Инструкция, как справиться с болезнью Паркинсона
Соков Андрей Владимирович
Люди, столкнувшиеся с болезнью Паркинсона, знают, что умение справляться с её симптомами просто необходимо для поддержания качества и увеличения продолжительности жизни. Лучше всего помогут в этом умеренные физические нагрузки, оптимальное содержание питательных компонентов в рационе и особые лекарственные средства. Обо всем этом далее.
Шаг первый: физические нагрузки
1 Польза физической активности при болезни Паркинсона безусловна
Исследования доказывают, что умеренные нагрузки оказываются наиболее эффективными в рамках борьбы с проявлениями, характерными для дрожательного паралича. Они дают возможность оптимизировать устойчивость тела и координацию конечностей, делают человека более сильным и положительно влияют на восстановление работы мозга.
К другим полезным свойствам физических нагрузок относятся:
Изменение походки в лучшую сторону;
Значительное снижение жёсткости связок и сухожилий;
Уменьшение интенсивности тремора и частотности спазмов;
Укрепление мышечного корсета и повышение выносливости;
Возможность контролировать дрожь.
2 Физические нагрузки положительно сказываются на уровне дофамина в крови
Регулярные упражнения увеличивают степень эффективности, с которой этот нейромедиатор перемещается по клеткам человеческого мозга. Гормон дофамин дополнительно контролирует и глутамат – компонент, играющий важнейшую роль в транспортировке сигналов между мозговыми клетками.
3 Наиболее оптимально длительное выполнение упражнений умеренной интенсивности
Людям с болезнью Паркинсона нет никакой необходимости пробегать по 40 км в неделю. Лучше заменить кроссы и марафоны более простыми, неспешными занятиями. Например, работой в огороде или ежедневными утренними и вечерними прогулками. Этого будет вполне достаточно для улучшения общей картины заболевания. Подобные занятия к тому же увеличивают частотность сердцебиения до здоровых показателей.
Физические нагрузки при болезни Паркинсона подразумевают под собой:
Ходьбу;
Бег трусцой;
Велосипедный спорт;
Греблю;
Плаванье.
4 Как можно чаще плавайте
Это занятие представляет собой именно тот вид аэробных упражнений, который по-настоящему благотворно воздействует на здоровье людей, столкнувшихся с паркинсонизмом. Когда человек находится в воде, нет необходимости поддерживать такой же усиленный контроль над балансом, что и на суше. Ощущение своеобразной невесомости поможет телу расслабиться – это имеет первоочередное значение для больных Паркинсоном.
5 Попробуйте заняться йогой
Хатха-йога, которая подразумевает применение специальных асан, или позиций, крайне благотворно сказывается на состоянии людей с болезнью Паркинсона. Каждая из таких асан помогает человеку развить силу мышц и восстановить гибкость. Кроме того, йога даёт отличную возможность сконцентрироваться на собственном дыхании, или пранаяме.
Для того чтобы справиться с симптомами паркинсонизма, необходимо практиковать такие асаны йоги, как:
С целью восстановления энергетического баланса: тадасана, уттанасана, вирабхадрасана;
С целью развития и укрепления мышечной силы: джатхара паривартанасана;
С целью достижения душевного спокойствия: супта баддха конасана.
6 Выполняйте упражнения для челюстей
Специфические движения, напрягающие челюсти, например, старательное пережёвывание еды любой консистенции или тренировка артикуляции (проговаривание каждого слова с максимально тщательным движением губ), являются идеальным способом поддержания лицевых мышц и сохранения способности к внятной речи при болезни Паркинсона.
Шаг второй: специальная диета
Любые нюансы, связанные с рационом, могут оказывать существенное влияние на проявления дрожательного паралича. Далее представлены изменения в диете, которые обязательно для людей с болезнью Паркинсона. Это поможет укрепить здоровье и справиться с симптомами заболевания.
1 Достаточное употребление белков
Этот компонент пищи – один из наиболее нужных, потому что играет важнейшую роль в процессе регенерации тканей организма. К тому же, белок даёт телу возможность вернуться к оптимальной физической форме. Белки участвуют в регуляции таких важных функций, как работа нервной, эндокринной и иммунной системы.
Диета при болезни Паркинсона должна включать в себя:
Рис (любого типа);
Бобовые;
Орехи;
Грибы;
Молоко и молочные продукты;
Нежирное мясо;
Птицу;
Рыбу и морепродукты.
