5 доказанных способов облегчить боли при мастопатии
Мочалов Павел Александрович
1. Не употребляйте вредные напитки
В некоторых безалкогольных напитках, вине, пиве, кофе и чай содержаться специфические химические вещества - метилксантины. Они способны активизировать синтез гормонов стресса — кортизола, адреналина, норадреналина и пролактина. Выработка этих биологически активных веществ влияет на плотность молочных желёз, образование узелков. Наблюдения указывают на то, что исключение вредных напитков позволяет снизить вероятность развития симптомов мастопатии до 80%. [1]
2. Дополните рацион продуктами, содержащими йод
Лучшие источники йода — морепродукты и морские водоросли. Наибольшая концентрация полезного элемента зафиксирована в нори, далс. Изучение причин развития мастопатии показало, что дефицит йода провоцирует формирование узелков. С целью лечения и профилактики можно употреблять продукты, представленные в магазинах. Некоторые водоросли, например, далс можно приобрести в порошкообразной форме. Их можно использовать в процессе приготовления пищи, как заменитель соли. [2]
3. Увеличьте потребление Омега-3
Омега-3 поступает в организм в виде линолевой и гамма-линолевой кислот. Жирные кислоты присутствуют в большом количестве в лососе, форели и скумбрии. Введение этих видов рыбы в режим питания позволяет снизить риск формирования фиброзно-кистозные узелков в молочных железах. При отсутствии возможности регулярно употреблять эти продукты, можно использовать масло вечерней примулы. Насыщенное масло примулы вечерней содержит рекордное количество жирных кислот. В лечебных целях употребляют по 1500 мг вещества дважды в день. Медицинские исследования доказали, что масло вечерней примулы уменьшает болевые ощущения до 61%. [3]
4. Используйте бета-каротин — витамин А
Наблюдения за пациентками с мастопатией показали, что употребление витамина А значительно снижает умеренные и выраженные болевые ощущения. Следует помнить, витамин А относится к группе жирорастворимых витаминов. Высокие дозы активного вещества не выводятся из организма, а откладываются в токсичных формах. Для обеспечения поступления витамина А в допустимой дозе, рекомендовано ввести в рацион продукты, насыщенные бета-каротином — тыква, морковь, хурма, финики, грецкие и миндальные орехи. [4]
5. Употребляйте витамин Е
Контролируемые медицинские исследования подтвердили данные о том, что применение витамина Е влияет на снижение болезненных ощущений и размер узелков в молочных железах. Наибольшая концентрация активного вещества отмечается в растительных маслах, зелёных листовых овощах, орехах и некоторых злаках (Подробнее: продукты, богатые витамином Е). Можно использовать витамин Е в форме фармакологического препарата. В этом случае понадобится соблюдать дозировку в 400 МЕ в сутки. [5]
