Таблица продуктов животного происхождения с содержанием витамина А

№	Количество		Доля от суточной нормы на 100 г
1	Жир печени трески сырой	30 000,0 мкг	3 333,3%
2	Печень утиная сырая	11 984,0 мкг	1 331,6%
3	Печень индейки тушёная	10 751,0 мкг	1 194,6%
4	Говяжья печень тушёная или жареная	9 442,0 мкг	1 049,1%
5	Печень гусиная сырая	9 309,0 мкг	1 034,3%
6	Свиная печень жареная или тушёная	5 405,0 мкг	600,6%
7	Куриная печень жареная	4 296,0 мкг	477,3%
8	Угорь запечённый или копчёный	1 137,0 мкг	126,3%
9	Протеиновые добавки на основе молока порошок	1 050,0 мкг	116,7%
10	Фуа-гра консервированное	1 001,0 мкг	111,2%
11	Масло сливочное	840,0 мкг	93,3%
12	Желток куриного яйца в виде порошка	477,0 мкг	53,0%
13	Сыр козий	407,0 мкг	45,2%
14	Яичный желток в сыром виде	381,0 мкг	42,3%
15	Заменители яиц в виде порошка	369,0 мкг	41,0%
16	Сыр Лимбургер	340,0 мкг	37,8%
17	Сыр Брюнуст	334,0 мкг	37,1%
18	Сыр Чеддер	330,0 мкг	36,7%
19	Сыр Пор-Салю	315,0 мкг	35,0%
20	Сыр cливочный	308,0 мкг	34,2%
21	Сыр Мюнстер	298,0 мкг	33,1%
22	Сыр Рокфор	294,0 мкг	32,7%
23	Сыр швейцарский	288,0 мкг	32,0%
24	Омуль запечённый	283,0 мкг	31,4%
25	Сыр Грюйер	271,0 мкг	30,1%
26	Сыр Колби	264,0 мкг	29,3%
27	Осётр запечённый	263,0 мкг	29,2%
28	Сыр Фонтина	261,0 мкг	29,0%
29	Молоко сухое	258,0 мкг	28,7%
30	Сыр Тильзитер	249,0 мкг	27,7%
31	Сыр Эдам	243,0 мкг	27,0%
32	Сыр Камамбер	241,0 мкг	26,8%
33	Сыр Нёшатель	241,0 мкг	26,8%
34	Сыр Проволоне	236,0 мкг	26,2%
35	Сыр Чешир	233,0 мкг	25,9%
36	Сыр мексиканский Котиха	229,0 мкг	25,4%
37	Сыр Кесо Фреско	224,0 мкг	24,9%
38	Сыр Моцарелла	223,0 мкг	24,8%
39	Сыр Пармезан	207,0 мкг	23,0%
40	Каракатица приготовленная	203,0 мкг	22,6%
41	Сыр Монтерей	198,0 мкг	22,0%
42	Сыры с плесенью	198,0 мкг	22,0%
43	Яйцо утиное сырое	194,0 мкг	21,6%
44	Яйцо гусиное сырое	187,0 мкг	20,8%
45	Сыр Бри	174,0 мкг	19,3%
46	Моллюски варёные	171,0 мкг	19,0%
47	Кефир	171,0 мкг	19,0%
48	Яйцо индейки сырое	166,0 мкг	18,4%
49	Сыр Гауда	165,0 мкг	18,3%
50	Яйцо куриное сырое	160,0 мкг	17,8%
51	Яйцо перепелиное сырое	156,0 мкг	17,3%
52	Чавыча запечённая	149,0 мкг	16,6%
53	Яйцо куриное варёное (вкрутую)	149,0 мкг	16,6%
54	Зубатка запечённая	130,0 мкг	14,4%
55	Ставрида консервированная	130,0 мкг	14,4%
56	Сыр фета	125,0 мкг	13,9%
57	Сыр Рикотта	107,0 мкг	11,9%
58	Сыр Пекорино Романо	96,0 мкг	10,7%
59	Мидии отварные	91,0 мкг	10,1%
60	Осьминог варёный	90,0 мкг	10,0%
61	Икра красная или чёрная сырая	90,0 мкг	10,0%
62	Сметана	90,0 мкг	10,0%
63	Свиные почки тушёные	78,0 мкг	8,7%
64	Молоко сгущённое	74,0 мкг	8,2%
65	Сметена обезжиренная	73,0 мкг	8,1%
66	Творог 2% жирности	68,0 мкг	7,6%
67	Сибас запечённый	64,0 мкг	7,1%
68	Сыр мексиканский Аньехо	64,0 мкг	7,1%
69	Махи-махи (корифена) запечённая	62,0 мкг	6,9%
70	Нерка запечённая	58,0 мкг	6,4%
71	Молоко козье	57,0 мкг	6,3%
72	Фазан приготовленный	57,0 мкг	6,3%
73	Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа	56,0 мкг	6,2%
74	Сыр мексиканский Оахака	55,0 мкг	6,1%
