Как избавиться от тошноты без помощи таблеток?
Горшенина Елена Ивановна
Мочалов Павел Александрович
Тошнота сопутствует самым различным состояниям. Она может возникать при беременности, при гриппе, заболеваниях кишечника. Иногда даже нервное перенапряжение приводит к возникновению тошноты. Прежде чем предпринимать какие-либо меры по её устранению, нужно внимательно прислушаться к своему организму и понять, какие ещё он подает сигналы.
Если тошнота сопровождается диареей, либо заканчивается рвотой, а самочувствие не улучшается спустя сутки, необходимо обращаться за врачебной помощью. Когда кроме тошноты никакие другие симптомы человека не беспокоят, можно попытаться избавиться от неё в домашних условиях. Иногда справиться с неприятным чувством помогает приём травяных отваров, употребление щадящих блюд, выполнение точечного массажа.
Какая вода избавляет от тошноты?
Если организм обезвожен, это может привести к тошноте. Чтобы справиться с таким состоянием, нужно пить как можно больше воды. Она должна иметь комнатную температуру. Избавиться от тошноты помогают травяные чаи.
Жидкость должна быть тёплой. Слишком холодные или слишком горячие напитки лишь усилят неприятные ощущения. Не следует принимать за один раз слишком большие объёмы воды. Нужно потреблять её малыми порциями на протяжении всего дня.
Если тошнит так, что нет возможности употреблять пищу, то можно заменить её куриным, говяжьим или растительным бульоном. Такой напиток является источником энергии для организма.
Когда обезвоживание грозит ребёнку, нужно проконсультироваться с доктором. Врач назначит препараты для регидратации (Регидрон, Резол, Педиалит и пр.). Родители должны помнить, что у детей с рвотой и диареей обезвоживание организма может наступить очень быстро.
Чтобы восстановить водно-солевой баланс, взрослому человеку, можно принимать препарат Гаторейд.
Имбирный и мятный чай от тошноты
Справиться с тошнотой помогает имбирный чай. Такой напиток без опасений может принимать беременная женщина, хотя лучше всё-таки проконсультироваться с доктором. Для будущих мам объёмы имбирного чая в день не должны превышать 1-2 стаканов. Обычным людям можно доводить их до 4-6 чашек.
Варианты приготовления напитка на основе имбиря:
Нужно очистить и нарезать 1/2- 1 чайную ложку имбиря и залить его крутым кипятком. Чтобы улучшить вкус напитка к нему можно добавить лимон и мёд.
Вместо имбиря можно использовать добавки на его основе (250-1000 мг в сутки). Дозу следует разделить на 4 раза.
Вместо имбирного чая можно приготовить напиток на основе листьев мяты. На стакан кипящей воды потребуется чайная ложка сухого сырья. Чай будет вкуснее, если добавить в него мёд или лимон.
Если нет желания готовить чай самостоятельно, то в магазине можно приобрести готовый напиток. Прежде чем предлагать его детям, следует проконсультироваться с доктором.
Повысить полезные свойства мятного чая и улучшить работу органов пищеварительной системы можно, если добавить в него 1/4 чайной ложки тмина. Сама по себе мята является средством, которое используют для лечения ГЭРБ и диспепсических расстройств.
Укропный чай от тошноты
Можно приготовить напиток с семенами укропа или фенхеля. Для его приготовления в кастрюлю наливают стакан холодной воды и добавляют в неё чайную ложку семян растения. Медленно доводят воду до кипения. Затем газ убавляют и проваривают семена ещё 5 минут. Готовый напиток процеживают, остужают и принимают внутрь. Улучшить его вкус можно с помощью мёда и лимона.
Нужно помнить о том, что семена укропа обладают эстрогенным действием, поэтому беременным принимать чай на их основе нужно с осторожностью. Перед началом такого лечения необходимо проконсультироваться с доктором.
Ромашковый чай от тошноты
Справиться с тошнотой помогает ромашковый чай. Его можно приобрести в аптеке и в магазине. Такой напиток разрешён к употреблению детям, но слишком крепкий чай им давать не следует.
