Таблица продуктов с высоким содержанием витамина E

№	Количество		Доля от суточной нормы на 100 г
1	Масло зародышей пшеницы	149,4 мг	1 023,3%
2	Масло фундука	47,2 мг	323,3%
3	Масло подсолнечное	41,1 мг	281,4%
4	Масло миндальное	39,2 мг	268,5%
5	Перец чили молотый сухой	38,1 мг	261,2%
6	Масло хлопковое	35,3 мг	241,8%
7	Семечки подсолнуха очищенные	35,2 мг	240,9%
8	Масло сафлоровое	34,1 мг	233,6%
9	Масло рисовых отрубей	32,3 мг	221,2%
10	Паприка специя, в виде порошка	29,1 мг	199,3%
11	Масло виноградных косточек	28,8 мг	197,3%
12	Семечки подсолнуха жареные (очищенные)	26,1 мг	178,8%
13	Миндаль свежий	25,6 мг	175,5%
14	Миндаль жареный	23,9 мг	163,7%
15	Масло бабассу	19,1 мг	130,8%
16	Орегано душица, высушенная	18,3 мг	125,1%
17	Масло канолы	17,5 мг	119,6%
18	Масло пальмовое	15,9 мг	109,2%
19	Масло арахисовое	15,7 мг	107,5%
20	Маргарин	15,4 мг	105,7%
21	Фундук жареный	15,3 мг	104,7%
22	Фундук свежий	15,0 мг	102,9%
23	Масло овса	14,4 мг	98,6%
24	Масло оливковое	14,4 мг	98,3%
25	Масло кукурузное	14,3 мг	97,9%
26	Масло маковое	11,4 мг	78,1%
27	Мюсли запечённые (гранола) в сухом виде, хрустящие, с мёдом	11,1 мг	76,0%
28	Базилик сухой	10,7 мг	73,3%
29	Мюсли в сухом виде (с сухофруктами и орехами)	9,8 мг	67,3%
30	Протеиновые добавки на основе молока порошок	9,5 мг	64,7%
31	Кедровый орех без скорлупы	9,3 мг	63,9%
32	Арахисовая паста	9,1 мг	62,3%
33	Петрушка сушёная	9,0 мг	61,4%
34	Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка	8,8 мг	60,4%
35	Арахис сырой	8,3 мг	57,1%
36	Масло соевое	8,2 мг	56,0%
37	Шоколадный батончик Mars (миндальный)	7,8 мг	53,1%
38	Шалфей молотый	7,5 мг	51,2%
39	Тимьян сушёный	7,5 мг	51,2%
40	Икра красная или чёрная сырая	7,0 мг	47,9%
41	Бразильский орех	5,7 мг	38,7%
42	Чипсы картофельные без соли	5,5 мг	37,5%
43	Морковь сушёная	5,5 мг	37,3%
44	Семена горчицы молотая горчица	5,1 мг	34,7%
45	Спирулина сушёная (в виде порошка)	5,0 мг	34,2%
46	Улитки сырые	5,0 мг	34,2%
47	Арахис жареный	4,9 мг	33,8%
48	Луковые кольца	4,9 мг	33,7%
49	Отруби рисовые необработанные термически	4,9 мг	33,7%
50	Желток куриного яйца в виде порошка	4,8 мг	32,9%
51	Куркума приправа в виде порошка	4,4 мг	30,3%
52	Кекс шоколадный с шоколадной глазурью	4,3 мг	29,7%
53	Курага	4,3 мг	29,7%
54	Томатная паста консервированная	4,3 мг	29,5%
55	Манго сушёное	4,0 мг	27,5%
56	Морские ушки сырые	4,0 мг	27,4%
57	Масло абрикосовое	4,0 мг	27,4%
58	Угорь сырой	4,0 мг	27,4%
59	Оливки зелёные консервированные	3,8 мг	26,1%
60	Листья одуванчика свежие	3,4 мг	23,6%
61	Зира семена кумина	3,3 мг	22,8%
62	Анчоусы консервированные (в масле)	3,3 мг	22,8%
63	Майонез	3,3 мг	22,5%
64	Перец чили острый высушенный на солнце	3,1 мг	21,5%
65	Таро приготовленные клубни	2,9 мг	20,1%
66	Жир индейки сырой	2,9 мг	19,9%
