Кирилл Ржаной о методах лечения и профилактики психосоматических расстройств
Мочалов Павел Александрович
"Да это у вас психосоматика!"
"Ну, что ты переживаешь? Всё хорошо, успокойся!"
"Больше радуйся… что ты постоянно напрягаешься…"
Люди делятся на 2 типа: те, кто верит, что большинство болезней из-за нервов и те, кто упорно игнорирует это утверждение.
Однако сейчас даже от врачей в городских больницах можно услышать про взаимосвязь нервно-психического напряжения и появления заболеваний.
Предлагаем погрузиться в вопрос более детально. Поможет в этом ведущий специалист Школы психосоматического здоровья при Московском университете йоги, клинический психолог — Кирилл Ржаной.
Как выглядят психосоматические расстройства
Для начала стоит рассказать, что же такое психосоматическое расстройство? Это болезненное состояние, которое появляется у человека после стресса, психологических травм и других психоэмоциональных потрясений.
Говоря простыми словами, человек не всегда может выражать свои эмоции и часто подавляет их — организм реагирует на это действие напряжением.
Замена психологического напряжения физическим — защитный механизм, адаптация организма. Так человек чувствует себя комфортнее в моменте. Если в организме накопилось много напряжения, то возникает ухудшение кровообращения и нарушение работы организма или целой системы.
Замечали когда-нибудь, как напрягаются мышцы лица при возникновении агрессии и недовольства? А это странное чувство в желудке, которое появляется от волнения? Именно так проявляются психосоматические расстройства. Точнее, это одно из проявлений — соматизированный невроз. Есть и другие.
Конверсионные расстройства — когда человек может заболеть, лишь бы не в школу, на работу в любые другие места, которые вызывают у него стресс.
Классические психосоматозы — уже более тяжелые проявления в виде язвы, астмы, артрита, гипертонии и других болезней.
Консервативная медицина о психосоматических расстройствах
О связи психологического состояния и физического здоровья медики стали говорить не только сейчас.
Еще в Древней Греции люди подмечали эту взаимосвязь, но современным физиологическим языком объяснять её не могли. Подробное изучение вопроса началось лишь в 20 веке. Тогда ученые занялись исследованием механизма влияния психологического напряжения и возможных методов для борьбы с ним.
Сейчас для лечения психосоматических расстройств активно используются различные методы терапии:
адаптационный: санаторно-курортное лечение, ЛФК, массажи, минеральные ванны и др.
интегративный: психотерапия, нутрициология и изменения в питании, медикаментозное лечение и др.
Но есть и другие способы.
Йога-терапия - одно из лекарств от психосоматических расстройств
Большую роль в борьбе с психосоматическими расстройствами играет осознание взаимосвязи тела с внутренним состоянием, эмоциями.
А понять это можно, лишь почувствовав механизм работы. В этом плане йога очень эффективно. Почему?
Основой техник йога-терапии в работе с психосоматикой является установление контакта с телом и умение слышать, понимать его потребности. В теле содержиться информация о причине заболевания, а также знания, как лучше ему восстановиться. А наша задача помочь ему в этом или хотя бы убрать мешающие факторы. .
Также в процессе занятий йогой вместе с телом развивается и осознанность к эмоциональным переживаниям — человек учится лучше понимать свои эмоциональные реакции. В результате необходимость подавлять эмоции становится все реже, стресса в организме меньше.
Больше полезного и интересного о йога-терапии, медитациях и работе с психосоматикой вы можете узнать в Московском университете йоги.
Жизнь без психосоматических расстройств
Как наука, психосоматика учит находить ответы на вопросы, связанные с выздоровлением тела, внутри себя, в подсознании. Поэтому человек, который умеет устанавливать диалог с собой, меньше подвержен психосоматическим расстройствам и быстрее избавляется от любых заболеваний.
Пример простой практики
Попробуйте "пообщаться" со своим телом прямо сейчас:
Займите Удобное положение, подойдет комфортная позиция.
Вспомните ситуацию из жизни, когда у вас возникли негативные эмоции (страх, обида, чувство вины и т.д.). Заметьте, в какой части тела возникают сейчас ощущения — положите руку на эту область.
Сконцентрируйтесь на этих ощущениях и в течение 5-7 циклов дышите глубоко и спокойно: медленный глубокий вдох, медленный растянутый выдох, без перерывов между ними.
Наблюдайте, как меняются ощущения в вашем теле. Чувствуйте, что вы выдыхаете напряжение из тела. Наблюдайте, что происходит с эмоциональным состоянием.
Поразмышляйте, чему эта ситуация научила вас? Зачем она произошла? Какой опыт она вам дала? Что в будущем вы можете сделать по-другому в подобных ситуациях?
Запишите свои выводы на бумагу
Поблагодарить свое тело за проделанную работу.
Это пример простой практики, как усиливать контакт со своим организмом и развивать осознанность.
Для тех, кто хочет лучше познать себя через практику йоги, всегда открыты двери Московского университета йоги.
Хочу попробовать курс йоги для начинающих!
Уже кое-что знаю и умею, но хочу больше чувствовать свое тело!