75	Скумбрия запечённая	54,0 мкг	6,0%
76	Мясо акулы жареное	54,0 мкг	6,0%
77	Кижуч запечённый	51,0 мкг	5,7%
78	Групер запечённый	50,0 мкг	5,6%
79	Ряженка	47,0 мкг	5,2%
80	Молоко овечье	44,0 мкг	4,9%
81	Рыба-меч запечённая	43,0 мкг	4,8%
82	Горбуша запечённая	42,0 мкг	4,7%
83	Мерланг запечённый	38,0 мкг	4,2%
84	Сельдь запечённая	36,0 мкг	4,0%
85	Мольва запечённая	35,0 мкг	3,9%
86	Окунь речной запечённый	35,0 мкг	3,9%
87	Кета запечённая	34,0 мкг	3,8%
88	Молочная рыба (ханос) запечённая	33,0 мкг	3,7%
89	Масляная рыба (эсколар) копчёная	33,0 мкг	3,7%
90	Молоко цельное коровье 3,7% жирности	33,0 мкг	3,7%
91	Сардина консервированная в масле	32,0 мкг	3,6%
92	Желтохвост (лакедра) запечённый	31,0 мкг	3,4%
93	Улитки сырые	30,0 мкг	3,3%
94	Молоко коровье 2% жирности	28,0 мкг	3,1%
95	Палтус запечённый	24,0 мкг	2,7%
96	Щука приготовленная	24,0 мкг	2,7%
97	Судак запечённый	24,0 мкг	2,7%
98	Горбыль жареный	23,0 мкг	2,6%
99	Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи)	23,0 мкг	2,6%
100	Гусь запечённый	21,0 мкг	2,3%
101	Менёк запечённый	21,0 мкг	2,3%
102	Куриные ножки запечённые (мясо с кожей)	20,0 мкг	2,2%
103	Устрицы запечённые	20,0 мкг	2,2%
104	Форель запечённая	19,0 мкг	2,1%
105	Курица жареная	18,0 мкг	2,0%
106	Корюшка жареная	17,0 мкг	1,9%
107	Терпуг запечённый	17,0 мкг	1,9%
108	Тунец консервированный в собственном соку	17,0 мкг	1,9%
109	Окунь морской (красный) запечённый	15,0 мкг	1,7%
110	Раки варёные	15,0 мкг	1,7%
111	Сом жареный	15,0 мкг	1,7%
112	Лягушачьи лапки сырые	15,0 мкг	1,7%
113	Морской чёрт приготовленный	14,0 мкг	1,6%
114	Сёмга запечённая	13,0 мкг	1,4%
115	Говяжье лёгкое отварное или тушёное	12,0 мкг	1,3%
116	Минтай запечённый	12,0 мкг	1,3%
117	Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки)	12,0 мкг	1,3%
118	Камбала жареная	12,0 мкг	1,3%
119	Анчоусы консервированные (в масле)	12,0 мкг	1,3%
120	Кальмар приготовленный (жареный)	11,0 мкг	1,2%
121	Сало свиное топлёное (смалец)	11,0 мкг	1,2%
122	Сыр Филадельфия	11,0 мкг	1,2%
123	Карп запечённый	10,0 мкг	1,1%
124	Куриная грудка запечённая (без кожи)	10,0 мкг	1,1%
125	Куриные сердца приготовленные	8,0 мкг	0,9%
126	Свиное сердце варёное или тушёное	7,0 мкг	0,8%
127	Налим запечённый	5,0 мкг	0,6%
128	Бедро индейки (филе) запечённое	5,0 мкг	0,6%
129	Грудка индейки (филе) варёная	3,0 мкг	0,3%
130	Голень индейки запечённая (без кожи)	3,0 мкг	0,3%
131	Морские ушки приготовленные	2,0 мкг	0,2%
132	Морской гребешок приготовленный	2,0 мкг	0,2%
133	Молочная сыворотка	2,0 мкг	0,2%
134	Корейка свиная запечённая	2,0 мкг	0,2%
135	Филе свиное приготовленное	2,0 мкг	0,2%
136	Медуза сушёная	2,0 мкг	0,2%
137	Краб варёный	1,0 мкг	0,1%
138	Лобстеры (омары, лангусты) варёные	1,0 мкг	0,1%
139	Говядина приготовленная (мясо без жира)	1,0 мкг	0,1%

Посмотреть всю таблицу растительных продуктов ➤

◄ Назад в витамин А

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не может использоваться для самодиагностики и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!