Таблица продуктов с содержанием углеводов

№	Количество углеводов		Доля от суточной нормы на 100 г
1	Стевия (сахарозаменитель) заменитель сахара	100,0 г	32,3%
2	Фруктоза заменитель сахара	100,0 г	32,3%
3	Сахар сахарный песок	100,0 г	32,3%
4	Сахар коричневый	98,1 г	31,6%
5	Жевательная резинка	96,7 г	31,2%
6	Яблоки сушёные	93,5 г	30,2%
7	Помадка	93,2 г	30,1%
8	Крахмал кукурузный	91,3 г	29,4%
9	Сукралоза заменитель сахара	91,2 г	29,4%
10	Конфеты Skittles	90,8 г	29,3%
11	Ирис	90,4 г	29,2%
12	Воздушный рис готовый к употреблению	89,8 г	29,0%
13	Сахарин заменитель сахара	89,1 г	28,7%
14	Аспартам заменитель сахара	89,1 г	28,7%
15	Слива сушёная низкое содержание воды	89,1 г	28,7%
16	Тапиока в сухом виде	88,7 г	28,6%
17	Бананы сушёные	88,3 г	28,5%
18	Мука арроурут	88,2 г	28,4%
19	Отруби кукурузные необработанные термически	85,6 г	27,6%
20	Персик сушёный	83,2 г	26,8%
21	Крахмал картофельный	83,1 г	26,8%
22	Абрикосы сушёные низкое содержание воды	82,9 г	26,7%
23	Клюква сушёная	82,8 г	26,7%
24	Мука кукурузная	82,8 г	26,7%
25	Мёд	82,4 г	26,6%
26	Хлебцы ржаные	82,2 г	26,5%
27	Рис клейкий (липкий) в сухом виде	81,7 г	26,3%
28	Зефир (маршмэллоу)	81,3 г	26,2%
29	Картофельные хлопья в сухом виде (пюре быстрого приготовления)	81,2 г	26,2%
30	Рис пропаренный в сухом виде	80,9 г	26,1%
31	Корица порошок	80,6 г	26,0%
32	Лапша рисовая в сухом виде	80,2 г	25,9%
33	Мука рисовая	80,1 г	25,8%
34	Рис длиннозёрный в сухом виде	80,0 г	25,8%
35	Крупа кукурузная сухая	79,9 г	25,8%
36	Воздушная пшеница готовая к употреблению	79,6 г	25,7%
37	Морковь сушёная	79,6 г	25,7%
38	Изюм без косточек	79,5 г	25,7%
39	Рис в сухом виде	79,3 г	25,6%
40	Лапша кукурузная в сухом виде	79,3 г	25,6%
41	Крендельки без соли	79,2 г	25,5%
42	Рис круглозёрный в сухом виде	79,2 г	25,5%
43	Луковый порошок	79,1 г	25,5%
44	Попкорн карамельный	79,1 г	25,5%
45	Рис бурый пропаренный в сухом виде	78,7 г	25,4%
46	Манго сушёное	78,6 г	25,3%
47	Мука ячменная солодовая	78,3 г	25,3%
48	Манка крупа манная сухая	78,0 г	25,2%
49	Попкорн без соли	77,9 г	25,1%
50	Попкорн солёный	77,8 г	25,1%
51	Перловка крупа перловая сухая	77,7 г	25,1%
52	Кускус крупа сухая	77,4 г	25,0%
53	Ягоды годжи сушёные	77,1 г	24,9%
54	Карамель	77,0 г	24,8%
55	Мука кукурузная белая цельнозерновая	76,9 г	24,8%
56	Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая	76,9 г	24,8%
57	Мука сорго	76,9 г	24,8%
58	Мука ржаная	76,7 г	24,7%
59	Мука сорго цельнозерновая	76,6 г	24,7%
60	Мука кукурузная белая (маса)	76,6 г	24,7%
61	Мука из бурого риса	76,5 г	24,7%
62	Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель	76,4 г	24,6%
63	Мука пшеничная универсальная	76,3 г	24,6%
64	Рис бурый длиннозерный в сухом виде	76,3 г	24,6%
65	Мука пшеничная высшего сорта	76,2 г	24,6%
66	Рис бурый в сухом виде	76,2 г	24,6%
67	Булгур сухой, крупа	75,9 г	24,5%
68	Ржаное зерно (рожь) в сухом виде	75,9 г	24,5%
