Судороги в ногах ночью: симптомы и лечение
Соков Андрей Владимирович
Мочалов Павел Александрович
Судороги в ногах ночью беспокоят многих людей. Это состояние нельзя назвать самостоятельным заболеванием, но оно всё-таки нарушает самочувствие человека.
Судорога – это спазм мышц, в данном случае, нижних конечностей. Причём возникает этот спазм преимущественно в ночное время. Как правило, ночные судороги не длятся долго, но даже кратковременного сведения икроножных мышц хватает для того, что бы заставить человека проснуться. Судороги способны вызывать болезненные ощущения, которые иногда весьма интенсивные. Средняя продолжительность судороги – 10 секунд.
Судороги в ногах по ночам могут беспокоить человека любого возраста, даже детей, но чаще всего на них жалуются пожилые люди.
Многих волнует вопрос, почему судорогой ноги чаще всего сводит именно в ночные часы, а не днем. Дело в том, что мышечная активность во время сна минимальна, а воздух чаще всего душный. В таких условиях в клетках начинает накапливаться молочная кислота, что провоцирует болезненный спазм. Кроме того, у людей с сосудистыми патологиями венозный отток несовершенен, а приток артериальной крови недостаточен. В результате, ткани нижних конечностей страдают от кислородного голодания, на что реагируют судорогой.
Причины судороги в ногах ночью
Каждая мышечная клетка является носителем электрического разряда, так как внутри её стенки покрыты ионами калия, а снаружи – ионами натрия. Чтобы этот ионный баланс не нарушался, клетки имеют особые насосы. Ионные заряды позволяют клеткам сокращаться.
Когда на клетку оказывают влияние нервные импульсы, её заряд становится слабым, так как внутрь проникают ионы кальция и натрия, а калий выводится. Когда в клетке содержится ионы кальция, происходит её спазм. Именно это состояние человек расценивает, как судорогу. Чтобы снять судорогу, клетки запускают специальные насосы, которые закачивают в неё калий и выводят кальций и натрий.
Кроме нарушения электролитного баланса, судороги могут быть вызваны неврологическими проблемами, сбоями в системе кровоснабжения. Причём каждая из этих причин способны приводить к развитию судороги как сами по себе, так и в комбинации друг с другом. Необходимо остановится на них более подробно.
Нарушения водно-электролитного баланса
Если баланс между ионами в клетках и во внеклеточном пространстве нарушается, то у человека развивается судорога.
Спровоцировать дисбаланс ионов калия, кальция, натрия, магния и хлора могут следующие патологические причины:
Обезвоживание организма. К нарушению электролитного баланса чаще всего ведёт обезвоживание, при котором кровь становится гуще, уровень натрия в крови снижается и развивается мышечный спазм. Также судороги будут развиваться при массивных кровопотерях, когда в организме резко снижается объём циркулирующей крови.
Приём мочегонных препаратов. Если человек занимается самолечением, либо не выполняет рекомендации врача по поводу приёма мочегонных лекарственных средств, то у него может возникать судороги. В этом плане особенно опасно не соблюдать дозировку петлевых диуретиков, таких как Фуросемид, Лазикс и ингибиторов карбоангидразы (Диакарб). Эти препараты выводят из организма натрий и магний, что способствует возбудимости нервных окончаний и развитию мышечного спазма. Особенно актуальна эта проблема для людей пожилого возраста. Они жалуются на возникающие в ночное время судороги и подергивания мышц. Причём развиваться такие судороги могут даже просто при перемене положения тела.
Беременность. Во время вынашивания ребёнка организм женщины часто испытывает дефицит различных витаминов и микроэлементов. Они тратятся на нужды растущего плода. Поэтому у беременных женщин часто возникают спазмы в ногах в ночное время.
Поражение печени. При циррозе наблюдается дисбаланс между глобулинами и альбуминами. В результате у больного могут развиваться судороги.
Хроническая почечная недостаточность. Пациенты, вынужденные регулярно проходить процедуру гемодиализа, часто сталкиваются с судорогами в ногах. (читайте подробнее: Хроническая почечная недостаточность)
Кислородное голодание тканей
Если ткани организма испытывают кислородное голодание, то это может спровоцировать накопление в организме продуктов обмена, не прошедших достаточное окисление. Мышцы, подвергшиеся гипоксии начинают сокращаться, вызывая ощутимую боль.