Во время беременности ромашковый чай не употребляют, так как он является источником фитоэстрогенов. Не следует пить чай с ромашкой на фоне лечения препаратами для разжижения крови.
Чай с корицей от тошноты
Для приготовления такого чая нужно налить в кастрюлю стакан холодной воды и добавить чайную ложку сырья в форме порошка, либо одну палочку корицы. Когда вода закипит, необходимо будет выдержать напиток на огне ещё на протяжении 5 минут. Затем чай процеживают, остужают и принимают внутрь.
Во время беременности использовать чай с корицей для лечения тошноты не рекомендуется.
Как правильно питаться, чтобы избавиться от тошноты?
Чтобы справиться с тошнотой, нужно ввести в рацион больше мягкой пищи. Хорошо усваиваются желудком такие продукты, как бананы, рис, сухари, яблочное пюре. Такая диета не должна длиться долго, так как она не является сбалансированной. Её следует использовать только для того, чтобы избавиться от тошноты. Постепенно рацион нужно расширять, вводя в меню кунжутные и солёные крекеры, цельнозерновые хлебцы, куриное филе без кожи. Не следует употреблять в пищу острые и пряные блюда, так как они способны усилить тошноту.
Порции должны быть небольшими, но питаться нужно в течение дня регулярно. Это позволит справиться с тошнотой. Перекусы лёгкими блюдами дают возможность не допускать чувства голода и в то же время не переедать.
Сразу после приёма пищи нельзя ложиться в постель. Процессы пищеварения будут замедлены, что может спровоцировать боли в животе, а также ухудшить состояние человека. Прежде чем принять горизонтальное положение, нужно выждать не менее 30 минут, которые должны пройти после последнего приёма пищи.
Натрий способствует усилению тошноты, поэтому нужно отказаться от пищи, в которой его содержится слишком много. В сутки этого вещества в организм не должно поступать более, чем 1500 мг.
Спровоцировать и усилить тошноту могут жирные блюда. Поэтому чем меньше жира в продуктах питания, тем лучше. Готовить блюда следует без добавления сливочного и растительного масла. Молочные продукты нужно выбирать обезжиренные, а мясо – тощих сортов. Важно удалять с курицы кожу. Не меньший вред организму наносят продукты быстрого приготовления.
Чтобы справиться с тошнотой нужно отказаться от продуктов, которые её вызывают. Определить их можно, если прислушаться к своему организму. Чаще всего тошнота усиливается после употребления в пищу томатов, шоколада, яиц, мороженого. Сюда же можно отнести кислые продукты, например, маринады и сок апельсина.
Однако есть продукты, которые от тошноты, напротив, избавляют. Так, для борьбы с неприятным симптомом можно приготовить молочный тост. Этот мягкий и приятный на вкус ломтик хлеба позволяет не только устранить тошноту, но и уменьшить боли в желудке, если таковые имеются. Молоко отлично обволакивает его стенки, но в чистом виде его пить не рекомендуется, так как это может привести к расстройству кишечника и усугубить ситуацию.
Способ приготовления тоста:
Разогреть стакан молока, но не кипятить его.
Отдельно нужно подсушить хлеб на сковороде, а затем смазать его сливочным маслом, которое не содержит соли.
Затем жареный хлеб крошат в молоко, перемешивают и медленно съедают.
Если у человека гастроэнтерит или другие заболевания органов ЖКТ, то от такого рецепта лучше отказаться, так как молоко при них противопоказано.
Хорошо помогает справиться с тошнотой ломтик лимона. Лучше всего если он будет замороженным или просто охлаждённым. Резкий запах цитрусового плода действует лучше многих таблеток от тошноты.
Лимон нужно разрезать на 2 половины и понюхать его. Замороженную дольку лимона можно медленно рассасывать во рту.
Лекарственные средства для борьбы с тошнотой
В аптеке можно приобрести лекарственные средства, которые позволяют справиться с тошнотой.