69	Грибы шиитаке сушёные	75,4 г	24,3%
70	Крупа пшеничная сухая	75,2 г	24,3%
71	Мука пшённая	75,1 г	24,2%
72	Финики Деглет нур	75,0 г	24,2%
73	Финики Маджуль	75,0 г	24,2%
74	Лавровый лист	75,0 г	24,2%
75	Гречка крупа гречневая сухая (коричневая)	75,0 г	24,2%
76	Мюсли в сухом виде (с сухофруктами и орехами)	74,9 г	24,2%
77	Рис дикий в сухом виде	74,9 г	24,2%
78	Меласса	74,7 г	24,1%
79	Лапша (макароны, паста) в сухом виде	74,7 г	24,1%
80	Лапша гречневая (соба) в сухом виде	74,6 г	24,1%
81	Мука ячменная	74,5 г	24,0%
82	Зёрна кукурузы сухие	74,3 г	24,0%
83	Лапша пшеничная (удон) в сухом виде	74,1 г	23,9%
84	Мука пшеничная первого сорта	73,8 г	23,8%
85	Крупа ячневая в сухом виде	73,5 г	23,7%
86	Лапша из цельнозерновой пшеницы в сухом виде	73,4 г	23,7%
87	Мука из тритикале	73,1 г	23,6%
88	Крупа теф в сухом виде	73,1 г	23,6%
89	Пшено крупа пшённая сухая	72,9 г	23,5%
90	Чеснок сушёный	72,7 г	23,5%
91	Мука пшеничная второго сорта	72,2 г	23,3%
92	Тритикале неприготовленная (зерно)	72,1 г	23,3%
93	Перец душистый молотый	72,1 г	23,3%
94	Сорго крупа в сухом виде	72,1 г	23,3%
95	Сухари панировочные	72,0 г	23,2%
96	Мука цельнозерновая (пшеничная)	72,0 г	23,2%
97	Экстракт имбиря порошок	71,6 г	23,1%
98	Гречка зелёная сухая	71,5 г	23,1%
99	Лапша яичная в сухом виде	71,3 г	23,0%
100	Шоколадный батончик Milky Way	71,2 г	23,0%
101	Крекер	70,7 г	22,8%
102	Мука гречневая	70,6 г	22,8%
103	Полба крупа в сухом виде	70,2 г	22,6%
104	Мармелад	70,0 г	22,6%
105	Мука пшеничная обойная	69,9 г	22,5%
106	Перец чили острый высушенный на солнце	69,9 г	22,5%
107	Груша сушёная (вяленая)	69,7 г	22,5%
108	Орегано душица, высушенная	68,9 г	22,2%
109	Чабер молотый	68,7 г	22,2%
110	Печенье овсяное	68,7 г	22,2%
111	Перец белый молотый	68,6 г	22,1%
112	Кардамон	68,5 г	22,1%
113	Чипсы картофельные без соли	67,8 г	21,9%
114	Овсяные хлопья сухие (быстрого приготовления)	67,7 г	21,8%
115	Зефир (маршмеллоу) в шоколаде	67,7 г	21,8%
116	Куркума приправа в виде порошка	67,1 г	21,7%
117	Сухари из хлеба	66,4 г	21,4%
118	Хлебцы мультизерновые	66,3 г	21,4%
119	Овсянка крупа овсяная в сухом виде	66,3 г	21,4%
120	Отруби овсяные необработанные термически	66,2 г	21,4%
121	Яблоки вяленые	65,9 г	21,3%
122	Мука овсяная	65,7 г	21,2%
123	Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка	65,5 г	21,1%
124	Шафран специя	65,4 г	21,1%
125	Крупа амарантовая сухая (семена)	65,3 г	21,0%
126	Шоколадный батончик Twix	64,8 г	20,9%
127	Шоколадный батончик KitKat	64,6 г	20,8%
128	Отруби пшеничные необработанные термически	64,5 г	20,8%
129	Фасоль розовая сухая	64,2 г	20,7%
130	Киноа крупа сухая	64,2 г	20,7%
131	Французская зелёная фасоль свежая	64,1 г	20,7%
132	Розмарин сушёный	64,1 г	20,7%
133	Перец чёрный молотый	64,0 г	20,6%
134	Тимьян сушёный	63,9 г	20,6%
135	Инжир сушёный	63,9 г	20,6%
136	Горох сухой, зрелый	63,7 г	20,6%
137	Тортилья	63,5 г	20,5%