Варикоз. С судорогами в ногах часто сталкиваются люди, страдающие варикозным расширением вен. При этом мышцы болезненно спазмируются по ночам, если на протяжении дня нагрузка на ноги была велика, например, человек много ходил. В этом плане опасно не только динамическое, но и статическое перенапряжение вен. Кроме спазмов в ногах, у больного наблюдается их отечность, по вечерам он будет испытывать в них тяжесть. Ноги пронизаны венами и мелкими капиллярами, которые набухают и просвечивают сквозь кожу. Варикоз, а значит, и спазмы в ногах в ночное время часто являются спутниками людей, работающих парикмахерами, преподавателями, продавцами. Также варикоз нередко обостряется у беременных женщин.
Поражение капилляров. В первую очередь мелкие артерии страдают у диабетиков, у курильщиков, у больных с перемежающейся хромотой. Ткани нижних конечностей недополучают питания из-за нарушений притока артериальной крови к ним. Кроме судорог по ночам, таких людей беспокоят боли в ногах при ходьбе, ухудшение чувствительности конечностей, нарушение их терморегуляции.
Плоскостопие. Аномалии развития стопы приводят к тому, что нагрузка на мышцы и на связки распределяется неравномерно. Это становится основной причиной судорог в нижних конечностях. При плоскостопии одновременно страдают и сосуды, и нервные окончания.
Болезнь Рейно. Это заболевание характеризуется нарушением капиллярного кровотока, что вызывает гипоксию мышечной ткани. В результате у человека часто возникают судороги в ногах, конечности мёрзнут, а при контакте с холодом синеют и спазмируются.
Заболевания нервной системы
Судороги в ногах по ночам могут беспокоить человека с такими заболеваниями, как:
Остеохондроз позвоночного столба.
Высокая температура тела, которая вызывает фебрильные судороги.
Спастический паралич может вызывать возникновение тонических судорог в ногах.
Инфекционные заболевания, например, менингококковая инфекция.
Отравление спиртосодержащими продуктами.
Отравление грибами.
Укусы ядовитых насекомых и змей.
Уколы морских ежей и скатов
Передозировка витамином Д.
Прочие причины
Такое заболевание как гипопаратиреоз может проявляться судорогами в ногах. Впрочем, любое поражение паращитовидных желёз сопровождающиеся снижением их функций, будет выражаться спазмами мышц.
При этом судороги начнут затрагивать лицевую область, руки. У больного выпадают волосы, усиливается слабость и утомляемость, а также развиваются другие симптомы, характерные для гормональных нарушений в организме.
Приём противозачаточных препаратов может стать причиной развития судорог в ногах у женщин.
Дефицит магния, дефицит кальция и дефицит витаминов группы В будет приводить к развитию судорог в ногах более чем в 70% случаях (особенно это касается дефицита магния). При нехватке магния человек страдает от бессонницы, от повышенной утомляемости и раздражительности.
Если человек испытывает дефицит кальция, то у него ухудшается состояние волос и ногтей.
При дефиците витаминов группы В, у людей кроме судорог возникает покалывание в пальцах ног, усиливается общая слабость, снижается работоспособность.
Алкоголизм – это одна из причин развития судорог в ногах в ночные часы. Регулярный и продолжительный приём спиртных напитков приводит к тому, что из организма вымываются витамины группы В, что сказывается на состоянии мышц.
Длительный стресс может приводить к развитию судорог в ногах, так как в такие периоды организм тратит много магния и витаминов группы В.
Почему судороги возникают у здоровых людей?
Иногда судороги в ногах в ночное время могут возникать у абсолютно здоровых людей. Чаще всего они оказываются спровоцированны чрезмерным мышечным напряжением. В силу своих профессиональных обязанностей люди долгое время проводят в одном положении. Ночью, когда мышцы расслабляются, их начинает сводить судорогой.
К примеру, циркачи и балерины страдают от судорог в ногах чаще остальных людей. Это же касается профессиональных спортсменов и легкоатлетов, лыжников и конькобежцев. Таким образом, особенности профессиональной деятельности могут стать причиной развития судороги в ногах по ночам, даже если человек не страдает от каких-либо заболеваний.
Ночные спазмы мышц нижних конечностей могут беспокоить приверженцев вегетарианства. Особенно это актуально в том случае, когда человек жёстко ограничивает в своём рационе белки, и продукты, содержащие кальций и магний.
Как не удивительно, но от судорог в ногах могут страдать люди, которые являются любителями зелёного чая. Если пить его на протяжении многих лет, очень часто и в больших количествах, то это приведёт к вымыванию из организма полезных микроэлементов. Дело в том, что этот напиток обладает мочегонным эффектом, о котором многие люди даже не подозревают.
Как лечить судороги в ногах по ночам?