Они отпускаются без рецепта:
Субсалицилат висмута. Облегчение после его приёма наступает быстро, практически мгновенно.
Микстура против тошноты. Она содержит декстрозу, фосфорную кислоту и фруктозу, а также некоторые добавки. Такое средство можно приобрести даже в обычном магазине.
Если самочувствие не улучшается, то нужно обязательно посетить врача.
Он выпишет одно из следующих лекарственных средств:
Прометазина гидрохлорид (свечи, сироп, таблетки, раствор для инъекций).
Хлорпромазин (свечи).
Прохлорперазин (таблетки и свечи).
Метоклопрамида гидрохлорида (сироп, таблетки, раствор для инъекций).
Дименгидринат или Скополамин можно принимать для борьбы с укачиванием в транспорте.
Другие методы борьбы с тошнотой
Ароматерапия против тошноты
Справиться с неприятным чувством помогает ароматерапия. Вдыхание травяных масел с успокоительным эффектом позволяет значительно улучшить самочувствие.
С этой целью можно применять:
Масло перечной мяты.
Масло лаванды.
Масла лимона.
Эти средства можно наносить на запястье и на виски. Однако перед первым использованием масла нужно убедиться, что на него нет аллергии. Для этого небольшое количество средства наносят на запястье и смотрят за реакцией организма. Если спустя некоторое время на коже не появилось раздражения или зуда, то можно продолжить терапию.
Иглотерапия
Иглотерапия – это ещё один метод избавления от тошноты. Проводить процедуру должен профессионал. Она базируется на основе китайской традиционной медицины, которая рассматривает человеческое тело как сосредоточение энергетических полей. Оказание воздействия на определённые точки позволяет справиться с любыми проблемами.
Чтобы избавиться от тошноты нужно прорабатывать точку Р6 или Nei-guan, что означает «внутренние ворота». Она располагается на запястье, немного ниже сгиба, прямо под основанием ладони.
Для самостоятельной проработки этой активной точки нужно развернуть руку ладонью к себе. Затем необходимо нащупать середину между двумя сухожилиями. Давить на неё нужно на протяжении 10-20 секунд указательным и средним пальцем руки. Процедуру проводят с левой и с правой рукой по очереди.
В продаже можно найти специальные браслеты для акупрессуры. Они позволяют оставлять руки свободными, так как самостоятельно оказывают воздействие на активные точки запястья. Такой браслет можно использовать для борьбы с укачиванием и морской болезнью.
Дыхательная гимнастика
Облегчить тошноту можно с помощью дыхательных упражнений. Как показывают исследования, такая гимнастика позволяет справиться с тошнотой после перенесённого оперативного вмешательства.
Упражнения для борьбы с тошнотой:
Нужно лечь на спину, под колени и под шею положить подушки. Поза должна быть максимально комфортной для человека.
Руки складывают на живот, ладонями вниз, пальцы должны быть соединены. Каждый раз, когда человек будет делать вдох, он почувствует, что пальцы расходятся в разные стороны. Это будет указывать на то, что упражнение он выполняет правильно.
Вдох делают медленно, слегка надувая живот. Нужно дышать таким образом, как дышат дети. Во время вдоха должна быть задействована не только грудная клетка, но и диафрагма. Её давление способствует тому, что в лёгкие попадает больше воздуха.
Можно просто совершать глубокие вдохи. Воздух очистит лёгкие, позволит насытить организм кислородом и уменьшить тошноту. Обстановка должна быть спокойной и расслабляющей. Нужно закрыть глаза и подумать о чем-то приятном. Все гаджеты, в том числе, мобильный телефон, не должны отвлекать человека. Их необходимо убрать в сторону. Вдох делают носом, он должен быть глубоким. Дыхание задерживают, а затем медленно выдыхают воздух через рот. Дышать таким образом нужно на протяжении нескольких минут.