138	Фасоль Лима сухая	63,4 г	20,4%
139	Чечевица сухая	63,4 г	20,4%
140	Чечевица (красная или розовая) сухая	63,1 г	20,4%
141	Нут сухой	63,0 г	20,3%
142	Фасоль Адзуки сухая	62,9 г	20,3%
143	Голубиный горох сухой	62,8 г	20,3%
144	Шоколадный батончик Mars (миндальный)	62,7 г	20,2%
145	Курага	62,6 г	20,2%
146	Маш сухой	62,6 г	20,2%
147	Фасоль пёстрая (Пинто) сухая	62,6 г	20,2%
148	Тамаринд свежий	62,5 г	20,2%
149	Фасоль чёрная сухая	62,4 г	20,1%
150	Шоколадный батончик Snickers	61,5 г	19,8%
151	Персик вяленый	61,3 г	19,8%
152	Шоколад тёмный (45-59% какао)	61,2 г	19,7%
153	Фасоль белая сухая	60,8 г	19,6%
154	Шалфей молотый	60,7 г	19,6%
155	Майоран специя в виде порошка	60,6 г	19,5%
156	Халва	60,5 г	19,5%
157	Фасоль черноглазая сухая	60,0 г	19,4%
158	Фасоль красная (Кидни) сухая	60,0 г	19,4%
159	Шоколад Dove (молочный)	59,8 г	19,3%
160	Шоколад Dove (тёмный)	59,4 г	19,2%
161	Шоколад молочный	59,4 г	19,2%
162	Шоколад белый	59,2 г	19,1%
163	Пажитник семена	58,4 г	18,8%
164	Бобы в сыром виде, зрелые	58,3 г	18,8%
165	Семена гулявника	58,3 г	18,8%
166	Какао-порошок	57,9 г	18,7%
167	Мука нутовая	57,8 г	18,7%
168	Чипсы кукурузные (начос) без соли	57,4 г	18,5%
169	Булочки из сладкого дрожжевого теста	56,4 г	18,2%
170	Укроп сушёный	55,8 г	18,0%
171	Пита	55,7 г	18,0%
172	Лаваш	55,7 г	18,0%
173	Семена укропа	55,2 г	17,8%
174	Семена кориандра	55,0 г	17,7%
175	Молоко сгущённое	54,4 г	17,5%
176	Паприка специя, в виде порошка	54,0 г	17,4%
177	Мюсли запечённые (гранола) в сухом виде, хрустящие, с мёдом	53,9 г	17,4%
178	Коржи шоколадные для торта	53,4 г	17,2%
179	Кекс шоколадный с шоколадной глазурью	52,8 г	17,0%
180	Шоколад тёмный (60-69% какао)	52,4 г	16,9%
181	Семена фенхеля	52,3 г	16,9%
182	Кориандр (кинза) лист высушенный	52,1 г	16,8%
183	Мята сушёная	52,0 г	16,8%
184	Петрушка сушёная	50,6 г	16,3%
185	Мускатный орех пряность, молотый	50,5 г	16,3%
186	Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка	50,4 г	16,3%
187	Эстрагон сушёный	50,2 г	16,2%
188	Семена аниса	50,0 г	16,1%
189	Тмин семена	49,9 г	16,1%
190	Перец чили молотый сухой	49,7 г	16,0%
191	Отруби рисовые необработанные термически	49,7 г	16,0%
192	Кервель ажурный сушёный	49,1 г	15,8%
193	Хлеб овсяный	48,5 г	15,6%
194	Коржи бисквитные для торта	48,5 г	15,6%
195	Хлеб ржаной	48,3 г	15,6%
196	Хлеб из пшеничных отрубей	47,8 г	15,4%
197	Базилик сухой	47,8 г	15,4%
198	Хлеб белый пшеничный	47,5 г	15,3%
199	Пончики	47,1 г	15,2%
200	Шоколад тёмный (70-85% какао)	45,9 г	14,8%
201	Лепёшка паратха	45,4 г	14,6%
202	Зира семена кумина	44,2 г	14,3%
203	Каштан очищенный, свежий	44,2 г	14,2%
204	Луковые кольца	43,6 г	14,1%
205	Хлеб из рисовых отрубей	43,5 г	14,0%
206	Хлеб мультизерновой	43,3 г	14,0%
207	Хлеб пшеничный цельнозерновой	42,7 г	13,8%
208	Сыр Брюнуст	42,7 г	13,8%
209	Пшеница пророщенная в свежем виде	42,5 г	13,7%
210	Семена чиа	42,1 г	13,6%