Судороги в ногах никогда не возникают сами по себе. Чтобы не допустить их развития, необходимо воздействовать на причину, приведшую к возникновения судорожного приступа.
Мероприятия могут быть следующими:
Приём магния. Симптомы дефицита магния: повышенная утомляемость, раздражительность, бессоница. В этом случае нужно принимать магний, если судороги вызваны дефицитом этого микроэлемента (более 70% случаев). Как правило, полный курс лечения должен составлять около 8 недель. Спустя это время судороги перестанут беспокоить человека. Параллельно нужно употреблять в пищу продукты, богатые магнием: петрушку, лук, укроп, курагу, чернослив, отруби, фасоль, бобовые, морскую капусту.
Приём кальция. Симптомы дефицита кальция: секущиеся волосы, ломкие ногти, раздражительность. Кальций также является одно из частых причин судорог в ногах. Сдайте кровь на кальций, чтобы узнать, есть ли у вас его дефицит. И если есть, врач вам назначит кальций. Из продуктов вы можете добавить себе в рацион творог, молоко, кунжутное семя. Также нужно обязательно принимать витамин Д, чтобы кальций усваивался организмом.
Витамины группы В. Симптомы дефицита витаминов группы В: покалывание в кончиках пальцев рук и ног, общая слабость, утомляемость, раздражительность. Чаще всего страдают этим вегетарианцы, частый приём алкоголя, частое курение. Уколы вам может назначить только врач после обследования, из продуктов, богатых этими витаминами можно выделить: пергу или цветочную пыльцу, пивные дрожжи, фисташки, семечки.
Назначенное лечение. Чтобы судороги не стали следствием приёма лекарственных препаратов, необходимо чётко соблюдать рекомендации доктора. Если, несмотря на это, мышечные спазмы продолжают преследовать человека, то нужно ставить вопрос о пересмотре терапии. К таким препаратам относятся статины (для снижения холестерина), мочегонные от давления, противозачаточные препараты.
Норма потребления воды. Чтобы не допускать обезвоживания организма, нужно пить достаточное количество воды. Это очень важно для правильной работы мышц. Особенно актуально данное правило для жаркого времени года, а также для людей, занимающихся активными видами спорта. Лучше всего отдавать предпочтение минеральной воде, богатой полезными микроэлементами.
Видео: доктор Евдокименко о судорогах в ногах, как лечить?
В случае наличия заболевания, нужно соответствующее лечение:
При циррозе печени. Больные с циррозом печени должны получать адекватное болезни лечение, принимать гепатопротекторы, соблюдать диету, отказаться от употребления спиртных напитков. При накоплении жидкости в брюшной полости требуется её откачка.
При варикозе. Если причина судорог в ногах кроется в варикозном расширении вен, то нужно соблюдать диету, направленную на снижение лишнего веса. Обязательно следует отказаться от курения. Когда варикоз только начал развиваться, может помочь ношение компрессионного белья. Судороги могут перестать беспокоить в том случае, когда человек начнёт получать лечение венотониками. Если консервативное лечение не помогает справиться с имеющейся проблемой, то необходима операция.
При сахарном диабете. Пациенты с сахарным диабетом должны направить все усилия на то, чтобы держать уровень глюкозы под контролем. Это позволит приостановить прогрессирование болезни и не дать развиться тяжёлым осложнениям. На начальном этапе диабета можно попытаться скорректировать своё меню, придерживаться строгой диеты и увеличить физические нагрузки. Если это не помогает, то лечение дополняют сахаросжигающими препаратами и/или инъекциями инсулина.
При эндартериите. Для снятия спазма с сосудов, который вызывает судороги в ногах при облитерирующем эндартериите, необходим приём спазмолитиков. Больной доложен получать витамины и антикоагулянты. Если у пациента на ногах формируются язвы, то необходимо оперативное вмешательство, направленное на реконструкцию вен или на улучшение функционирования сосудов.
При плоскостопии. Если судороги в ногах развиваются из-за плоскостопия, то лечение должно быть начато как можно раньше. Консервативная терапия эффективна только на первой стадии развития болезни. Если человек страдает от лишнего веса, ему необходимо похудеть, соблюдать диету, уменьшить нагрузку на стопу. На следующих стадиях развития патологии пациенту показана операция.
При синдроме Рейно. Чтобы не допускать развития судорог в ногах по ночам при синдроме Рейно, конечности необходимо держать в тёпле. Параллельно проводят терапию основной болезни, которая спровоцировала развитие синдрома Рейно. Хорошо зарекомендовали себя физиотерапевтические процедуры, рефлексотерапия, гипербарическая оксигенация и пр.