2 Предпочтение полезных углеводов
Идеальный способ восстановления сил – употребление пищи с высоким содержанием сложных углеводов. Именно они отвечают за доставку энергии в организм и оптимизируют пищеварение. Этот компонент будет особенно полезен для тех, кто сильно похудел по причине паркинсонизма. Ценные углеводы должны составлять основу диеты таких людей.
Наиболее «хорошие» углеводы содержатся в таких продуктах, как:
Крупы: гречневая, пшеничная, овсяная, кукурузная;
Бобы: зелёный горошек, фасоль, чечевица, нут;
Овощи: капуста, морковь, лук, кабачки, тыква, репа;
Фрукты: персики, апельсины, бананы, абрикосы, киви;
Ягоды: малина, вишня, клюква, земляника, клубника;
Сухофрукты: изюм, курага, чернослив, урюк, цукаты;
Хлеб из цельного зерна и макароны из твёрдых сортов пшеницы.
3 Антиоксиданты
Эти вещества позволяют контролировать окислительные процессы и нейтрализуют повреждения, которые вызываются свободными радикалами. Главным фактором развития дрожательного паралича признано именно отрицательное влияние процесса старения на клетки, отвечающие за производство дофамина.
Антиоксиданты можно почерпнуть из следующих продуктов:
Лесные ягоды – ежевика, голубика, черника, клюква;
Свежие фрукты – гранаты, апельсины, мандарины, сливы;
Некоторые овощи – шпинат, брокколи, красная фасоль, морковь, томаты, чеснок;
4 Витамины
Они абсолютно необходимы для оптимального функционирования организма.
Людям с болезнью Паркинсона особенно требуются следующие витамины:
B3, который обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и даёт возможность организму перерабатывать углеводы, превращая их в энергию;
B12 – вещество, которое поддерживает здоровый метаболизм любых клеток;
B1, или тиамин, осуществляющий борьбу с атрофией мышц, утратой памяти и изменениями сознания;
C, который помогает укрепить стенки сосудов и бороться с инфекциями;
E, оказывает протекцию тканям человеческого организма, отвечает за клеточную регенерацию;
B6, даёт возможность полноценно усваивать жиры и белки;
D, обеспечивает укрепление костей, помогая извлекать как можно больше кальция из пищи.
5 Минералы
Существуют такие микро- и макроэлементы, которые следует обязательно употреблять, чтобы бороться с проявлениями болезни Паркинсона. Их можно получать из продуктов или из БАДов.
Список важнейших минералов:
Кальций необходим для сохранения здоровья и крепости костей, свёртываемости крови и слаженного функционирования нервов и мышц. Он находится в шпинате, турнепсе и горчице (листовой их части), обычной капусте, сыре тофу, йогуртах с малой степенью жирности, кунжуте;
Железо, которое помогает кислороду распределяться по организму и вырабатывать энергию. Компонент находится в таких продуктах, как листья шпината, мясо малой степени жирности, цельная пшеница, соевые бобы, чечевица, оливки;
Фосфору тоже отводится серьёзная роль, потому что он способствует накоплению и оптимальной трате энергии. Вещество имеется в обычном молоке, морепродуктах, крупе, сырах, картофеле и бобовых;
Магний отвечает за расслабление мышц и распределение энергии. Его рекомендуется дополнительно принимать в форме препаратов (Аспаркам, Панангин);
Калий помогает восстанавливать клетки и ткани, налаживает нервную деятельность. Он содержится в апельсинах, бананах, молочных продуктах, грецких орехах, абрикосах, киви, сухофруктах, фасоли, сладких яблоках, брокколи, томатах, горошке, морепродуктах, мясе и соевых бобах;
6 Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6
Являются специфическими компонентами, положительно влияющими на работу нервной системы. Находятся они в оливковом масле, океанической рыбе и морепродуктах;
7 Пищевые волокна
не менее важны в рамках улучшения пищеварения при болезни Паркинсона. Значительные их количества имеются в капусте, кожуре фруктов, орехах и ядрах, овсянке, бобах, чечевице, соевых продуктах, рисе и хлебе из цельного зерна.
8 Укрепление моторных навыков
Грецкие орехи – это не только замечательная пища, но ещё и возможность поддерживать мелкую моторику. Их следует употреблять каждый день. Ещё одной причиной дестабилизации двигательных навыков при паркинсонизме следует считать мышечную слабость. Она провоцирует онемение конечностей. Для борьбы с этим проявлением необходимо начать приём витамина B12 и фосфора.
