Диета по группе крови 2

Группы риска

Люди со второй группой крови подвержены сердечным заболеваниям. Кроме того, у них нередко возникают онкология, анемия, заболевания печени и желчного пузыря, диабет 1 типа.

Что нужно есть?

• Сначала надо сказать, что лучше всего полностью исключить мясо и перейти на вегетарианскую кухню. Употребляйте соевые продукты: соевое молоко, соевый творог.

• Можно есть любые крупы, за исключением пшеницы.

• В бобах нет ограничений.

• Чем больше фруктов и ягод, тем лучше. Но запрещено есть такие фрукты, как апельсины, мандарины, ревень, папайя, бананы и кокосы. Рекомендую делать морковные, ананасовые, грейпфрутовые и вишнёвые соки.

• Рыба вполне допустима. Тем не менее, нельзя есть камбалу, палтус, селедку, а также морепродукты. Икру рыб также нельзя.

• Из напитков можно кофе, зелёный чай и красное вино. Можете сколько угодно пить воду с лимоном.

• Хорошо подходит чеснок, лук и морковь. Если не хотите её есть в сыром виде, то делайте сок.

В чём надо себя ограничивать?

• Не увлекайтесь свежим молоком и молочной кухней. Выбирайте нежирный сыр и обезжиренные кисломолочные продукты.

• Меньше сыпьте сахара в чай.

Какие продукты не рекомендуются?

• Прежде всего, это апельсиновый сок и какие-либо газированные напитки.

• Чёрный чай замените зеленым.

Что придётся полностью исключить?

• Полностью вычеркните из меню мясо. Можно только изредка совсем немного курицы или индейки.

• Рекомендуется исключить жирные молочные продукты.

• Запрещены какие-либо изделия из пшеницы.

• Забудьте о мороженом, конфетах и сахаре.

• Кукурузное и арахисовое масло тоже не принесут пользы.

Что поможет?

• Поможет качественное растительное масло, например оливковое, льняное или рапсовое.

• Почаще ешьте изделия из сои.

• Из витаминов и пищевых добавок – витамин B, C, E, а также кальций, железо, цинк, селен, хром.

• Полезны травяные отвары из женьшеня, эхинацеи, астрагалуса, валерианы, боярышника, чертополоха.

• Рекомендуется принимать бифидобактерии.

Физические упражнения

Рекомендуются спокойные и сосредотачивающие упражнения, например, йога или тай-цзи.

Специальные рекомендации по снижению веса

Этот тип крови настроен на вегетарианскую пищу, то есть из-за низкой кислотности мясо желудок переваривает плохо. В связи с этим рекомендуется отказаться от мясных блюд. Можно немного индейки или курицы. Только у людей со второй группой крови мясо способствует отложению жира и замедляет метаболизм.

В связи с тем, что имеется пониженная кислотность, слизистая желудка очень нежна. Поэтому следует избегать острой и солёной пищи.

Плюсом вегетарианства будет то, что у вас повысится иммунитет к различным болезням, а также возрастёт энергия и работоспособность.

Организму нужно получать достаточно белка. Источниками белка являются соевые продукты и яйца.

Максимально ограничьте сахар и шоколад.

Узнайте больше: Диета по 1 группе крови «Земледелец»