Таблица продуктов растительного происхождения с содержанием витамина А

№	Количество		Доля от суточной нормы на 100 г
1	Перец чили молотый сухой	1 483,0 мкг	164,8%
2	Виноградные листья свежие	1 376,0 мкг	152,9%
3	Перец чили острый высушенный на солнце	1 324,0 мкг	147,1%
4	Морковь варёная	852,0 мкг	94,7%
5	Морковь сырая (свежая)	835,0 мкг	92,8%
6	Батат в сыром виде	709,0 мкг	78,8%
7	Лебеда свежая	580,0 мкг	64,4%
8	Ботва репы свежая	579,0 мкг	64,3%
9	Шпинат варёный	524,0 мкг	58,2%
10	Листья одуванчика свежие	508,0 мкг	56,4%
11	Капуста кудрявая в сыром виде	500,0 мкг	55,6%
12	Шпинат свежий	469,0 мкг	52,1%
13	Салат римский свежий	436,0 мкг	48,4%
14	Побеги лаконоса в сыром виде	435,0 мкг	48,3%
15	Тыква в сыром виде	426,0 мкг	47,3%
16	Петрушка свежая	421,0 мкг	46,8%
17	Майоран специя в виде порошка	403,0 мкг	44,8%
18	Укроп свежий	386,0 мкг	42,9%
19	Капуста листовая приготовленная (отваренная)	380,0 мкг	42,2%
20	Салат латук красный свежий	375,0 мкг	41,7%
21	Салат латук свежий	370,0 мкг	41,1%
22	Кресс-салат свежий	346,0 мкг	38,4%
23	Кинза (листья кориандра) свежие	337,0 мкг	37,4%
24	Ботва свекольная в свежем виде	316,0 мкг	35,1%
25	Лавровый лист	309,0 мкг	34,3%
26	Мангольд свежий	306,0 мкг	34,0%
27	Шалфей молотый	295,0 мкг	32,8%
28	Кервель ажурный сушёный	293,0 мкг	32,6%
29	Тыква варёная или запечённая	288,0 мкг	32,0%
30	Листья цикория свежие	286,0 мкг	31,8%
31	Базилик свежий	264,0 мкг	29,3%
32	Водоросли нори в сыром виде	260,0 мкг	28,9%
33	Чабер молотый	257,0 мкг	28,6%
34	Капуста листовая свежая	251,0 мкг	27,9%
35	Тимьян свежий	238,0 мкг	26,4%
36	Брокколи рааб приготовленная	227,0 мкг	25,2%
37	Капуста пекинская свежая	223,0 мкг	24,8%
38	Шнитт-лук свежий	218,0 мкг	24,2%
39	Мята перечная свежая	212,0 мкг	23,6%
40	Эстрагон сушёный	210,0 мкг	23,3%
41	Мята свежая	203,0 мкг	22,6%
42	Щавель свежий	200,0 мкг	22,2%
43	Лук зелёный свежий	200,0 мкг	22,2%
44	Папоротник (побеги) в сыром виде	181,0 мкг	20,1%
45	Кипрей (листья кипрея) свежий	180,0 мкг	20,0%
46	Курага	180,0 мкг	20,0%
47	Дыня Канталупа свежая	169,0 мкг	18,8%
48	Салат кочанный свежий	166,0 мкг	18,4%
49	Жеруха в сыром виде	160,0 мкг	17,8%
50	Перец болгарский красный свежий	157,0 мкг	17,4%
51	Розмарин свежий	146,0 мкг	16,2%
52	Листья амаранта свежие	146,0 мкг	16,2%
53	Брокколи рааб свежая	131,0 мкг	14,6%
54	Руккола свежая	119,0 мкг	13,2%
55	Эндивий свежий	108,0 мкг	12,0%
56	Листья тыквы свежие	97,0 мкг	10,8%
57	Абрикос свежий	96,0 мкг	10,7%
58	Эскариоль приготовленный	94,0 мкг	10,4%
59	Брокколи китайская свежая	86,0 мкг	9,6%