9 Поддержание мыслительной активности
Плохие жиры «насыщенного» типа, содержащиеся в красном мясе и свинине, вызывают ухудшение работы мозга, ослабление памяти и засорение сосудов. Полезные ненасыщенные жиры, например, находящиеся в оливковом масле и орехах, напротив, положительно воздействуют на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Полезные жиры содержатся в следующих продуктах: фундук, грецкие орехи, кешью, арахис, семечки подсолнуха, миндаль и тыквенные семена. Все они насыщены кислотами омега-3 и омега-6, а также фолиевой кислотой, витаминами Е и В6, тиамином и магнием. Они чрезвычайно полезны для мозговой деятельности человека.
10 Борьба с констипацией
Констипации, или запоров, можно избежать с помощью употребления продуктов, имеющих в своём составе витамин В12 и пищевые волокна. Не менее важным пунктом является увеличение потребления жидкости. Продукты растительного происхождения (в отличие от животного), содержат множество пищевых волокон, которые не переваривается. Это и обеспечивает нормальное испражнение.
11 Поддержка здоровья костей
Его можно не только поддерживать, но и улучшать при помощи внедрения в меню источников кальция, магния и витамина D. Витамины можно получить, просто находясь на солнечном свете, богатом питательными компонентами.
12 Облегчения процесса пережёвывания и глотания
Трудности в процессе употребления пищи – вот ещё один из побочных эффектов паркинсонизма. Это сказывается на состоянии здоровья, потому что недоедание может провоцировать тотальное ослабление здоровья. Облегчить состояние больного можно, если готовить для него мягкую по своей консистенции еду с насыщенным вкусом: ароматные супы-пюре, тушеные овощи, каши и пюре из фруктов.
По сравнению с мясом, овощи и фрукты жуются намного быстрее. Тем более, находясь в приготовленном виде. Они содержат множество полезных витаминных и минеральных веществ даже после термической обработки.
13 Избавление от хронической усталости
Это ещё один из симптомов дрожательного паралича. Постоянная дрожь провоцирует утрату калорий. Это вызывает чувство утомления. Безусловно, от усталости на 100% не избавиться, однако с ней можно бороться и контролировать. Для этого следует употреблять продукты, которые насыщены фосфором и катехинами, например, зелёный чай.
14 Борьба с депрессией
Продукты, которые содержат тиамин, фолиевую кислоту, жирные кислоты омега-3 и омега-6 позитивно воздействуют на настроение и снижают вероятность развития депрессивного состояния. Употребление в пищу орехов и семян оптимизирует выработку аминокислоты триптофана. Именно она влияет на настроение, чувства и поведение.
Чтобы предотвратить депрессию при болезни Паркинсона, необходимо:
Избегать продуктов и блюд, содержащих много сахара, потому что он провоцирует краткосрочные энергетические всплески. За ними неизбежно следует усталость и нервное истощение;
Отказаться от алкоголя, потому что он может спровоцировать депрессию. Помимо этого, при регулярном употреблении спиртного тело утрачивает запасы тиамина, цинка и остальных важнейших питательных компонентов. Все это происходит в рамках посталкогольной детоксикации организма.
Шаг третий: лекарственные препараты
Сочетание Леводопы и Карбидопы – это одна из самых лучших стратегий лечения болезни Паркинсона. Леводопа ведёт себя, как дофамин, который важен для активации мозга. Карбидопа приостанавливает обработку Леводопы печенью, не допуская тем самым негативных явлений (например, тошноты). К тому же, препарат помогает значительному объёму Леводопы достичь головного мозга. За счёт этого снимается брадикинезия, что даёт возможность телу, а также ногам и рукам увеличить гибкость и подвижность.
Внимание: необходима индивидуальная врачебная консультация по поводу сочетания Леводопы и Карбидопы.
Хирургическое вмешательство
Это тоже один из способов борьбы с болезнью Паркинсона. Необходимость операции следует заранее обсудить со специалистом, потому что она может не подходить человеку по медицинским показаниям.
Существует два главных типа вмешательств:
Абляционное, при котором часть мозга, поражённую паркинсонизмом, идентифицируют и резецируют;
Глубинное стимуляционное, в рамках которого врач «отключает» ту часть мозга, которая провоцирует дрожательный паралич.
Остеопатическое лечение
Это специальный вид массажа, при котором снимается боль, снижается степень жёсткости сухожилий, восстанавливается мышечная и суставная подвижность. Специалисты-остеопаты используют такие способы, как корректное растяжение тканей, ориентацию давления и сопротивления. Все это даёт возможность существенно улучшить самочувствие людей с болезнью Паркинсона.
Перед принятием любой из представленных здесь методик на вооружение следует проконсультироваться со специалистом.
