрессии у мужчин
Симптоматика формирования и развития депрессии у мужчин схожа с подобным состоянием у женщин. Определённые нюансы можно отметить в индивидуальном плане.
Итак, основные симптомы депрессии у мужчин:
Ощущение постоянной усталости: движения становятся замедленными, меняется темп речи и мыслительной деятельности.
Возникает чувство сонливости или, наоборот, появляется бессонница. Зачастую даже длительный сон оставляет чувство разбитости.
Значительные колебания веса. О депрессии могут свидетельствовать изменения массы тела более чем на 5% в сторону увеличения или уменьшения.
Появление головных болей, сопряженных с болями в шее и спине.
Раздражительность, несдержанность в отношении окружающих людей и их поступков.
Рассеянность, невозможность сосредоточиться. Депрессия мешает концентрации внимания.
Агрессия, чувство злости из-за того, что в состоянии депрессии мужчина не может давать более высокие результаты своей деятельности.
Повышенная тревожность.
Появление вредных привычек. Чаще всего мужчины склонны заглушать проблемы с помощью алкоголя и наркотических средств.
Проблемы интимного характера. Депрессивные состояния могут приводить к эректильным дисфункциям. Мужчины стараются умалчивать о таких трудностях, как импотенция и сниженное сексуальное влечение, что ещё более усугубляет положение вещей.
Суицидальные намерения. Крайняя степень проявления депрессии. Конечно, мужчины реже женщин идут на такой шаг, но по статистике смертельные исходы у мужчин случаются гораздо чаще.
Если хотя бы один из симптомов проявляется более двух недель, то диагностируется депрессия.
Причины депрессии у мужчин
Депрессия – это ответная реакция организма на внешний раздражитель, являющийся психотравмирующим и вызывающим негативные эмоции.
Причины такого состояния кроются в изменениях привычного уклада жизни.
Выделяют основные категории, в результате которых у мужчин может развиваться депрессия:
Социальные причины: отсутствие успехов на работе, проблемы на работе, ошибки в бизнесе, потеря рабочего места, сложное материальное положение, неудачи в личном плане, семейные ссоры и конфликты, выход на пенсию;
Гормональные сбои: нарушения в работе гипоталамуса и щитовидной железы, повышенное выделение гормонов надпочечников, сниженное содержание тестостерона;
Травмы головного мозга.
Отдельно следует сказать о причинах психоэмоционального характера. Именно они становятся наиболее частыми в развитии депрессии.
Типичные случаи, дающие толчок к развитию депрессивного состояния:
Развод. Для мужчин эта ситуация не проходит бесследно. Одни пускаются на поиски новых партнёрш для сексуальных связей, другие налегают на алкоголь. Для кого-то развод приводит к состоянию растерянности. Семейная жизнь с её привычным укладом закончилась и вперёди только неизвестность. Угнетенное состояние приводит к нарушению сна, потере аппетита и головным болям.
Кризис среднего возраста. Многие мужчины с трудом преодолевают порог 40-летия. В этот период они склонны подводить итог прожитых лет и не все остаются удовлетворены результатами. Депрессия в этом случае может принимать радикальные формы, вплоть до утраты смысла жизни.
Депрессия после рождения ребёнка. Мужчины тоже склонны переживать «послеродовую» депрессию. Любимая женщина уже не может уделять все своё время мужу. Теперь она занята малышом. Не всегда мужчина способен адекватно оценить ситуацию, поэтому этот период так часто знаменуется изменами и разводами.
Спектр причин достаточно разнообразен и зависит от конкретной ситуации. В любом случае, зная отправную точку начала развития депрессии справиться с ней будет проще.
Сколько длится депрессия у мужчин?
Длительность депрессии у мужчин зависит от степени выраженности состояния.
Лёгкая и средняя форма депрессии могут длиться до 9 месяцев. В большинстве случаев мужчина способен справится с ней самостоятельно. Однако консультация специалиста и приём необходимых медикаментов могут значительно сократить этот период.
Дистимная форма депрессии может сопровождать человека на протяжении всей жизни. Если подобное состояние связано с конкретной ситуацией, например, потерей работы, то депрессия, как правило, отступает при поступлении на новую должность.
Как бороться с депрессией у мужчин?
Основными методами борьбы с депрессией являются:
Приём антидепрессантов;
Психотерапевтические сеансы;
Сочетание двух методов.
По теме: Список лекарств от депрессии
Самостоятельная борьба с депрессией возможна, если состояние находится в лёгкой или средней форме. Для проведения подобной работы лучше прислушаться к рекомендациям специалистов:
Признаться самому себе о наличии депрессии;
Выявить первопричину, подтолкнувшую к развитию депрессивного состояния;
Планировать свой день, уделяя особое внимание вещам, вызывающим приятные эмоции;
Составить распорядок на день, неделю, месяц и постараться максимально его придерживаться;
Регулярно заниматься спортом;
В период депрессии избегать принятия серьёзных решений;
Следить за питанием, которое должно быть полноценным и сбалансированным;
Хорошо высыпаться;
Грамотно чередовать отдых и работу, а также периодически сменять умственную деятельность на физический труд и наоборот.
Депрессию называют болезнью века. От неё никто не застрахован. Современный мир быстрый и агрессивный. Невозможно все успеть и дать один универсальный совет на все случаи жизни. Но сделать свою жизнь приятной и полной позитивных моментов способен каждый!