67	Шпинат замороженный	2,9 мг	19,9%
68	Фисташки свежие	2,9 мг	19,6%
69	Ботва репы свежая	2,9 мг	19,6%
70	Раки сырые	2,9 мг	19,5%
71	Масло сливочное	2,8 мг	19,2%
72	Жир бараний сырой	2,8 мг	19,2%
73	Жир говяжий сырой	2,7 мг	18,5%
74	Жир гусиный сырой	2,7 мг	18,5%
75	Жир куриный сырой	2,7 мг	18,5%
76	Жир утиный сырой	2,7 мг	18,5%
77	Хлеб пшеничный цельнозерновой	2,7 мг	18,2%
78	Яичный желток в сыром виде	2,6 мг	17,7%
79	Брокколи рааб приготовленная	2,5 мг	17,3%
80	Соевое молоко	2,5 мг	17,3%
81	Кинза (листья кориандра) свежие	2,5 мг	17,1%
82	Тмин семена	2,5 мг	17,1%
83	Киноа крупа сухая	2,4 мг	16,7%
84	Рыба-меч запечённая	2,4 мг	16,5%
85	Скумбрия солёная	2,4 мг	16,3%
86	Таро клубни в сыром виде	2,4 мг	16,3%
87	Корица порошок	2,3 мг	15,9%
88	Листья цикория свежие	2,3 мг	15,5%
89	Капуста листовая свежая	2,3 мг	15,5%
90	Радиккьо свежий	2,3 мг	15,5%
91	Семена тыквы очищенные	2,2 мг	14,9%
92	Фисташки жареные (без соли)	2,2 мг	14,9%
93	Фисташки жареные солёные	2,2 мг	14,9%
94	Хурма чёрная (сапота) свежая	2,1 мг	14,5%
95	Клюква сушёная	2,1 мг	14,4%
96	Чёрный орех	2,1 мг	14,2%
97	Шпинат варёный	2,1 мг	14,2%
98	Авокадо свежее	2,1 мг	14,2%
99	Сардина консервированная в масле	2,0 мг	14,0%
100	Шпинат свежий	2,0 мг	13,9%
101	Рыба-меч сырая	2,0 мг	13,8%
102	Листовая горчица свежая	2,0 мг	13,8%
103	Виноградные листья свежие	2,0 мг	13,7%
104	Пончики	2,0 мг	13,6%
105	Говяжья тушёнка консервированная	2,0 мг	13,4%
106	Мука соевая	2,0 мг	13,4%
107	Шпинат консервированный	1,9 мг	13,3%
108	Мангольд свежий	1,9 мг	12,9%
109	Марь белая отваренная	1,9 мг	12,7%
110	Краб варёный	1,8 мг	12,6%
111	Масло какао	1,8 мг	12,3%
112	Семена мака	1,8 мг	12,1%
113	Гусь запечённый	1,7 мг	11,9%
114	Сельдь солёная	1,7 мг	11,7%
115	Майоран специя в виде порошка	1,7 мг	11,6%
116	Кунжут необжаренный	1,7 мг	11,5%
117	Маслины консервированные	1,7 мг	11,3%
118	Брокколи рааб свежая	1,6 мг	11,1%
119	Перец болгарский красный свежий	1,6 мг	10,8%
120	Крекер	1,6 мг	10,6%
121	Капуста кудрявая в сыром виде	1,5 мг	10,5%
122	Сельдь копчёная	1,5 мг	10,5%
123	Скумбрия сырая	1,5 мг	10,4%
124	Хлебцы мультизерновые	1,5 мг	10,3%
125	Шоколадный батончик Snickers	1,5 мг	10,3%
126	Раки варёные	1,5 мг	10,3%
127	Ботва свекольная в свежем виде	1,5 мг	10,3%
128	Спаржа варёная	1,5 мг	10,3%
129	Пастернак корень в сыром виде	1,5 мг	10,2%
130	Отруби пшеничные необработанные термически	1,5 мг	10,2%
131	Киви свежий	1,5 мг	10,0%
132	Кетчуп	1,5 мг	10,0%
133	Брокколи варёная	1,5 мг	9,9%
134	Тыква Баттернат в сыром виде	1,4 мг	9,9%
135	Фокачча	1,4 мг	9,7%
136	Шпинат новозеландский свежий	1,4 мг	9,7%
137	Пекан	1,4 мг	9,6%
138	Масло кунжутное	1,4 мг	9,6%
139	Сельдь запечённая	1,4 мг	9,4%
140	Чипсы кукурузные (начос) без соли	1,4 мг	9,3%
141	Брокколи замороженная	1,4 мг	9,2%