Отвлекающие мероприятия
Иногда для того чтобы справиться с тошнотой, нужно просто переключить внимание. Можно посмотреть фильм, позвонить другу, заняться каким-нибудь делом, которое не требует умственного или физического перенапряжения.
Не рекомендуется выполнять работу, которая требует повышенной концентрации внимания. Не следует читать, писать, считать и пр. Усталость лишь спровоцирует усиление чувства тошноты. Это же правило распространяется на физические усилия.
Упражнения и занятия йогой от тошноты
Справиться с тошнотой можно с помощью упражнений йоги, либо с помощью растяжки мышц спины и шеи.
Практические рекомендации по их выполнению:
Нужно сесть на пол, скрестив ноги и опустив лицо вниз. Затем наклоняют верхнюю часть тела вперёд, чтобы по отношению к ногам оно располагалось под углом в 45 °C. Перед собой нужно поставить стул, на который складывают руки. Наклоняться вперёд нужно настолько, насколько позволяет гибкость тела. Это упражнение позволит растянуть верхнюю часть спины.
Чтобы проработать мышцы шеи нужно положить ладони на бедра и расслабить плечи. Голову наклоняют сперва к одному плечу, а затем к другому. При этом свободное плечо нужно тянуть вниз, задерживаясь в такой позе на полминуты. Повторить упражнение нужно 4 раза.
Справиться с тошнотой позволяет подъём ног вверх. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, вытянув ноги вверх вдоль стены. К ней нужно прижаться ягодицами и копчиком. В такой позе нужно оставаться на протяжении 5 минут. При этом важно спокойно дышать.
Перечисленные упражнения позволяют не только справиться с тошнотой, но и отлично расслабить мышцы всего тела.
Очищение воздуха
Иногда причиной тошноты становятся внешние раздражители, которые присутствуют в воздухе. Человека может тошнить из-за вдыхания резких запахов или дыма, а также химических веществ.
Тошнота может стать следствием длительного нахождения на жаре или в условиях с повышенной влажностью. Если исключить воздействие на организм таких раздражителей, можно будет избавиться от неприятного чувства без каких-либо дополнительных мер.
Компресс
Справиться с тошнотой можно, если приложить к задней стороне тела прохладный компресс. Особенно это актуально в том случае, когда неприятное ощущение возникает на фоне высокой температуры тела. Прохлада даст возможность снизить её и улучшить самочувствие.
В воде нужно смочить полотенце или любую другую чистую ткань. Затем следует лечь на спину, а полотенце положить под шею.
Отдых
Стрессы и повышенная утомляемость могут привести к тому, что человека начинает периодически тошнить. Перегрузки на работе, физическое переутомление, беспокойство и переживания негативным образом сказываются на здоровье.
Иногда достаточно просто расслабиться и отдохнуть, чтобы избавиться от навязчивого чувства тошноты.
Сразу после появления тошноты нужно прилечь. Чрезмерная физическая активность лишь усугубит ситуацию. Можно удобно устроиться в кресле, в кровати, либо на диване.
Когда нужно обратиться к доктору?
Если справиться с тошнотой самостоятельно не удаётся и состояние продолжает ухудшаться, необходимо обращаться к доктору.
Патологии, которые требуют медицинской помощи и могут сопровождаться тошнотой:
Раковые новообразования органов пищеварительной системы или головного мозга.
Если тошнота сопровождается рвотой, то медлить с обращением к доктору не следует. Когда рвота становится темной и напоминает кофейную гущу, человеку требуется экстренная помощь.
Существуют и другие причины тошноты, которые не требуют немедленной врачебной консультации, но по мере возможности, к специалисту обратиться всё-таки нужно.
К таким состояниям относят:
Аллергия на продукты питания.
Гиперчувствительность к компонентам лекарственных препаратов.
ГЭРБ и изжога.
Беременность.
Кишечные инфекции лёгкого течения.
Морская болезнь.
Если симптомы недомогания не проходят спустя 24 часа и состояние продолжает ухудшаться, необходимо обращаться к доктору.