211	Коктейльная вишня консервированная	42,0 г	13,5%
212	Семена сельдерея	41,4 г	13,3%
213	Люпин (бобы люпина) сухие	40,4 г	13,0%
214	Хлеб из овсяных отрубей	39,8 г	12,8%
215	Молоко сухое	38,4 г	12,4%
216	Маниок в сыром виде	38,1 г	12,3%
217	Блины	36,7 г	11,8%
218	Соевый жмых	35,9 г	11,6%
219	Мука подсолнечная	35,8 г	11,6%
220	Фокачча	35,8 г	11,6%
221	Картофель жареный	35,1 г	11,3%
222	Таро приготовленные клубни	34,6 г	11,2%
223	Хлеб из пророщенной пшеницы	33,9 г	10,9%
224	Хурма свежая	33,5 г	10,8%
225	Буковый орешек	33,5 г	10,8%
226	Чеснок в сыром виде	33,1 г	10,7%
227	Кешью жареный	32,7 г	10,5%
228	Хурма чёрная (сапота) свежая	32,1 г	10,4%
229	Мука соевая	31,9 г	10,3%
230	Плантаны в свежем виде	31,9 г	10,3%
231	Рис бурый пропаренный варёный	31,3 г	10,1%
232	Мука арахисовая	31,3 г	10,1%
233	Плантаны приготовленные	31,2 г	10,0%
234	Лапша (макароны, паста) варёная	30,9 г	10,0%
235	Щербет	30,4 г	9,8%
236	Гамбургер (Макдоналдс)	30,3 г	9,8%
237	Кешью сырой	30,2 г	9,7%
238	Соевые бобы зрелые, в сухом виде	30,2 г	9,7%
239	Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные	30,1 г	9,7%
240	Соевый протеин порошок	28,9 г	9,3%
241	Семя льняное	28,9 г	9,3%
242	Рис круглозёрный варёный	28,7 г	9,3%
243	Рис варёный (на воде)	28,6 г	9,2%
244	Фисташки жареные (без соли)	28,3 г	9,1%
245	Перловка варёная на воде (перловая каша)	28,2 г	9,1%
246	Мороженое шоколадное	28,2 г	9,1%
247	Рис длиннозёрный варёный	28,2 г	9,1%
248	Семена мака	28,1 г	9,1%
249	Семена горчицы молотая горчица	28,1 г	9,1%
250	Чернослив	28,1 г	9,1%
251	Фасоль розовая варёная	27,9 г	9,0%
252	Лапша кукурузная варёная	27,9 г	9,0%
253	Ямс сырой	27,9 г	9,0%
254	Чизбургер (Макдоналдс)	27,8 г	9,0%
255	Фисташки жареные солёные	27,6 г	8,9%
256	Лапша пшеничная (удон) варёная	27,5 г	8,9%
257	Ямс приготовленный	27,5 г	8,9%
258	Нут варёный	27,4 г	8,8%
259	Кетчуп	27,4 г	8,8%
260	Фисташки свежие	27,2 г	8,8%
261	Плоды хлебного дерева свежие	27,1 г	8,7%
262	Горох пророщенный в свежем виде	27,1 г	8,7%
263	Дуриан свежий	27,1 г	8,7%
264	Мука кунжутная	26,6 г	8,6%
265	Таро клубни в сыром виде	26,5 г	8,5%
266	Полба варёная на воде	26,4 г	8,5%
267	Фасоль пёстрая (Пинто) варёная	26,2 г	8,5%
268	Рис пропаренный варёный	26,1 г	8,4%
269	Фасоль белая варёная	26,1 г	8,4%
270	Кунжут обжаренный	26,0 г	8,4%
271	Рис бурый длиннозерный варёный	25,6 г	8,3%
272	Картофель фри	25,6 г	8,2%
273	Чизкейк	25,5 г	8,2%
274	Соевый протеин (концентрат) порошок	25,4 г	8,2%
275	Лемонграсс свежий	25,3 г	8,2%
276	Сахарное яблоко свежее	25,2 г	8,1%
277	Лапша яичная варёная	25,2 г	8,1%
278	Цедра апельсина (кожура) свежая	25,0 г	8,1%
279	Фасоль Адзуки варёная	24,8 г	8,0%
280	Тимьян свежий	24,5 г	7,9%
281	Семечки подсолнуха жареные (очищенные)	24,1 г	7,8%
282	Французская зелёная фасоль варёная	24,0 г	7,7%
283	Лапша рисовая варёная	24,0 г	7,7%
284	Спирулина сушёная (в виде порошка)	23,9 г	7,7%