142	Лепёшка паратха	1,4 мг	9,2%
143	Яйцо утиное сырое	1,3 мг	9,2%
144	Клюква свежая	1,3 мг	9,0%
145	Устрицы запечённые	1,3 мг	9,0%
146	Крупа пшеничная сухая	1,3 мг	9,0%
147	Яйцо куриное жареное	1,3 мг	9,0%
148	Яйцо гусиное сырое	1,3 мг	8,8%
149	Омлет яичный	1,3 мг	8,8%
150	Горбыль сырой	1,3 мг	8,8%
151	Заменители яиц в виде порошка	1,3 мг	8,6%
152	Перец болгарский красный замороженный	1,2 мг	8,4%
153	Спаржа консервированная	1,2 мг	8,4%
154	Чавыча сырая	1,2 мг	8,4%
155	Осьминог варёный	1,2 мг	8,2%
156	Осьминог сырой	1,2 мг	8,2%
157	Попкорн карамельный	1,2 мг	8,2%
158	Морс клюквенный без сахара	1,2 мг	8,2%
159	Кальмар сырой	1,2 мг	8,2%
160	Персики консервированные	1,2 мг	8,2%
161	Крупа амарантовая сухая (семена)	1,2 мг	8,2%
162	Ежевика свежая	1,2 мг	8,0%
163	Ежевика замороженная	1,2 мг	8,0%
164	Сок морковный консервированный	1,2 мг	7,9%
165	Спаржа в сыром виде	1,1 мг	7,7%
166	Кета сырая	1,1 мг	7,5%
167	Яйцо перепелиное сырое	1,1 мг	7,4%
168	Сельдь сырая	1,1 мг	7,3%
169	Семена сельдерея	1,1 мг	7,3%
170	Тыква в сыром виде	1,1 мг	7,3%
171	Яйцо куриное сырое	1,1 мг	7,2%
172	Перец чёрный молотый	1,0 мг	7,1%
173	Морковь варёная	1,0 мг	7,1%
174	Колбаса Пепперони	1,0 мг	7,1%
175	Кориандр (кинза) лист высушенный	1,0 мг	7,1%
176	Ставрида консервированная	1,0 мг	7,1%
177	Яйцо куриное варёное (вкрутую)	1,0 мг	7,1%
178	Отруби овсяные необработанные термически	1,0 мг	6,9%
179	Водоросли нори в сыром виде	1,0 мг	6,8%
180	Мясо акулы сырое	1,0 мг	6,8%
181	Бамбуковые побеги в сыром виде	1,0 мг	6,8%
182	Жеруха в сыром виде	1,0 мг	6,8%
183	Кефаль сырая	1,0 мг	6,8%
184	Смородина чёрная свежая	1,0 мг	6,8%
185	Лобстеры (омары, лангусты) варёные	1,0 мг	6,8%
186	Водоросли вакаме в сыром виде	1,0 мг	6,8%
187	Лягушачьи лапки сырые	1,0 мг	6,8%
188	Нерка запечённая	1,0 мг	6,8%
189	Говяжий мозг сырой	1,0 мг	6,8%
190	Фасоль розовая варёная	1,0 мг	6,7%
191	Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель	1,0 мг	6,7%
192	Шоколад белый	1,0 мг	6,6%
193	Луциан (берикс) сырой	1,0 мг	6,6%
194	Фасоль пёстрая (Пинто) варёная	0,9 мг	6,4%
195	Кешью жареный	0,9 мг	6,3%
196	Кижуч запечённый	0,9 мг	6,3%
197	Лук-порей свежий	0,9 мг	6,3%
198	Окунь морской (красный) запечённый	0,9 мг	6,2%
199	Сок ежевичный консервированный	0,9 мг	6,2%
200	Кешью сырой	0,9 мг	6,2%
201	Тритикале неприготовленная (зерно)	0,9 мг	6,2%
202	Мука из тритикале	0,9 мг	6,2%
203	Манго свежее	0,9 мг	6,2%
204	Абрикосы консервированные	0,9 мг	6,1%
205	Шоколадный батончик Milky Way	0,9 мг	6,1%
206	Абрикос свежий	0,9 мг	6,1%
207	Каперсы маринованные	0,9 мг	6,0%
208	Брюссельская капуста свежая	0,9 мг	6,0%
209	Капуста листовая приготовленная (отваренная)	0,9 мг	6,0%
210	Фасоль чёрная варёная	0,9 мг	6,0%
211	Морская капуста в сыром виде	0,9 мг	6,0%
212	Шелковица свежая	0,9 мг	6,0%