При гиперпаратиреозе. Для предупреждения судорог при гиперпаратиреозе, человек должен регулярно обследоваться у эндокринолога. В его меню нужно включать такие продукты, как овощи, фрукты, молочные напитки. Они богаты кальцием, магнием, но обделены фосфором, что актуально для таких пациентов. Параллельно назначают препараты кальция с хлоридом аммония, препараты витамина Д.
Во время беременности. Чтобы избежать возникновения судорог в ногах во время беременности, женщине необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы для беременных женщин.
При высокой температуре тела. Если ребёнок склонен к фебрильным судорогам, то необходимо вовремя давать ему жаропонижающие средства, не допуская повышения температуры тела до высоких отметок.
Ведение здорового образа жизни, отказ от курения и употребления спиртных напитков является отличной профилактикой судорог ног.
Как быстро избавиться от судороги после пробуждения?
Существуют простые советы, которые могут помочь быстро купировать судороги в ногах и восстановить их чувствительность:
Судорога, заставившая человека проснуться, может быть устранена растяжением голени и стопы. Для этого необходимо подняться с постели и немного походить на носочках.
Если подняться с кровати не получается, то нужно крепко взяться двумя руками за пальцы на ногах, и потянуть их на себя. Так можно убрать судорогу в пальцах и в икроножной мышце.
Также можно прямо в кровати помассировать проблемный участок ноги, осторожно поглаживая и разминая его.
Если есть возможность сходить к холодильнику, то вы можете отрезать кусочек лимона и смазать место судороги лимонным соком. Эффект наступит в течение 30 секунд.
Можно нанести на кожу нижней конечности согревающую мазь или растереть её спиртом.
Иногда достаточно просто пошевелить ногой, чтобы мозг получил сигнал, что с организмом всё в порядке.
Выполняя эти рекомендации, можно не только купировать судорогу, но и не допустить её повторного возникновения.
[Видео] Супер-способ от судорог в ногах, самый быстрый и проверенный способ:
Упражнения для профилактики судорог
Чтобы по ночам не беспокоили судороги в ногах, необходимо перед сном выполнить следующие упражнения:
Встать на пятки и простоять так на протяжении 20 секунд.
Развести пятки в стороны, а носки соединить вместе. Простоять так ещё 20 секунд.
Поставить пятки вместе, а носки развести в разные стороны. Простоять в таком положении 20 минут.
Сесть на стул, быстро сгибать и разгибать пальцы ног.
Встать и походить на внешней и внутренней стороне ступни.
Сесть на стул и попытаться написать ногами в воздухе цифры от одного до десяти.
Сесть на пол, согнуть ноги в коленях и потянуть пальцы стоп на себя. Во время выполнения упражнения нужно почувствовать, как растягивается икроножная мышца. Выполнить упражнение нужно 3 раза по 10 секунд каждое.
Встать на носочки, потянуться руками вверх, опуститься на пятки. Выполнить упражнение 5 раз по 10 секунд.
Встать, наклонить туловище вперёд, дотянуться до носочков, но пятки нужно держать прижатыми к полу. Повторить упражнение 6 раз по 10 секунд.
Простые советы для профилактики судорог в ногах
Профилактические мероприятия, направленные на недопущение судорог в ногах:
Употребление достаточного количества чистой воды должно стать для человека привычным делом.
Нужно отказаться от приёма спиртных напитков и от напитков, содержащих кофеин.
Перед тем как лечь спать, рекомендовано растягивать мышцы ног.
Одежда для сна должна быть просторной и свободной, чтобы не препятствовать нормальному току крови.
Нужно правильно питаться. В рационе обязательно должны присутствовать продукты не только растительного, но и животного происхождения. Между ними нужно соблюдать баланс.
Обувь нужно выбирать максимально комфортную, но физиологически правильную.
Не стоит долго сидеть или стоять на одном месте. Человек должен находиться в движении. Поэтому в любой работе нужно делать перерывы. При каждой возможности рекомендуется ложиться на спину, а ноги поднимать на возвышенность. В таком положении нужно провести хотя бы 5 минут.
Перед сном хорошо делать контрастные ванны для ног. Можно добавлять в воду морскую соль, либо настои лекарственных трав.
Эти профилактические мероприятия подходят только для людей, которые абсолютно здоровы. Если судороги в ногах у них возникают из-за патологий вен или каких-либо других заболеваний, то необходимо обращаться к доктору и получать адекватное лечение.
Записаться на приём к терапевту
Отдельная страница для записи к терапевту ➤
Запись к другим врачам: |