60	Орегано душица, высушенная	85,0 мкг	9,4%
61	Лук-порей свежий	83,0 мкг	9,2%
62	Брокколи китайская приготовленная	82,0 мкг	9,1%
63	Брокколи варёная	77,0 мкг	8,6%
64	Мушмула свежая	76,0 мкг	8,4%
65	Суринамская вишня свежая	75,0 мкг	8,3%
66	Сок абрикосовый (нектар) консервированный	66,0 мкг	7,3%
67	Зира семена кумина	64,0 мкг	7,1%
68	Вишня свежая	64,0 мкг	7,1%
69	Маракуйя свежая	64,0 мкг	7,1%
70	Грейпфрут свежий	58,0 мкг	6,4%
71	Кабачок жареный или запечённый (без масла)	56,0 мкг	6,2%
72	Капуста красная свежая	56,0 мкг	6,2%
73	Плантаны в свежем виде	56,0 мкг	6,2%
74	Манго свежее	54,0 мкг	6,0%
75	Капуста савойская свежая	50,0 мкг	5,6%
76	Спаржа варёная	50,0 мкг	5,6%
77	Фенхель в сыром виде (плод или корень)	48,0 мкг	5,3%
78	Перец чили красный острый свежий	48,0 мкг	5,3%
79	Папайя свежая	47,0 мкг	5,2%
80	Йогурт	46,0 мкг	5,1%
81	Помидоры свежие	42,0 мкг	4,7%
82	Лук-порей приготовленный	41,0 мкг	4,6%
83	Мускатный орех пряность, молотый	40,0 мкг	4,4%
84	Брюссельская капуста варёная	39,0 мкг	4,3%
85	Зелёный горошек свежий	38,0 мкг	4,2%
86	Брюссельская капуста свежая	38,0 мкг	4,2%
87	Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное	38,0 мкг	4,2%
88	Спаржа в сыром виде	38,0 мкг	4,2%
89	Барбадосская вишня свежая	38,0 мкг	4,2%
90	Физалис свежий	36,0 мкг	4,0%
91	Бамия в сыром виде	36,0 мкг	4,0%
92	Сок манго (нектар) консервированный	35,0 мкг	3,9%
93	Мандарины свежие	34,0 мкг	3,8%
94	Фасоль стручковая варёная (спаржевая)	32,0 мкг	3,6%
95	Гуава свежая	31,0 мкг	3,4%
96	Брокколи свежая	31,0 мкг	3,4%
97	Бузина свежая	30,0 мкг	3,3%
98	Наранхилья замороженная	28,0 мкг	3,1%
99	Ирис	28,0 мкг	3,1%
100	Арбуз свежий	28,0 мкг	3,1%
101	Зелёный горошек консервированный	27,0 мкг	3,0%
102	Перец душистый молотый	27,0 мкг	3,0%
103	Шафран специя	27,0 мкг	3,0%
104	Перец чёрный молотый	27,0 мкг	3,0%
105	Фисташки свежие	26,0 мкг	2,9%
106	Салат айсберг свежий	25,0 мкг	2,8%
107	Помидоры приготовленные	24,0 мкг	2,7%
108	Вигна приготовленная (варёная)	23,0 мкг	2,6%
109	Сок грейпфрутовый свежий	22,0 мкг	2,4%
110	Сельдерей свежий	22,0 мкг	2,4%
111	Оливки зелёные консервированные	20,0 мкг	2,2%
112	Сок папайи (нектар) консервированный	18,0 мкг	2,0%
113	Перец болгарский зелёный, свежий	18,0 мкг	2,0%
114	Бобы зелёные свежие	18,0 мкг	2,0%
115	Тмин семена	18,0 мкг	2,0%
116	Водоросли вакаме в сыром виде	18,0 мкг	2,0%
117	Маслины консервированные	17,0 мкг	1,9%
118	Яванское яблоко свежее	17,0 мкг	1,9%
119	Слива свежая	17,0 мкг	1,9%
120	Чернослив	17,0 мкг	1,9%