213	Ирландский мох в сыром виде	0,9 мг	6,0%
214	Логанова ягода замороженная	0,9 мг	6,0%
215	Лобстеры (омары, лангусты) сырые	0,9 мг	6,0%
216	Малина свежая	0,9 мг	6,0%
217	Сыр cливочный	0,9 мг	5,9%
218	Ржаное зерно (рожь) в сухом виде	0,9 мг	5,8%
219	Соевые бобы зрелые, в сухом виде	0,9 мг	5,8%
220	Устрицы сырые	0,9 мг	5,8%
221	Сибас сырой	0,8 мг	5,8%
222	Мука нутовая	0,8 мг	5,7%
223	Нерка сырая	0,8 мг	5,7%
224	Мука ржаная	0,8 мг	5,7%
225	Нут сухой	0,8 мг	5,6%
226	Рис дикий в сухом виде	0,8 мг	5,6%
227	Куриная печень тушёная или варёная	0,8 мг	5,6%
228	Хлебцы ржаные	0,8 мг	5,5%
229	Сухари из хлеба	0,8 мг	5,5%
230	Семя конопляное	0,8 мг	5,5%
231	Базилик свежий	0,8 мг	5,5%
232	Тыква варёная или запечённая	0,8 мг	5,5%
233	Полба крупа в сухом виде	0,8 мг	5,4%
234	Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка	0,8 мг	5,4%
235	Тилапия запечённая	0,8 мг	5,4%
236	Фасоль белая консервированная	0,8 мг	5,3%
237	Брокколи свежая	0,8 мг	5,3%
238	Нектарины свежие	0,8 мг	5,3%
239	Камбала жареная	0,8 мг	5,3%
240	Сыр плавленый	0,8 мг	5,3%
241	Куриная печень жареная	0,8 мг	5,3%
242	Окунь морской (красный) сырой	0,8 мг	5,2%
243	Наранхилья замороженная	0,8 мг	5,1%
244	Петрушка свежая	0,8 мг	5,1%
245	Яблоки сушёные	0,8 мг	5,1%
246	Морковь консервированная	0,7 мг	5,1%
247	Палтус запечённый	0,7 мг	5,1%
248	Шоколадный батончик Twix	0,7 мг	5,1%
249	Говяжьи рёбра сырые	0,7 мг	5,1%
250	Гуава свежая	0,7 мг	5,0%
251	Персик свежие, без косточек	0,7 мг	5,0%
252	Кижуч сырой	0,7 мг	5,0%
253	Эдамаме замороженные	0,7 мг	4,9%
254	Фасоль Лима сухая	0,7 мг	4,9%
255	Мука цельнозерновая (пшеничная)	0,7 мг	4,9%
256	Сыр Чеддер	0,7 мг	4,9%
257	Батат печёный	0,7 мг	4,9%
258	Грецкий орех	0,7 мг	4,8%
259	Мука овсяная	0,7 мг	4,8%
260	Кресс-салат свежий	0,7 мг	4,8%
261	Утка (мясо утиное) сырое мясо, без кожи	0,7 мг	4,8%
262	Куриная печень сырая	0,7 мг	4,8%
263	Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи)	0,7 мг	4,8%
264	Перец чили красный острый свежий	0,7 мг	4,7%
265	Перец чили зелёный острый свежий	0,7 мг	4,7%
266	Тортилья	0,7 мг	4,7%
267	Куриные крылышки запечённые	0,7 мг	4,7%
268	Моллюски сырые	0,7 мг	4,7%
269	Эдамаме приготовленные	0,7 мг	4,7%
270	Лук репчатый жареный	0,7 мг	4,7%
271	Чеснок сушёный	0,7 мг	4,6%
272	Морковь сырая (свежая)	0,7 мг	4,5%
273	Хлеб из рисовых отрубей	0,7 мг	4,5%
274	Салями	0,6 мг	4,4%
275	Куриные крылышки сырые	0,6 мг	4,4%
276	Шея индейки отварная или тушёная	0,6 мг	4,4%
277	Осётр запечённый	0,6 мг	4,3%
278	Бамбуковые побеги консервированные	0,6 мг	4,3%
279	Свиное сердце в сыром виде	0,6 мг	4,3%
280	Киноа варёное на воде	0,6 мг	4,3%
281	Камбала сырая	0,6 мг	4,3%
282	Карп сырой	0,6 мг	4,3%
283	Сурими сырой	0,6 мг	4,3%
284	Палтус сырой	0,6 мг	4,2%
285	Гранат свежий	0,6 мг	4,1%
