Как защитить себя от онкологических заболеваний: рекомендации и советы
Мочалов Павел Александрович
Данный материал не является медицинским пособием и носит ознакомительный характер. Узнать о методах профилактики, диагностики и лечения онкологических заболеваний вы можете у профильного врача.
Онкологические заболевания – бич общества. Несмотря на то, что ежегодно появляются новые методы лечения, а процент пациентов с успешной ремиссией растет даже в тех случаях, которые ранее трудно поддавались лечению, рак все еще остается крайне опасной болезнью.
Обратим внимание, что рак не является приговором. Даже если у вас диагностировали заболевание, обратившись в современный онкоцентр, вы получите доступ к эффективным протоколам лечения, химиотерапии и хирургии. Помните, что миллионы людей каждый год побеждают рак.
Знайте своего врага в лицо
По результатам исследований Международного агентства по изучению рака (IARC), которые проводились в 2020 году, есть виды онкологии, которые приводят к летальному исходу чаще других.
Согласно усредненной статистике, мужчины болеют раком чаще женщин. С онкологией сталкивается каждый пятый мужчина и каждая шестая женщина.
Причиной смерти мужчин чаще других видов рака становятся рак лёгких, желудка, пищевода, печени, ободочной и прямой кишки.
К смерти женщин чаще других видов онкологии приводят рак груди, шейки матки, а также желудка, легких, прямой и ободочной кишки. Причем, женщины чаще болеют раком ободочной кишки, а мужчины – раком прямой кишки.
В контексте онкологических заболеваний важно знать, в какие группы риска вы попадаете. Узнайте случаи заболевания тем или иным видом рака в вашей семье – не исключено, что и у вас есть предрасположенность именно к ним.
Если вы входите в группу риска, из-за образа жизни или места работы (химические, биологические канцерогены, излучение и так далее), примите превентивные меры и проходите обследования.
Обследование и самообследование
Заболевание, обнаруженное на ранней стадии, легче лечить. Это прописная истина, справедливая и для онкологических недугов.
Проходите обследования, и чем вы старше – тем обширнее становятся чек-ап и скрининговые программы, и тем чаще их нужно проходить. Проходите флюорографию, УЗИ молочных желез и маммографию, посещайте гинеколога (женщинам) и уролога (мужчинам).
Проходите колоноскопию, гастроскопию, бронхоскопию. Сдавайте кровь на онкомаркеры. Узнайте у врача, как часто вам нужно проходить эти обследования, в зависимости от возраста и факторов риска.
Многие виды рака не дают о себе знать до тех пор, пока заболевание не разовьется. Это касается и «женских» видов рака, и «мужских». Кроме того, многие виды онкологии на первых стадия не имеют специфических симптомов.
Своевременные обследования позволяют обнаруживать онкологические заболевания на начальных стадиях, когда их легче лечить, и когда шансы на длительную ремиссию выше.
Несмотря на то, что обследования надо проходить в клиниках, следите за своим телом в домашних условиях – мужчинам, например, стоит регулярно проверять себя на наличие новообразований в яичках, а женщинам – проверять свою грудь. Обоим полам надо следить за лимфоузлами и любыми новообразованиями на теле. Разумеется, при появлении симптомов важно сразу идти к врачу.
Спросите лечащего врача о первых симптомах рака. Это не только новообразования и уплотнения, и не только болевые ощущения. Это может быть необъяснимая потеря веса, утомляемость, проблемы с пищеварением, кашель, белые пятна на языке, затруднения при глотании, нарушения в работе мочевого пузыря, кровотечения и так далее. Следите за самочувствием и обращайтесь к врачу при первых признаках этих симптомов.
Узнайте о доступных методах профилактики и вакцинации от рака. По данным уже упомянутого агентства IARC, своевременная вакцинация и профилактика могли бы, к примеру, исключить появление большинства случаев легочной онкологии или рака шейки матки, вызванного вирусом папилломы человека.
Общие рекомендации
Вы, наверняка, знаете эти рекомендации, но не будет лишним еще раз их озвучить:
Уберите из своей жизни табачный дым. Это значит, не только не курить самому, но и избегать мест курения на рабочем месте или дома.
Откажитесь от алкоголя. Принятие даже небольших доз алкоголя приводит к снижению активности иммунной системы, которая борется с раковыми клетками.
Держите здоровый вес и будьте физически активными. Если у вас сидячая работа, делайте короткую разминку каждый час.
Проверьте свой рацион. Существует много продуктов, которые могут вызвать онкологические заболевания. К опасным относятся продукты с канцерогенами, высоким содержанием жира и сахара, обработанное мясо (копчености, колбасы, сосиски), сладкие напитки, снеки. Добавьте в рацион продукты из цельного зерна, бобов, ешьте больше овощей и фруктов. Откажитесь от красного мяса и свинины, заменив их на рыбу.
Избегайте длительного пребывания на солнце, используйте специальные защитные кремы. Это особенно важно для детей. Для людей с большим количеством родинок и пигментных пятен находиться на солнце, особенно в «опасные» часы в средине дня, также крайне нежелательно.
Убедитесь, что вы не подвергаетесь природному или искусственному излучению и канцерогенам на рабочем месте. Если это так, используйте специальную защиту и следуйте инструкциям техники безопасности.
Женщинам рекомендуют грудное вскармливание детей. По возможности откажитесь от заместительной гормональной терапии, так как она может стать причиной развития некоторых видов рака.
Обязательно примите вакцины сами и вакцинируйте детей в соответствии с доступными программами – например, против вируса папилломы человека и гепатита В.
Запишитесь на скрининговые программы в соответствии с вашим возрастом и индивидуальными факторами риска.
В заключение отметим, что в случае обнаружения каких-то симптомов обязательно обращайтесь к врачам и не занимайтесь самолечением.
