Как бороться и справиться с токсикозом?
Лапикова Валентина Владимировна
Что делать, если пожелание доброе утро явно не для вас. Аромат любимых блинчиков больше не вызывает радости и удовольствия, а наоборот, заставляет спасаться из кухни бегством. А беременность только в самом начале. Существуют ли методы борьбы с коварным токсикозом? Поскольку токсикоз – это не болезнь, то и вылечить его нельзя, а вот облегчить страдания будущих мам можно. Для этого существует много способов.
Простой и проверенный комплекс дыхательных упражнений
Выполняя эти упражнения, позаботьтесь о том, чтобы комната была хорошо проветрена.
Проснувшись утром и не вставая с постели, сделайте глубокий вдох. Представьте себя пустым сосудом. Вдыхая, наполняйте этот сосуд от дна к горлышку. Сначала воздухом заполняется живот, а затем поднимается грудь. После этого, без задержки дыхания, медленно выдыхаем в обратной последовательности. Сначала выпускаем воздух из груди, а затем из живота. И снова повторяем. Сделайте 5–6 вдохов и выдохов.
Положите руки на область желудка. Делайте медленный ровный вдох, но при этом следите, чтобы воздух не опускался ниже линии рук. Затем выполняйте выдох.
Делаем всё, как и в прошлом упражнении, но воздух набираем только в область живота. Грудь не колышется.
Следующее упражнение хорошо помогает при резких приступах тошноты, где бы они вас ни застали. Делаете сильный, но ровный вдох полной грудью, а выдох медленный, будто выливаете воздух по глотку.
Ровно глубоко вдохнув, наберите воздуха в грудь. Руки положите на область желудка. Резко выдыхая, помогите себе диафрагмой, будто поршнем выталкивая воздух. При этом вдох должен быть один длинный, а выдох разделите на три резких, коротких толчка. Это упражнение нужно выполнять в первой половине беременности.
Медленно встаньте с постели, разделив подъём на три этапа:
подняли туловище;
свесили ноги;
выполнили четвёртое упражнение, а затем потихоньку встали на ноги. Не напрягайтесь, поднимите руки вверх, и представьте, что держите в них сосуд. Медленно вдохните полной грудью, затем медленно наклоните туловище в небольшой полунаклон. Спину держите ровно, но без напряжения. Не наклоняйтесь низко. Резко бросьте сосуд вниз, сопровождая его шумным выдохом. Выпрямитесь, выполняя вдох.
Во время выполнения дыхательных упражнений резко увеличивается количество кислорода, а уровень углекислого газа снижается. Этот процесс может сопровождаться головокружением. Не пугайтесь, так и должно быть. Задержите дыхание на промежуток до 30 секунд. Выдохните.
Овладев техникой дыхания, вы сможете купировать приступы тошноты в любом месте. Кроме того, правильное дыхание облегчает процесс родов.
Проверенные временем советы
Выпивайте дневную норму жидкости не залпом, а небольшими глотками, постепенно и часто.
Соблюдайте режим дня.
Выполняйте гимнастику для вашего триместра беременности, одобренную лечащим врачом. Всё что связано с физическими нагрузками, следует выполнять осторожно, если вы со спортом на вы. Если до беременности вы активно занимались спортом, проблем не возникнет.
Не игнорируйте опыт востока. Пройдите курс рефлексотерапии.
Ознакомьтесь с правилами выполнения самомассажа. Есть несколько активных точек, воздействие на которые, поможет снять неприятные ощущения.
В качестве питья употребляйте щелочную минеральную воду («Нарзан», «Боржоми», «Свалява»), мятные напитки, которые вы можете сделать сами.
Питайтесь дробно и часто. Порции должны быть небольшими. Если рвота частая, то можно есть по 3–4 ложки на протяжении всего дня. Старайтесь не наполнять желудок сразу, это будет вызывать новый позыв.
Старайтесь делать блюда полужидкими. Это могут быть молочные каши: тыквенная, овсяная. Так, у вас будет меньше шансов вызвать новый приступ и получить новую порцию полезных веществ.
Для борьбы с тошнотой попробуйте чаще жевать. Желательно, пусть это будут сухофрукты. Но это индивидуально. В принципе, процесс жевания усиливает слюноотделение. Нужно пробовать.
Отдайте предпочтение белковой пище. Если вы не можете заставить себя есть творог – не беда. В самом молоке кальция не меньше. Пейте его часто, небольшими глотками. Или даже просто полощите полость рта. Употребляйте: йогурты, яйца, зерновые, семечки.
Проконсультируйтесь с врачом относительно приёма витаминно-минерального комплекса.
Имбирь от токсикоза
Имбирь – подарок природы человечеству. Огромное количество микро-и макроэлементов, содержащихся в этом корне, делает его незаменимым продуктом для будущих мам. При этом он имеет специфический вкус и аромат, которые помогают победить токсикоз. Есть мнение, что имбирь обладает свойствами противоядия и выведения токсинов. Есть несколько простых рецептов, которые легко воплотить в жизнь.
Имбирный чай. Для беременных женщин лучше долго не настаивать имбирь, и не употреблять его в качестве отвара, так как слишком большая концентрация, может, наоборот, спровоцировать тошноту. Залейте чайную ложку натёртого корня стаканом кипятка. Пусть настоится минут 20. Затем процедите, добавьте ложку мёда, и пейте маленькими глотками.
Мятно-имбирный чай. Завариваем таким же образом, но к тёртому корню, добавляем несколько веточек мяты.
Если вы любите компот из сухофруктов, добавьте туда немного имбиря и изюма. Так, вы получите дополнительную порцию калия и других, полезных для ребёнка солей.
Используйте имбирь в качестве приправы. Для этого берите молотый корень, продающийся в магазине, а можно использовать и свежий имбирь, маленький кусочек которого добавляют в блюдо за 5–7 минут до конца приготовления.
Кусочек имбиря. Если ничем не удаётся унять тошноту и повышенное слюноотделение, попробуйте пожевать кусочек имбиря.
По теме: Польза и вред корня имбиря
Лимон от токсикоза
Если у вас нет гипертонуса матки, смело можете употреблять лимоны. Существует мнение, что это может спровоцировать аллергию на цитрусовые у ребёнка. На самом деле, из всех цитрусовых, лимон является самым безобидным фруктом. Можно рассасывать его дольки, или приготовить вкусные и полезные напитки.
Лимонад №1. В горячую воду (60 °C не больше) добавить нарезанный дольками лимон. Соотношение должно составлять 1 л воды и 1 лимон. Накрыть полотенцем и дать настояться около получаса. Можно добавить несколько веточек мяты. После того как постоит, добавьте несколько чайных ложек мёда. По вкусу.
Лимонад №2. Лимоны необходимо очень тщательно вымыть под горячей водой желательно щёткой. Затем нарезаем дольками, вместе со шкуркой. Перебиваем в блендере с веточкой мяты. Заливаем холодной водой. Добавляем мёд и размешиваем. Ставим на ночь в холодильник – обязательно. Если настоится при комнатной температуре, или зальёте тёплой водой – будет горчить. Утром цедим и пьём на здоровье.
По теме: Лимонная вода: 10 причин начать пить её каждый день + приготовление
Лимон в качестве лекарственного средства против токсикоза применяют, если у беременной женщины не диагностируется гипертонус матки.
Опробуйте эти советы на себе. Возможно, они вам помогут, и путь к счастливому материнству не будет омрачён тошнотой и другими неприятными симптомами.