121	Персик свежие, без косточек	16,0 мкг	1,8%
122	Семена аниса	16,0 мкг	1,8%
123	Корица порошок	15,0 мкг	1,7%
124	Крыжовник свежий	15,0 мкг	1,7%
125	Кумкват свежий	15,0 мкг	1,7%
126	Эдамаме приготовленные	15,0 мкг	1,7%
127	Каркаде цветок, свежий	14,0 мкг	1,6%
128	Бобы зелёные варёные	14,0 мкг	1,6%
129	Фисташки жареные (без соли)	13,0 мкг	1,4%
130	Сок персиковый (нектар) консервированный	13,0 мкг	1,4%
131	Кукуруза варёная	13,0 мкг	1,4%
132	Карамель	12,0 мкг	1,3%
133	Антильский абрикос свежий	12,0 мкг	1,3%
134	Смородина чёрная свежая	12,0 мкг	1,3%
135	Бананы сушёные	12,0 мкг	1,3%
136	Ежевика свежая	11,0 мкг	1,2%
137	Зёрна кукурузы сухие	11,0 мкг	1,2%
138	Мука кукурузная	11,0 мкг	1,2%
139	Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая	11,0 мкг	1,2%
140	Апельсины свежие	11,0 мкг	1,2%
141	Блины	10,0 мкг	1,1%
142	Кукуруза в сыром виде	9,0 мкг	1,0%
143	Сок апельсиновый консервированный	9,0 мкг	1,0%
144	Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель	8,0 мкг	0,9%
145	Семена люцерны пророщенные в свежем виде	8,0 мкг	0,9%
146	Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка	8,0 мкг	0,9%
147	Семена фенхеля	7,0 мкг	0,8%
148	Финики Маджуль	7,0 мкг	0,8%
149	Хурма чёрная (сапота) свежая	7,0 мкг	0,8%
150	Инжир свежий	7,0 мкг	0,8%
151	Каперсы маринованные	7,0 мкг	0,8%
152	Кивано свежая	7,0 мкг	0,8%
153	Авокадо свежее	7,0 мкг	0,8%
154	Морская капуста в сыром виде	6,0 мкг	0,7%
155	Физалис овощной свежий	6,0 мкг	0,7%
156	Орех серый	6,0 мкг	0,7%
157	Сок ежевичный консервированный	6,0 мкг	0,7%
158	Ямс приготовленный	6,0 мкг	0,7%
159	Артишоки испанские варёные	6,0 мкг	0,7%
160	Горчица столовая, пастообразная	5,0 мкг	0,6%
161	Огурцы свежие	5,0 мкг	0,6%
162	Джекфрут свежий	5,0 мкг	0,6%
163	Капуста свежая, белокачанная	5,0 мкг	0,6%
164	Капуста квашеная (кимчи)	5,0 мкг	0,6%
165	Ревень стебель в сыром виде	5,0 мкг	0,6%
166	Патиссон приготовленный	4,0 мкг	0,4%
167	Капуста варёная (белокачанная)	4,0 мкг	0,4%
168	Киви свежий	4,0 мкг	0,4%
169	Таро приготовленные клубни	4,0 мкг	0,4%
170	Голубика свежая	3,0 мкг	0,3%
171	Нут сухой	3,0 мкг	0,3%
172	Фундук жареный	3,0 мкг	0,3%
173	Семена гулявника	3,0 мкг	0,3%
174	Пажитник семена	3,0 мкг	0,3%
175	Дыня свежая	3,0 мкг	0,3%
176	Пекан	3,0 мкг	0,3%
177	Семечки подсолнуха очищенные	3,0 мкг	0,3%
178	Яблоки свежие	3,0 мкг	0,3%
179	Клюква свежая	3,0 мкг	0,3%
180	Саподилла плоды свежие	3,0 мкг	0,3%
181	Семена сельдерея	3,0 мкг	0,3%
182	Кунжут необжаренный	3,0 мкг	0,3%
183	Кунжут обжаренный	3,0 мкг	0,3%
184	Мука кунжутная	3,0 мкг	0,3%