286	Рис бурый длиннозерный в сухом виде	0,6 мг	4,1%
287	Мука из бурого риса	0,6 мг	4,1%
288	Жир свиной (сало свиное) сырой	0,6 мг	4,1%
289	Сыр швейцарский	0,6 мг	4,1%
290	Шоколад тёмный (60-69% какао)	0,6 мг	4,0%
291	Шоколад тёмный (70-85% какао)	0,6 мг	4,0%
292	Говяжья вырезка (Тендерлойн) сырая	0,6 мг	4,0%
293	Колбаса варёная	0,6 мг	4,0%
294	Фенхель в сыром виде (плод или корень)	0,6 мг	4,0%
295	Молоко сухое	0,6 мг	4,0%
296	Голубика свежая	0,6 мг	3,9%
297	Морковь замороженная	0,6 мг	3,9%
298	Анчоусы сырые	0,6 мг	3,9%
299	Мука ячменная	0,6 мг	3,9%
300	Мука ячменная солодовая	0,6 мг	3,9%
301	Говяжья шея (Чак Ай Ролл) сырая	0,6 мг	3,9%
302	Крупа ячневая в сухом виде	0,6 мг	3,9%
303	Орех макадамия жареный	0,6 мг	3,9%
304	Помидоры приготовленные	0,6 мг	3,8%
305	Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи	0,6 мг	3,8%
306	Чизкейк	0,6 мг	3,8%
307	Мидии сырые	0,6 мг	3,8%
308	Шоколад тёмный (45-59% какао)	0,5 мг	3,7%
309	Помидоры свежие	0,5 мг	3,7%
310	Куриная грудка запечённая (без кожи)	0,5 мг	3,7%
311	Орех макадамия	0,5 мг	3,7%
312	Яблоки вяленые	0,5 мг	3,6%
313	Кольраби (капуста) варёная	0,5 мг	3,6%
314	Говяжья печень тушёная или жареная	0,5 мг	3,5%
315	Шоколад молочный	0,5 мг	3,5%
316	Лук-батун свежий	0,5 мг	3,5%
317	Маш сухой	0,5 мг	3,5%
318	Семена чиа	0,5 мг	3,4%
319	Осётр сырой	0,5 мг	3,4%
320	Корюшка сырая	0,5 мг	3,4%
321	Мука сорго цельнозерновая	0,5 мг	3,4%
322	Сорго крупа в сухом виде	0,5 мг	3,4%
323	Сыр Моцарелла	0,5 мг	3,4%
324	Брокколи китайская свежая	0,5 мг	3,4%
325	Лук-порей приготовленный	0,5 мг	3,4%
326	Зёрна кукурузы сухие	0,5 мг	3,4%
327	Спирулина в сыром виде	0,5 мг	3,4%
328	Чечевица сухая	0,5 мг	3,4%
329	Медвежатина приготовленная	0,5 мг	3,4%
330	Горбуша запечённая	0,5 мг	3,3%
331	Хлеб овсяный	0,5 мг	3,3%
332	Голубика замороженная	0,5 мг	3,3%
333	Кольраби свежая	0,5 мг	3,3%
334	Брокколи китайская приготовленная	0,5 мг	3,3%
335	Масло льняное	0,5 мг	3,2%
336	Карамель	0,5 мг	3,2%
337	Курица жареная	0,5 мг	3,2%
338	Корень лопуха отваренный	0,5 мг	3,2%
339	Лапша из цельнозерновой пшеницы в сухом виде	0,5 мг	3,2%
340	Фасоль стручковая варёная (спаржевая)	0,5 мг	3,2%
341	Говяжий огузок, кострец сырой	0,5 мг	3,1%
342	Мясо бобра приготовленное	0,5 мг	3,1%
343	Хлеб из овсяных отрубей	0,4 мг	3,0%
344	Кокосовая стружка неподслащённая	0,4 мг	3,0%
345	Эндивий свежий	0,4 мг	3,0%
346	Брюссельская капуста варёная	0,4 мг	2,9%
347	Руккола свежая	0,4 мг	2,9%
348	Телятина приготовленная	0,4 мг	2,9%
349	Мука кукурузная белая цельнозерновая	0,4 мг	2,9%
350	Овсяные хлопья сухие (быстрого приготовления)	0,4 мг	2,9%

◄ Назад в витамин E

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не может использоваться для самодиагностики и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!