285	Фасоль чёрная варёная	23,7 г	7,6%
286	Пшено варёное на воде	23,7 г	7,6%
287	Кокосовая стружка неподслащённая	23,7 г	7,6%
288	Мороженое	23,6 г	7,6%
289	Лапша домашняя варёная	23,5 г	7,6%
290	Васаби корень в сыром виде	23,5 г	7,6%
291	Рис бурый варёный	23,5 г	7,6%
292	Маракуйя свежая	23,4 г	7,5%
293	Голубиный горох варёный	23,3 г	7,5%
294	Джекфрут свежий	23,3 г	7,5%
295	Кускус варёный на воде	23,2 г	7,5%
296	Бананы свежие	22,8 г	7,4%
297	Фасоль красная (Кидни) варёная	22,8 г	7,4%
298	Арахисовая паста	22,3 г	7,2%
299	Чечевица пророщенная в свежем виде	22,1 г	7,1%
300	Протеиновые добавки на основе молока порошок	22,0 г	7,1%
301	Заменители яиц в виде порошка	21,8 г	7,0%
302	Миндаль свежий	21,6 г	7,0%
303	Картофель запечённый	21,6 г	7,0%
304	Лапша гречневая (соба) варёная	21,4 г	6,9%
305	Рис дикий варёный	21,3 г	6,9%
306	Абрикосы консервированные	21,3 г	6,9%
307	Киноа варёное на воде	21,3 г	6,9%
308	Арахис жареный	21,3 г	6,9%
309	Картофель запечённый в кожуре	21,2 г	6,8%
310	Корень лопуха отваренный	21,2 г	6,8%
311	Горох варёный на воде (зрелый)	21,1 г	6,8%
312	Рис клейкий (липкий) варёный	21,1 г	6,8%
313	Миндаль жареный	21,0 г	6,8%
314	Кукуруза варёная	21,0 г	6,8%
315	Фасоль Лима варёная	20,9 г	6,7%
316	Рамбутан консервированный	20,9 г	6,7%
317	Фасоль черноглазая варёная	20,8 г	6,7%
318	Кукуруза замороженная	20,7 г	6,7%
319	Батат печёный	20,7 г	6,7%
320	Розмарин свежий	20,7 г	6,7%
321	Фасоль белая консервированная	20,5 г	6,6%
322	Ююба (китайский финик) свежий	20,2 г	6,5%
323	Чечевица варёная на воде	20,1 г	6,5%
324	Картофель варёный в мундире	20,1 г	6,5%
325	Батат в сыром виде	20,1 г	6,5%
326	Картофель варёный	20,0 г	6,5%
327	Семечки подсолнуха очищенные	20,0 г	6,5%
328	Саподилла плоды свежие	20,0 г	6,4%
329	Гречка варёная на воде (гречневая каша)	19,9 г	6,4%
330	Теф приготовленный	19,9 г	6,4%
331	Бобы варёные (зрелые)	19,7 г	6,3%
332	Кипрей (листья кипрея) свежий	19,2 г	6,2%
333	Инжир свежий	19,2 г	6,2%
334	Маш варёный	19,2 г	6,2%
335	Груша консервированная	19,1 г	6,2%
336	Томатная паста консервированная	18,9 г	6,1%
337	Гранат свежий	18,7 г	6,0%
338	Кукуруза в сыром виде	18,7 г	6,0%
339	Амарант зёрна приготовленные	18,7 г	6,0%
340	Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде	18,6 г	6,0%
341	Булгур варёный на воде (каша)	18,6 г	6,0%
342	Персики консервированные	18,4 г	5,9%
343	Хот-дог	18,4 г	5,9%
344	Бузина свежая	18,4 г	5,9%
345	Виноград (красный или зелёный) свежий	18,1 г	5,8%
346	Пастернак корень в сыром виде	18,0 г	5,8%
347	Мангостин консервированный	17,9 г	5,8%
348	Корень имбиря в сыром виде	17,8 г	5,7%
349	Черимойя свежий	17,7 г	5,7%
350	Фундук жареный	17,6 г	5,7%

◄ Назад в сложные углеводы

◄ Назад в простые углеводы

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не может использоваться для самодиагностики и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!