Храп у женщин: как вылечить?
Лазарев Олег Владимирович
По данным медицинской статистики примерно 30% женщин храпят во сне, причём вероятность этого явления с возрастом только увеличивается. Интенсивность женского храпа намного меньше, чем у представителей сильного пола, поэтому этот симптом редко становится проблемой для членов семьи храпящей дамы.
Несмотря на это нельзя считать храп безобидным явлением. В некоторых случаях храпение становится причиной неоднократной остановки дыхания, что провоцирует развитие ишемии сердца, инсульта, головных болей, повышения артериального давления. Поэтому следует тщательно разобраться в причинах храпа и определить с помощью врача меры действенной коррекции.
Причины храпа у женщин
Основная причина храпа как у женщин, так и у мужчин – вибрация стенок глотки и мягкого неба. Проходя через вибрирующие ткани по суженным дыхательным путям, воздух издает шум трения, называемый храпом. При полном смыкании стенок глотки воздух совершенно не проходит в дыхательные пути. Наступает кратковременная остановка дыхания со всеми негативными последствиями для организма.
Это явление называется синдромом обструктивного апноэ сна, и оно уже не так безобидно, как храп по причине усталости и неудобного положения тела. Появление храпа у женщин может быть обусловлено не одной, а несколькими причинами одновременно. К тому же имеются специфические «женские» причины развития рохнопатии – такой замысловатый термин получило храпение.
Факторы, способствующие возникновению храпа:
Дряблость мышц глотки, провисание мягкого неба, наступающие с возрастом;
Не физиологичное положение тела и головы во сне;
Разрастание мягких тканей в дыхательных путях (ринит, полипы, аденоиды, искривление носовой перегородки;
Избыточный вес, сдавливающий мягкие ткани дыхательных путей;
Приём лекарств, вызывающих расслабление гладкой мускулатуры и снижение реакции мозга на гипоксию;
Отечность слизистой оболочки гортани из-за действия никотина во время курения;
Расслабление мускулатуры дыхательных путей из-за воздействия алкоголя на цнс;
Воспаление тканей гортани при респираторных заболеваниях, развитии онкологического процесса.
Корме общих факторов, способствующих возникновению храпа, у женщин имеются типичные причины, свойственные исключительно слабому полу:
Частое использование снотворных препаратов;
Нарушения гормонального фона при беременности и во время менопаузы, когда недостаток эстрогена провоцирует сужение дыхательных путей;
Повышенная эмоциональность и подверженность стрессам, негативно действующая на нервную систему;
Отечность гортани и языка, возникающая на фоне патологии щитовидной железы из-за нарушенного баланса электролитов.
[Видео] Доктор Берг — Сонное апноэ и храп: реальная причина. Вы удивитесь:
Осложнения храпа у женщин
Негативные последствия храпения по ночам существенно снижают качество жизни женщины. У них снижается работоспособность, половое влечение, часто по утрам возникают головные боли. Женщина просыпается, не отдохнув полноценно за ночь, ощущает в течение дня хроническую усталость. У неё могут обостриться хронические заболевания.
Если от храпа страдает беременная женщина, её ребёнку во время ночного сна угрожает гипоксия из-за неполноценного дыхания матери. Если храп перерастает в синдром обструктивного апноэ, растёт риск возникновения патологий сердца и сосудов, артериальной гипертензии и даже летального исхода.
Лечение храпа у женщин
Прежде чем начать лечение храпа, нужно провести диагностику причины этого негативного симптома. Проблемами сна занимается врач-сомнолог, а диагностировать патологии дыхательных путей сможет отоларинголог. Если в основе патологии лежит дисфункция щитовидной железы, стоит проконсультироваться с эндокринологом, терапевтом.
Для дифференциации обструктивного апноэ от обычного храпа пациентке предлагают провести полисомнографию. Это исследование поможет оценить основные жизненные показатели дыхания, сердечной деятельности и других параметров тела во время сна. Датчики закрепляются на теле, они считывают показания и передают их на основной прибор для оценки специалистом.
Назначая лечение, врач руководствуется причинами, вызвавшими храп. Если храпение вызвано негативным действием лишнего веса, женщине рекомендуется увеличить физическую нагрузку и пересмотреть свой рацион питания. При разрастании мягких тканей неба и носоглотки врач планирует оперативное вмешательство по устранению патологии. Гипофункцию щитовидной железы требуется лечить под руководством эндокринолога. Дефицит гормонов во время менопаузы корректируется гормонозаместительной терапией, назначенной гинекологом.
[Видео] Доктор Берг — ХРАПИТЕ ВО СНЕ? Как избавиться от храпа:
Приспособления от храпа
В арсенале фармацевтической промышленности имеется немало приспособлений для минимизации храпения:
Клипса Антихрап с магнитными вставками и без них – приспособление в виде подковы из силикона, которое крепится в носу на время ночного сна путём сжимания его кончиков. Эффект основан на стимулировании подобной клипсой биологических активных точек, влияющих на регулирование функций центральной нервной системы.
Капа Сонайт – фиксатор челюстей, созданный из антиаллергенного материала, облегчает прохождение воздуха по дыхательным путям за счёт небольшого выдвижения нижней челюсти вперёд. Ношение капы безопасно, её нельзя проглотить, повредить или выплюнуть во время сна. Эффективность приспособления очень высока, достигает 80%.
Приспособление Экстра-Лор – фиксатор губ и языка в строго определённом положении, отдалённо напоминающий детскую соску. Повышает тонус мускулатуры дыхательных путей при условии постоянного использования. Эти приспособления имеют достаточно высокую цену, но искупают этот недостаток своей эффективностью.
Импланты Пилар. Исключительно эффективна имплантация в небо при помощи одноразового специального шприца трёх полосок из специальных нитей. Инородное тело вызывает реакцию отторжения – гранулирование тканей, что стмулирует их уплотнение и укрепление. Благодаря этому храпение прекращается или значительно уменьшается.
Гимнастика от храпа у женщин
Исключительно эффективным упражнением для лечения и профилактики храпа является обычный свист. При свисте в течение 20 минут эффективно напрягаются ткани неба, языка, гортани, повышается их тонус. Такое укрепление мускулатуры глотки помогает избавиться от храпа в течение 2-3 недель ежедневных упражнений.
Аналогичным действием обладает пение мелодии без произнесения слов. Такой приём укрепляет мышцы гортани и неба, если ежедневно петь по 15-20 минут в день. Можно разделить это упражнение не 2-3 захода.
Гимнастика от храпа:
Высунуть язык как можно дальше, стараясь достать им до подбородка, провести до 30 повторов.
Двигать нижней челюстью вправо-влево, выполняя противодействие нажатием снизу рукой на подбородок, повторять до 30 раз.
Зажать зубами деревянную ложечку, палочку или карандаш как можно сильнее, выдержать 3 минуты, разжать зубы. Повторить несколько раз.
Протяжно и долго произносить звук «И»;
Запрокинуть голову назад, вернуться в исходное положение.
Наклонить голову в сторону, стараясь достать ухом до плеча, повторить по нескольку раз в каждую сторону.
Выполнение гимнастики неэффективно при синдроме обструктивного апноэ сна.
Профилактика
Существуют простые и доступные методы для предупреждения появления храпа. Чтобы не испытывать негативные переживания, нужно отказаться от курения и алкоголя, ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна, избегать психоэмоциональных перегрузок. Женщина должна своевременно заниматься лечением хронических заболеваний, спать в удобном для себя положении. Значительно облегчат положение ортопедические подушки и матрасы.
Не стоит заниматься самолечением храпа, определить его причины и оказать действенную помощь сможет только врач.