185	Ананас свежий	3,0 мкг	0,3%
186	Спирулина в сыром виде	3,0 мкг	0,3%
187	Старфрут (карамбола) свежий	3,0 мкг	0,3%
188	Бананы свежие	3,0 мкг	0,3%
189	Семена укропа	3,0 мкг	0,3%
190	Виноград (красный или зелёный) свежий	3,0 мкг	0,3%
191	Виноград (мускатные сорта) свежий	3,0 мкг	0,3%
192	Ююба (китайский финик) свежий	2,0 мкг	0,2%
193	Семена горчицы молотая горчица	2,0 мкг	0,2%
194	Грибы вешенки сырые	2,0 мкг	0,2%
195	Опунция (плоды) свежая	2,0 мкг	0,2%
196	Чёрный орех	2,0 мкг	0,2%
197	Дуриан свежий	2,0 мкг	0,2%
198	Чечевица пророщенная в свежем виде	2,0 мкг	0,2%
199	Экстракт имбиря порошок	2,0 мкг	0,2%
200	Орех пили	2,0 мкг	0,2%
201	Мука подсолнечная	2,0 мкг	0,2%
202	Плоды кариссы свежие	2,0 мкг	0,2%
203	Морс клюквенный без сахара	2,0 мкг	0,2%
204	Кольраби свежая	2,0 мкг	0,2%
205	Кольраби (капуста) варёная	2,0 мкг	0,2%
206	Сахарное яблоко свежее	2,0 мкг	0,2%
207	Свекла сырая	2,0 мкг	0,2%
208	Свекла варёная	2,0 мкг	0,2%
209	Кукуруза консервированная	2,0 мкг	0,2%
210	Смородина красная или белая свежая	2,0 мкг	0,2%
211	Айва свежая	2,0 мкг	0,2%
212	Баклажан приготовленный	2,0 мкг	0,2%
213	Лайм свежий	2,0 мкг	0,2%
214	Сок лайма свежий	2,0 мкг	0,2%
215	Соевый жмых	2,0 мкг	0,2%
216	Логанова ягода замороженная	2,0 мкг	0,2%
217	Тамаринд свежий	2,0 мкг	0,2%
218	Васаби корень в сыром виде	2,0 мкг	0,2%
219	Малина свежая	2,0 мкг	0,2%
220	Фасоль черноглазая варёная	1,0 мкг	0,1%
221	Грецкий орех	1,0 мкг	0,1%
222	Фундук свежий	1,0 мкг	0,1%
223	Нут варёный	1,0 мкг	0,1%
224	Груша свежая	1,0 мкг	0,1%
225	Шелковица свежая	1,0 мкг	0,1%
226	Мука ячменная солодовая	1,0 мкг	0,1%
227	Цветная капуста варёная	1,0 мкг	0,1%
228	Радиккьо свежий	1,0 мкг	0,1%
229	Каштан очищенный, свежий	1,0 мкг	0,1%
230	Кедровый орех без скорлупы	1,0 мкг	0,1%
231	Кекс шоколадный с шоколадной глазурью	1,0 мкг	0,1%
232	Клубника свежая	1,0 мкг	0,1%
233	Семя конопляное	1,0 мкг	0,1%
234	Артишоки варёные	1,0 мкг	0,1%
235	Белокопытник отваренный	1,0 мкг	0,1%
236	Бобы варёные (зрелые)	1,0 мкг	0,1%
237	Лимон свежий, без кожуры	1,0 мкг	0,1%
238	Соевые бобы пророщенные в свежем виде	1,0 мкг	0,1%
239	Семена лотоса	1,0 мкг	0,1%
240	Топинамбур в сыром виде	1,0 мкг	0,1%
241	Семена тыквы очищенные	1,0 мкг	0,1%
242	Маш варёный	1,0 мкг	0,1%
243	Маш пророщенный в свежем виде	1,0 мкг	0,1%

Посмотреть всю таблицу животных продуктов ➤

◄ Назад в витамин А

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не может использоваться для самодиагностики и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!